Venitage nimmelüli
Nimmepiirkond pakub kinnituspindu paljudele lihastele ja sidemestruktuuridele, mille tulemuseks on nimmelüli pidev veojõud nii liikumisel kui ka puhkeasendis. Kuna see toimub ideaalis sümmeetriliselt, st mõlema poole samad struktuurid avaldavad neile samu jõude, peaks olema kindel tasakaal nende vahel. The venitus nimmepiirkonna selgroolüli peaks olema tasakaalustava toimega.
See võib takistada lihaste kinnitumist Kõõlused ühel pool lühenemisest, mis võib juhtuda teatud harjumuspäraste liikumiste tagajärjel, ja avaldab seega rohkem pinget kui teisel pool. Puusal on selles protsessis suur roll, kuna see on lülisamba nimmeosaga ühendatud eriti tugevate lihaste kaudu. Venitus nimmelüli aitab siin ka selle poolest, et see takistab sellega seonduvat puusa väärkohtlemine.
Lisaks venitus nimmelüli tagab liikuvuse säilimise igas suunas. Venitusharjutused hõlmata mitte ainult painutamis- ja sirutusliigutusi edasi ja külili, vaid ka pöörlevaid liikumisi. Oluline on jääda mõneks sekundiks vastavatesse asenditesse, et tagada Kõõlused ja sidemed venitatakse tõhusalt. Pingutusohu tõttu tuleks vältida liigset venitamist. See teema võib teile ka huvi pakkuda: selgroo sidemed
Blokaad
Blokeering on lihaste, sidemete ja luud mis on erinevatel põhjustel tasakaalust välja läinud. Seda võib ette kujutada nii, et ühe struktuuri ülekoormamise või liiga tugeva ärrituse korral, näiteks korduvate liigutuste abil, peab teine koormust ja liikuvust rohkem oma kohale kandma. See harjumatu olukord põhjustab asjaomases piirkonnas närvide ärritust, tõsist valu ja liikuvuse piiratuse tunne.
See avaldub kõvastunud lihases või kõõluse turses, mis on nii-öelda oma funktsioonis “blokeeritud”. Klassikaline näide on emakakaela lülisamba blokeerimine, näiteks kui olete maganud lihaste jaoks pinges ja järgmisel hommikul tunnete, et ei saa enam oma kael täiesti ilma valuliku stiimulita, mis takistab edasist liikumist. Füsioteraapia ja soojus aitavad siin struktuuri uuesti lõdvaks lasta ja valutult liikuda, kuid tugevdavad ka struktuure.
Blokeering ei tähenda seega luu, mis on ülekantud tähenduses kiilunud. Sellegipoolest võivad luu tõelised nihked, näiteks a selgroolüli keha võib esineda prolaps nimmelülis, mis põhjustab sarnaseid sümptomeid, kuid vajab kiiret ravi. The Intervertebral disk, mis asub üksikute selgroolülide kehade vahel, koosneb kahest osast: välimine kiuline ring „Anulus fibrosus“ ja želatiinne tuum „Nucleus pulposus“.
Laialt tuntud herniated ketas puruneb želatiinne tuum pulposus ja väljub läbi rõngakujulise fibrosuse. Herniated ketas tungib kas selgroog, külgsuunas närvijuurvõi mõlemad koos, avaldades seeläbi kõnesolevale struktuurile survet. Seega mitte kogu Intervertebral disk libiseb selgroo struktuurist välja, kuid ainult tuum.
Sõltuvalt herniated ketta rõhu intensiivsusest ilmnevad asjaomastel isikutel erinevad sümptomid. Enamik herniated kettaid esineb nimmelülis, eriti nimme selgroolülide 4 ja 5 vahel (herniated ketas L4 / 5) ning 5. ja 1. vahel. ristluu (herniated ketas L5 / S1). Sellest hoolimata rindkere selg ei säästeta. Laialt levinud herniated ketas võib olla erinevatel põhjustel ja see võib mõjutada inimesi igas vanuses.
Sageli on vananemisega seotud degradeerumisprotsessid, raske füüsiline töö (nt raskete esemete tõstmine), kehv kehahoiak, ülekoormus (nt suure raskuse tõttu) või isegi sport (eriti pika aja vältel) süüdi kiulise rõnga purunemises. Intervertebral disk. Kuid siin mängib suurt rolli ka eelsoodumus.
Lisaks võib õnnetus, mille korral selgroole mõjuvad tugevad jõud, näiteks selgroo keerdumine, viia herniated ketani. Luu kasvajad või metastaasid lülikehades kahjustavad ka luud ja ümbritsevad struktuurid ning muudavad selgroo vigastustele vastuvõtlikumaks. Herniated ketta esiplaanil on tõsine valu lülisambas (sõltuvalt ketta asukohast), mis varieerub individuaalselt ja kiirgab näiteks jalga.
. valu viib kehahoia ja pingete leevendamiseni, mis põhjustab täiendavat valu ja piirab liikuvust. Lisaks tunnevad kannatanud närviärrituse tõttu paresteesiat, st segu tuimusest, kipitusest ja külmatundest. Teatud nahapiirkonnad võivad tundetuna tunduda ja mõne lihase funktsioon võib olla piiratud.
Kõik selle sarja artiklid:
