Venitamine ja sobivus
Lisaks tugevusele vastupidavus ja kiirus, liikuvus on tinglike võimete alavaldkond ja tuleb seetõttu lisada iga tingliku hulka koolitusplaan. Läbi suunatud venitus, on võimalik saavutada positiivne kohanemismõju organismile. Kuid, venitus on sporditeaduses vaieldav teema ja praegused teadmised võivad peagi ületada uued teaduslikud uuringud. Selle teema üksikasjaliku teabe saamiseks külastage meie teemat: Venitamine
Kuidas saan end motiveerida sobivuse saavutamiseks?
Tänapäeval teavad kõik, millal on eriti raske end sportimiseks motiveerida. On mõned näpunäited, mis võivad teid aidata: leidke sobiv spordiala, kas see on nii jooksmine, jõutreening, pallispordi või funktsionaalse treeningu teadvusta endale, miks sporti teed! Vähendada stressi, tasakaal, kaalulangus jne.
Leidke spordisõber ja korraldage treening. Pange paika eesmärgid, mis on tegelikult saavutatavad. See tähendab, et alustada tuleks väikestest eesmärkidest. Pange oma spordiriided valmis eelmisel õhtul või tooge see tööle, kui soovite õhtul treenida.
Nii vähendate takistusi ja vabandusi! Mõnikord aitab see minna otse töölt spordi juurde. Kui olete diivanile pikali heitnud, on uuesti üles tõusta raskem.
Kuula lõbus muusika treenimise ajal. Premeeri ennast iga natukese aja tagant. Aeg-ajalt saab nautida tükki šokolaadi või õlut.
Osta sobiv spordivarustus, näiteks a sobivus kell või Bluetooth-kõrvaklapid. See motiveerib! Põhimõtteliselt aitab see meeles pidada, milleks koolitus on mõeldud.
Sihipärased hüved, lahedad treeningvarustus, treeningpartner ja muud nipid võivad aidata ennast ikka ja jälle motiveerida.
- Otsige õiget spordiala, olgu see siis jooksmine, jõutreening, pallisport või funktsionaalne treening
- Teadvusta endale, miks sa sporti teed! Vähendada stressi, tasakaal, kaalulangus jne.
- Leidke spordisõber ja korraldage treening
- Pange paika eesmärgid, mis on tegelikult saavutatavad.
See tähendab, et alustada tuleks väikestest eesmärkidest.
- Pange oma spordiriided eelmisel õhtul valmis või võtke see tööle, kui soovite õhtul treenida. Nii vähendate takistusi ja vabandusi!
- Mõnikord aitab see minna otse töölt spordi juurde. Kui olete diivanil lamanud, on raskem uuesti üles tõusta.
- Kuulake treeningu ajal lõbusat muusikat
- Premeeri ennast nüüd ja siis. Mõnikord võib nautida tükki šokolaadi või õlut.
- Osta sobiv spordivarustus, näiteks a sobivus kell või Bluetooth-kõrvaklapid. See motiveerib!
