Sissejuhatus
. Achilleuse kõõlused on inimkeha kõige tugevam kõõlus. Sellest hoolimata on see struktuur, mis võib sageli põhjustada valu ja vajab seejärel arstiabi. Venitus harjutused võivad aidata sümptomeid leevendada, sõltuvalt haiguse põhjustest valu.
Lühendamine, mis esineb Achilleuse kõõlused ja naaberlihased, on paljude inimeste jaoks tavaline probleem, kuid eriti levinud on see pikamaajooksjatel ja teistel võistlussportlastel. Kuid selle kasuks võivad rääkida ka muud haigused või rehabilitatsioon pärast operatsiooni venitus the,en Achilleuse kõõlused tihedamini. Nende patoloogiliste muutuste vältimiseks ning operatsiooni järgse paranemise kiirendamiseks ja toetamiseks venitus soovitatav on harjutused, mida on lihtne sooritada.
Tõsiste haiguste ja operatsioonijärgse ravi korral tuleks harjutused siiski alati läbi viia raviarsti ja füsioterapeudiga konsulteerides, et kahjustusi oleks võimalik vältida. Achilleuse kõõluse venitamiseks on erinevaid meetodeid. Tuntud meetod on lihtne sissetung, mille korral jalg asetatakse pika sammu võrra edasi, samal ajal kui tagumine jalg jääb täielikult maapinnale.
See venitab tagumise jala Achilleuse kõõlust. Kerge kiikumine hukkamise ajal võib venitusharjutust täiendavalt parandada. Treppide abil saab läbi viia veel ühe meetodi.
See võimaldab asjaomasel isikul seista mõlema jalaga pool treppi ja liikuda kontsad vaheldumisi üles ja alla. Vahepeal peaks inimene püsima ühes asendis umbes 20–30 sekundit. Stabiilsuse kaotamiseks on soovitatav piirdest või seinast hästi kinni hoida.
Ajastus venitusharjutused sõltub kaebustest ja harjutuste tegemise põhjustest. Kuna venitusharjutused ei ole lahendus kõigile Achilleuse kõõluste kaebuste vormidele, on soovitatav pöörduda arsti poole, kes suudab need põhjused kindlaks teha ja võib-olla anda näpunäiteid edasiseks tegevuseks. Kaebuste puhul, mille taga on Achilleuse kõõluse lühenemine, pöörduge venitusharjutused 30 sekundit pikkust tuleks teha mitu korda päevas.
Achilleuse kõõluse venitusharjutused võivad olla abiks ka pärast operatsiooni. Seda soovitatakse siiski alles pärast u. 10–12 nädalat pärast operatsiooni, et harjutused kõõlust ei kahjustaks. Igal juhul tuleb jälgida raviarstiga konsulteerimist. Venitusharjutused võivad aidata leevendada ka Achilleuse kõõluse kroonilist ärritust, nagu sageli sportlaste puhul.
Sümptomid
Võib esineda erinevaid sümptomeid, mis võivad muuta Achilleuse kõõluse venitamise vajalikuks. Eriti pikamaajooksjaid mõjutab Achilleuse kõõluse ärritus ja lühenemine, mida saab vähendada ja ära hoida regulaarselt venitusharjutusi sooritades. Tuleb siiski märkida, et venitusharjutused ei saa olla ainus mõõde.
Nendel juhtudel on koolituse muutmine vajalik märkimisväärse paranemise saavutamiseks. Valu, mis toimub alati ajal jooksmine kui Achilleuse kõõlus on venitatud, näitab see Achilleuse kõõluse ärritust või kahjustatud lihaste ja kõõluste lühenemist jalg. Valu võib tajuda üsna tuhmina ja hajutatuna.
Seega ei saa Achilleuse kõõlust alati selgelt põhjusena tõlgendada. Sellise probleemi puhul räägib ka vasika lihaste märgatav kõvenemine. Teine sagedane sümptom on tugev valu, mis tekib kõõluse mehaanilise surve avaldamisel.
Isegi kõõluse käega katsumine võib tunda end valusana. Kui haigus on kaugele arenenud, võib armide teke põhjustada piiratud motoorse liikuvuse pahkluu ühine. Kõige tavalisem põhjus, mis viib valu Achilleuse kõõluses, mille tõttu on vaja kõõlust venitada, on Achilleuse kõõluse ärritus ning kõõluse ja vasika lihaste lühenemine.
Eriti võistlussportlasi ja pikamaajooksjaid kahtlustatakse selles probleemis rohkem vastavate sümptomitega. Üldiselt võib kliiniline pilt olla äge ja krooniline seisund. Mõlemal juhul võib kõõluse venitamine osutuda kasulikuks.
Operatsioon võib olla ka näidustus Achilleuse kõõluse venitusharjutuste tegemiseks. Nende harjutuste sooritamine aitab säilitada kõõluse liikuvust pärast operatsiooni. Oluline on siiski, et sellistel juhtudel ei hakataks liiga vara venitama, et mitte piirata kõõluse paranemist või kutsuda esile kõõluse rebenemist.
Achilleuse kõõluse venitamine pole kasulik ainult ägedate kaebuste korral. Kõõluse venitamine võib olla kasulik profülaktikaks enne ärrituse tekkimist ja struktuuri lühenemist. Venitusharjutused võivad tõhusalt ära hoida ärritust, eriti inimestele, kes harrastavad intensiivset sporti, mis koormavad Achilleuse kõõlust tohutult. Kõõluse venitamine sobib hästi ka pärast operatsiooni, et säilitada struktuuride liikuvus. Pärast operatsiooni ei ole Achilleuse kõõluse venitamine soovitatav, kuid enne 10–12-nädalase kõõluse kaitseperioodi möödumist, mis peaks teenima tervenemisprotsessi.
