ajalugu
Kursus achillodüünia saab tavaliselt määrata teatud etappidele. Alguses, kui kõõluse kulumine pole veel eriti väljendunud, valu tekib alles pärast intensiivset ja harjumatut pingutust torkimise või näpistamise kujul. The valu algab tavaliselt üks päev pärast ülekoormustegevust ja järgnevatel päevadel järk-järgult taandub.
Kuna kõõlus ei ole haiguse selles staadiumis veel pöördumatult kahjustatud, on väga oluline võtta valu spordi ajal tõsiseltvõetav ja seda rahulikult võtta. Kui mikrotraumadest mõjutatud kõõlus pole kaitstud ja paranenud, jätkub selle kulumine ja seetõttu tekib valu isegi kerge ja mõõduka koormuse korral jalal. Ehkki valu kaob selles haiguse staadiumis, kui jalg on vastavalt kaitstud, kordub see tavaliselt sportliku tegevuse ajal, kuna kõõlust on juba niivõrd kahjustatud, et selle täielikku taastumist ei saa selle säästmisega saavutada.
Tüüpiline selles etapis achillodüünia on see, et valu ilmneb tavaliselt sportliku tegevuse alguses puhkeseisunditest, näiteks hommikul pärast tõusmist, mida tuntakse nn stardivaluna. Samuti on tüüpiline, et valu paraneb pärast seda esialgset stressi ja võib seejärel sageli ilma valuta treenida. Kui kõõluse kulumine jätkub, ei piirdu valu enam ainult sportliku tegevusega, vaid see ilmneb ka igapäevaste liikumiste ajal, nagu tavaline jooksmine, põhjustades kõrgeid kannatusi ja elukvaliteedi tohutut halvenemist. Lõpuks võib tekkida püsiv valu, mis on pidevalt olemas ka puhkeasendis.
Kestus
Antenni kestus achillodüünia sõltub olulisel määral haiguse progresseerumise tüübist; sõltuvalt sellest, kas teil on tegemist ägeda või kroonilise achillodüüniaga, võite oodata mõnda päeva või isegi mitu aastat. Kui aga kehast saadakse olulisi hoiatussignaale varakult, saab pikaajalist kroonilist kulgu peaaegu alati vältida ning pärast mõnepäevast puhkust ja jahtumist kaovad sümptomid uuesti. Paranemisprotsess on keerulisem, kui kliiniline pilt on eriti väljendunud ja / või on juba olemas krooniline vorm.
Samuti on akillodüünia ilmnemiseni kulgev kestus patsienditi väga erinev. Mõni jookseb maraton vahemaad, ilma et oleks kunagi tundnud mingeid ülekoormuse sümptomeid, samas kui teisi vaevab valu pärast lõdva 5 km jooksu. Isiklik anatoomiline olukord ja eelsoodumus, aga ka koolitus ja eriti venitus seisund mängivad olulist rolli.
Profülaktika venitusharjutuste abil
Kuna Achillodynia kõige levinum põhjus on Achilleuse kõõlused, on hädavajalik kõõlust hästi ette valmistada, soojendada ja seejärel Achilleuse kõõlust venitada. Hea venitus harjutused Achilleuse kõõlused jäljendama vastupidist sellele, mida kõõlus tegelikult teeb. Nii et kui Achilleuse kõõlused tavaliselt tõmbab esijalg tugevalt allapoole (jättes meid nii-öelda varvaste peal seisma), on optimaalne venitusviis tõmmata esikäpp varvastega ülespoole.
Selle venituse kõige võimsam variant sisaldab kogu tagakülge jalg lihased: seistes asetage üks jalg kergelt kõrgemale astmele või taburetile ja tõmmake varbad keha poole. Sõltuvalt astmest venitus, saab käsi haarata varvastest ja veelgi suurendada tõmmet keha poole. Achilleuse nägemist saab ka astme abil suurepäraselt venitada: Selleks seisab üks jalg täielikult astmel, samal ajal kui teise jala kand ulatub üle astme.
Seda kanna saab nüüd ettevaatlikult enda kehakaalu abil alla suruda. Teine jalg toimib tugijalana ja kannab põhiraskust. Kuid eriti need, kes pole venitatud, peaksid alguses venitama aeglasemalt ja ettevaatlikumalt, vastasel juhul on oht lihaste rebenemiseks või Kõõlused ja valus ülepingutus.
