Diagnoos
Diagnoos lihaspinge tehakse sümptomite põhjal, mis ilmnevad vestluses raviarstiga. Õnnetuse täpne käik ja sümptomid selgitatakse konsultatsiooni käigus. Sellele järgneb a füüsiline läbivaatus.
Arst kontrollib kahjustatud lihase välimust ja funktsiooni. Selged viited a lihaspinge on: Kui kahtlustatakse tõmbunud lihast, palpeerib raviarst mõjutatud lihase survestamiseks valu ja lihaste kõvadus. Kui lihaspinge diagnoositakse, viiakse läbi ka funktsionaalne analüüs, et selgitada, kuidas valu käitub aktiivse ja passiivse tegevuse ajal venitus ja koormus. See määrab ka selle, kui palju jõudu lihaste koormus kaotab.
Diagnostilised pildistamisprotseduurid nagu ultraheli või lihaskoe diagnoosimiseks kasutatakse magnetresonantstomograafiat harva; neid kasutatakse ainult siis, kui tüve tuleb rebenemisest eristada lihaskiud. Seda seetõttu, et lihaskiud ei ole tõmmatud lihases selgelt struktuuriliselt kahjustatud ja seetõttu ei saa neid nende protseduuride abil nähtavaks teha.
- Suurenev valu,
- Piiratud lihaste funktsioon,
- Täiendavad lihaskrambid
- Ja lihase kõvenemine.
Ravi
Osa ravist on ka lihaste koormuse ennetamine: Mõned tegurid soodustavad lihase lõhenemist: Seetõttu peate enne iga treeningut soojendama ja andke oma kehale pärast seanssi piisavalt aega taastumiseks. Tõmmatud lihase korral on ravi eesmärk kõrvaldada lihaste talitlushäired ja lõdvestada kahjustatud lihaseid, kõrvaldades seeläbi sümptomid. Igal juhul kehtib järgmine: kohene ravi alustamine.
See tähendab: lihaskoormuse kahtluse korral tuleb igasugune sportlik tegevus kohe lõpetada. Kui on tekkinud lihaskoormus, siisPECH reegel"Tuleks rakendada: Lisaks tuleb vedelikku, mis on lekkinud veri laevad ümbritsevasse koesse on kergemini eemaldatav.
- Ebapiisav soojendus ja venitusharjutuste puudumine
- Ebapiisav treening või lihasväsimus liiga väheste ja liiga lühikeste taastumisfaaside või liiga paljude treeningüksuste tõttu
- Pwie Paus: Valutav kehaosa tuleks koheselt immobiliseerida.
- Nagu jää: jahutage kahjustatud piirkonda kohe jääga, külma käes jooksmine vesi või külm kompress.
Külm vähendab verejooksu ja turset. Ärge kunagi asetage jää otse nahale, vaid katke kahjustatud piirkond külmumisohu vältimiseks lapiga.
- Cwie Compression: Järgmine samm on elastse sidemega kindla sideme paigaldamine. See hoiab ära verevalumid, mis võivad lihastes veelgi pisaraid põhjustada.
- Hwie Hochlagerung: kui vigastatud osa on kõrgemal, veri pakkumine väheneb.
See vähendab ka valu ja pingetunne.
Mõjutatud piirkonda tuleb hoolikalt jahutada kohe pärast lihaskoormusele omase valu tekkimist. Jahutamine jahutuspadja või külmade kompresside abil peaks toimuma umbes 15 kuni 20 minutit. Jahutamise ajal on aga eriti oluline, et jahutusvedelikku ei asetataks kunagi otse naha pinnale.
Külmast põhjustatud kahjustuste vältimiseks on seepärast soovitatav jahutusvedelik mähkida õhukese rätikuga ja alles seejärel kahjustatud alale kanda. Lisaks aitab lihaste koormusest mõjutatud kehapiirkonna tõstmine leevendada sümptomeid ja vältida selle tagajärjel tekkivaid kahjustusi. Kasutades elastset sidet (kompressioonsidemega), saab vedeliku kogunemist tõmmatud lihase piirkonnas vältida, lühendades seeläbi oluliselt paranemisaega.
Isegi neid lihtsaid rakendades esmaabi meetmetega saab tõmmatud lihase põhjustatud kaebusi õigeaegselt leevendada. Sellest hoolimata tuleks isegi siis, kui valu kiiresti kaob, hoolitseda selle eest, et kahjustatud lihast esialgu säästetaks. Seetõttu peaks patsient hoiduma igasugusest sporditegevusest vähemalt ühe kuni kahe nädala jooksul.
Lisaks tuleb paranemisfaasis kiirelt vältida ka passiivseid liikumisi. Samuti on oluline märkida, et lihaskoormuse esinemise korral võivad kohalikud soojendamismeetmed ja massaažid häirida keha enda parandusmehhanismi ja seega paranemise protsessi edasi lükata. Kui esineb lihaskoormust, tuleb alati pöörduda arsti poole, kui tekkinud valu lühikese aja jooksul märkimisväärselt ei taandu.
Lisaks peetakse liikumise piiramist ja lihasjõu puudumist osutamaks tõsisema vigastuse olemasolule. Paljudel juhtudel saab lihaskoormuse teket tõhusalt ära hoida lihtsate meetmetega. Sel põhjusel peaksid sportlased arvestama, et iga spordiseanssi tuleb alustada kerge soojendusega. Sel moel soojendatakse lihaseid ja valmistatakse neid ette hilisemaks koormuseks.
Kuna eriti külmad ilmastikutingimused suurendavad oluliselt lihaste koormuse ohtu, tuleks enne tegelikku treeningut omistada suurt tähtsust igakülgsele soojendusele. Eriti külmadel päevadel peaks see soojendustreening sisaldama vähemalt 15 kuni 20-minutist perioodi. Kuigi võib arvata, et külmade ilmadega on lihaste koormuse oht palju suurem, ei saa siiski järeldada, et soojal ajal pole ulatuslikke soojendustreeninguid vaja.
Kuigi kõrgem ümbritsev temperatuur vähendab külmaga seotud lihaste koormuse riski, kaotab organism palju vedelikku ja elektrolüüdid, eriti sooja ilmaga. Nii vedeliku kadu kui ka teatud ioonide (eriti kaltsium ja magneesium) võib lihaste tööd mõjutada sedavõrd, et lihaste koormus tekib palju kiiremini. Just sel põhjusel on hädavajalik tarbida piisavas koguses vedelikke ja elektrolüüdid enne igasugust sporditegevust.
Lisaks võib õige varustus aidata tõhusalt ära hoida lihaste koormust. Eriti sobivad jalatsid mängivad selles kontekstis otsustavat rolli. Kokkuvõtvalt võib öelda, et lihase rebenemiskalduvust soodustavad mitmed tegurid: Seetõttu peate enne iga treeningut soojendama ja andke oma kehale pärast seanssi piisavalt aega taastumiseks.
- Ebapiisav soojendus ja venitusharjutuste puudumine
- Ebapiisav treening või lihasväsimus liiga väheste ja liiga lühikeste taastumisfaaside või liiga paljude treeningüksuste tõttu
