Karriga vorst friikartulitega või krõbe sealiha - kellele ei meeldiks seda aeg-ajalt süüa? Kuid nii maitsvad kui need maiused ka ei ole, tuleks neid süüa mõõdukalt. Kõrge rasvasisaldusega liha- ja vorstitooted, või, koor, seapekk ja juust ning muud loomset päritolu toidud on toidu riskitegur liigesed kui neid süüakse suures koguses ja on sageli osaliselt vastutavad valulike põletikuliste protsesside eest. Need sisaldavad suures koguses arhidoonhapet, mille keha muundab põletikku soodustavateks kulleriteks. Lisaks põhjustab liiga rasvase toidu tarbimine sageli ülekaalulisus. Ja see paneb liigesed.
Tervislik toitumine liigestele
Parim retsept valu-vaba liigesed: rohke liikumine koos tervislikuga dieet. Rasvavaba ja tasakaalustatud dieet rohke puu- ja köögiviljaga seevastu võib valulike põletikuliste protsesside vastu olla. Pikas perspektiivis võib see isegi vajadust vähendada valuvaigistid.
Juhul kui ülekaalulineon dieet rikas elutähtsate ainetega saab viima kehakaalu normaliseerimiseks ja seega liigeste väga oluliseks leevendamiseks. Pealegi, ülekaalulisus on üks olulisemaid riskitegurid arendamiseks osteoartriit - sest iga kilogramm kehakaalu koormab liigeseid.
Nad ei pea ilma rõõmuta hakkama saama. Vastupidi: Vahemere köögist leiate nt palju ühissõbralikke ja ennekõike maitsvaid retsepte. Väikese menüümuudatusega saate seetõttu palju saavutada - liigesed tänavad teid.
7 olulist nõuannet tervisliku toitumise jaoks:
- Võtke söömise ajal aega: tähistage iga söögikorda - nii märkate söömise ajal kiiremini.
- Kala ja mereannid pole mitte ainult väga maitsvad, vaid sisaldavad ka palju väärtuslikke koostisosi.
- Neitsi oliiviõli on eriti oluline rasvaallikas. Kuid sisaldavad ka muud taimeõlid vitamiin E, mis on väärtuslik liigeste jaoks.
- Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord: täistera leib ja värskelt valmistatud müsli pakuvad tervislikku algust ning on ka täidlasemad kui valge leib või maisihelbed.
- Sööge ka lahja kodulinde või ulukeid (2–3 korda nädalas) ja jätke vasakule rasvane liha.
- Värsked puu- ja köögiviljad sisaldavad palju liigesõbralikke aineid vitamiinid ja toitained.
- Ikka mineraal vesi või magustamata puuviljad ja taimsed teed on ideaalsed janu kustutajad.
