Rasedusaegne diabeet, Mida nimetatakse ka rasedusdiabeeton diabeedi vorm, mis esineb ainult ajal rasedus. Tavaliselt kaob see lapse sünniga. Sellegipoolest tuleb seda arvestada ja seda saab hästi juhtida teadlik ja tervislik toitumine. Sageli isegi muutus dieet lahendamiseks piisab diabeet ajal rasedus.
Ennetage rasedusdiabeeti
Iga lapseootel ema ja eriti iga lapse jaoks tervislik tasakaalukas dieet on põhinõue. Ülekaaluline ja ebatervislik ühepoolne dieet on raseduse kõige levinumad põhjused diabeet. Seetõttu tuleks need tegurid võimaluse korral eelnevalt välistada.
Ajal rasedus, on sporditegevus mõnikord võimalik ainult piiratud ulatuses. Jalutuskäik värskes õhus vähemalt üks tund päevas annab emale ja lapsele hea tervisliku enesetunde. Parim on hakata oma dieeti enne rasedust tervislikult muutma ja ennetama rasedusdiabeet õigel ajal.
Iga rasedusega seotud söömine kahele on lihtsalt vale. Raseduse esimesel poolel energiavajadust ei suurendata, raseduse teisel poolel ainult 100-300 kcal võrra. Seetõttu Kuula teie keha signaalid ja küllastustunne söögi ajal. Niipea kui rasedusdiabeet diagnoositakse, peaksite oma toitumisalase teabe põhjal küsima ka individuaalset nõu veri glükoos tasemed.
Raseduse ajal tervislik toitumine diabeediga
vältides suhkur on diabeedi korral tuntud kriteerium. Vahepeal on supermarketis arvukalt tooteid, mis sobivad “diabeetikutele”. Kuid ole ettevaatlik suhkur asendatakse nendes toodetes sõnaga suhkruasendajadNagu fruktoos, kuid osakaal kaloreid ja rasv on suurenenud. Puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja üleküpsenud, magusad puuviljad, samuti köögiviljad või terved terad, pakuvad paremat ja tervislikku alternatiivi.
Kui teil on rasedusdiabeet, vältige tavaliselt mis tahes tüüpi diabeedi tekkimist suhkurnagu magustoidud, šokolaad, glükoosvõi suhkrurikkaid jooke. Maiusta magustajaga, kui üldse.
Õiged toitained rasedusdiabeedi jaoks
Kohtuma kaltsium tarbimine, ema ja laps vajavad piimatooteid - kuid mõõdukalt ja eelistatavalt madala rasvasisaldusega tooteid.
Kiudainerikkad toidud, näiteks täistera leib, on palju eeliseid. Neid seeditakse aeglasemalt, tagades sellega pikaajalise küllastustunde ja põhjustades viivitatud tõusu veri suhkru tase. Need takistavad ka kõhukinnisus, mis on tüüpiline raseduse ajal.
Nõuandeid korralikuks joomiseks
Joomine on oluline, kuid jällegi ärge jooge magusaid, alkohoolseid, kofeiiniga ega kõrge kalorsusega jooke. Erinevad teesid ja puuviljamahlad koos vesi, pakuvad tervislikku mitmekesisust. Loomsed rasvad tuleks võimaluse korral suures osas asendada taimset päritolu polüküllastumata rasvadega.
Seitse nõuannet rasedusdiabeedi toitumise kohta
Järgmised seitse näpunäidet on rasedusdiabeedi õige toitumise osas meeles pidamiseks vajalikud:
- Kuula keha signaale
- Söö ainult seni, kuni olete täis
- Sööge iga päev värskeid puu- ja köögivilju
- Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett, teed või puuviljamahla
- Eelistage täisteratooteid, need sisaldavad väärtuslikke vitamiine, mineraale ja kiudaineid
- Maitsetaimed toovad dieeti maitsva mitmekesisuse
- Kasutage loomseid rasvu ja liha ainult säästlikult
