Treeninguteooria kohaselt on ekstsentriline kontraktsioon koos isomeetria ja kontsentratsioonidega üks kolmest võimalikust lihastöö vormist. See mängib olulist rolli liikumisjärjestustes igapäevaelus ja spordis.
Mis on ekstsentriline kokkutõmbumine?
Ekstsentrilist lihastööd iseloomustab lihase pikendamine ja samaaegne kokkutõmbumine. Ekstsentrilist lihastööd iseloomustab lihase pikendamine samaaegse kokkutõmbumisega. Kinnituskohad Kõõlused asjaosalistele luud eemalduvad üksteisest aktiivse kontrolli all. Lihaskiudude väikseimad funktsionaalsed üksused, sarkomeerid, tõmmatakse selle protsessi käigus väliste jõudude abil lahti. Molekulaarsel tasemel vastutavad selle protsessi, aktiini ja müosiini, kontrollimise eest 2 valkfilamenti sarkomeerides. Aktiinfilament on kinnitatud ühikute väliste piiride külge, sekkuv müosiin aga peaga. Kokkutõmbumise ajal pöörlevad müosiinipead ümber, püüdes aktiini tõmmata sarkoomi keskosa poole. Kas liikumine toimub ja kui jah, siis millise, otsustavad ühelt poolt impulssprogrammid ajuja teiselt poolt väljastpoolt mõjuvate jõudude poolt. Ekstsentrilise kokkutõmbumise korral hoiavad müosiinipead pinget, kuid annavad järele, võimaldades aktiinifilamentidel libiseda tagasi väljapoole ja sarkoomil pikeneda. Selle pikenedes on üha rohkem ühendusi sunnitud katkestama. Lõpuks on kontakti säilitamiseks ja kogu jõu rakendamiseks jäänud vaid mõned müosiinipead. Selle tagajärjel on ekstsentrilise kokkutõmbumise ajal mehaaniline koormus üksikute funktsionaalsete allüksuste ja kogu lihase puhul väga suur.
Funktsioon ja ülesanne
Ekstsentriline kokkutõmbeid ja sellega seotud lihastöödel on oluline funktsioon paljudes liikumisjärjestustes, mis hõlmavad suurt mehaanilist stress, kas igapäevaelus, tööl või spordis. Nad on selleks, et reguleerida kontrollitud saagikust liigesed gravitatsiooni või muude väliste jõudude vastu. Raskusjõu põhjustatud pingeid reguleerivad tsentraalsed automatiseeritud juhtimisprotsessid närvisüsteem. Raskusjõu toimimine käivitab teadvustamata rea impulsse aju ja selgroog mis aktiveerivad raskusjõu vastu töötavaid lihaseid. Näiteks seistes on need põlve sirutajad ja toetades õlavarre triitseps. Eesmärk, mida taotleb keskne närvisüsteem on kukkumise ennetamine ja kaitse vigastuste eest. Põlveliigese sirutajad, valdavalt nelipealihase reielihas, on ekstsentriliselt seotud ajal squats, takistades meil varisemist. Sama mehhanism toimib ka varem kätega tõstetud koormate maha panemisel. Küünarnuki painutajad, biitseps brachii lihas ja õlavarrelihasel on selles protsessis oluline roll.
õlavarrelihas. Sellised koormused tekivad sageli transporditööde ajal, näiteks kui töötajad laadivad koorma maha ja laduvad need kaubaalusele. Esiteks tuuakse koormused kehasse kontsentriliselt kokkutõmbeid ja lõpuks kontrollitud ekstsentriliste lihaste tööga. Ekstsentriline lihastöö on oluline tegur ka spordis ja eriti spordis harjutamiseks. Paljudel spordialadel on äkilised ja kontrollitud aeglustusliigutused väga oluliseks sooritusteguriks, eriti kui kaasatud on vastane. Hea tugevus ekstsentrilise vahemiku väärtused annavad sportlastele võistluses eelise ja vähendavad vigastuste ohtu. Sisse harjutamiseks, ekstsentrilisi koormusi kasutatakse spetsiaalselt lihase mehaaniliste omaduste parandamiseks. Selle eeliseks on see, et mitte ainult ei saavutata tugevus tähenduses hüpertroofia, aga ka lihase funktsiooni parandamine. Vigastuse või haiguse järgse rehabilitatsiooni kontekstis ekstsentriline harjutamiseks on samuti oluline komponent. Ehkki kontsentriline treening optimeerib peamiselt veri vool ja lihase metaboolne funktsioon, ekstsentriline tugevus koolitus viib kiiremini stabiilsuse ja ohutuse paranemiseni. See kehtib eriti haiguste ja vigastuste kohta, mis seda mõjutavad jalg funktsiooni.
Haigused ja vaevused
Igat tüüpi kokkutõmbeidja seetõttu tugevuse arengut võivad mõjutada mitmesugused haigused ja vigastused. Kuid erinevalt kontsentrilisest mõjutab ekstsentrilist komponenti isegi lühiajaline tegevusetus. Lihasevigastused, näiteks tüved, lihaskiud pisarad ja täielikud lihasepisarad valutavad kõigi kokkutõmbumiste ajal. Ekstsentriliste passiivsuste ajal intensiivsus valu on tavaliselt palju suurem kui teise ajal kontraktsioonide tüübid suurema mehaanilise tõttu stress. Pikaajalise tegevusetuse ajal mängib lisaks lihasele olulist rolli ka metaboolse seisundi halvenemine valu probleem. Lihase mehaanilise probleemi tüüpiline sümptom on lihase suurenemine valu pärast treeningut. Haigused ja vigastused, mis põhjustavad üksikute lihaste või lihasahelate täieliku või mittetäieliku halvatuse viima lihaste halvenemisele ja sellest tulenevale jõu kadumisele. Need mehhanismid hõlmavad näiteks selgroog vigastused, mille tagajärjeks on parapleesia või perifeersete närvide kahjustused, mille tulemuseks on tarnitud lihaste lõtv parees. Ekstsentrilist kontraktsiooni mõjutavad sellised protsessid kiiremini ja sagedamini kui muud kontraktsioonivormid. See on eriti ilmne paraplegegies, kellel on vähe või üldse mitte jalg funktsioon. Sageli suudavad mõjutatud inimesed abivahenditega paar sammu seista või kõndida. Nad lukustavad põlved sisse hüperekstensioon ja seeläbi saavutada teatud stabiilsus liigesed, ilma aktiivsete lihasteta. Niipea kui see põlveasend on painde suunas lahendatud, on jalg telge ei saa gravitatsiooni rakendamisel enam aeglustada ja hoida. Sama kehtib haiguste kohta, mis viima lihaste süsteemse kaotuseni, näiteks lihasdüstroofiate rühm ja amüotroofiline lateraalskleroos. Need haigused arenevad pöördumatult. Selle protsessi käigus mõjutatakse kõigepealt ekstsentrilisi funktsioone, isomeetrilised ja kontsentrilised kontraktsioonid on võimalikud kauem. Sellel on otsesed tagajärjed igapäevatoimingutele, näiteks kõndimine ja seismine. Muud koormused ja liikumised, mida raskusjõud nii ei mõjuta, on kauem teostatavad.
