Peavalud ajal rasedus pole haruldased. Eriti hormonaalsete muutuste tõttu on tasakaal naise kehast saab tasakaalust välja, eriti alguses. Vereringe muutub, ainevahetus muutub, harjumused muutuvad. Peavalud eriti esimestel kuudel ja vahetult enne sünnitust. Kui naine juba kannatas migreen-Meeldib peavalu enne rasedus, võib sümptomeid raseduse ajal sageli leevendada.
Harjutused
Peavalud raseduse ajal põhjustavad sageli muutunud vereringe olukord. Vereringet aktiveerivad harjutused aitavad siin. Jalutuskäigud värskes õhus tagavad ka hea hapnikuvaru.
Emakakaela lülisamba põhjustatud peavalude korral lõdvestavad ja vereringet parandavad harjutused õlale ja kael piirkonna abi. 1) Tagurpidi ringlev õlg võib lõdvestada lihaseid õlavöö ja aitavad peavalusid leevendada. Õlg tuleb selgroo sirgendamiseks alati pöörata tahapoole.
Tuleks teha suuri pühkivaid liigutusi. 2) Venitus harjutused kael lihased võivad ka peavalu vastu hoida. The juhataja on kallutatud ühele (paremale) küljele, (parema) käega surutakse vastasõla alla nii, et kael on venitatud.
Asendit saab hoida umbes 20 sekundit ja seda tuleks korrata teisel pool. 3) Lõõgastus: Kui peavalud tekivad ajal rasedus suureneva stressi ja psühholoogilise pinge tõttu lõõgastusvõtted nagu autogeenne koolitus or lõõgastus Jacobseni sõnul võib sellest abi olla. 4) Hingamisharjutused: Hingamisharjutusi on ka lihtne sooritada.
Rase naine lamab mugavas asendis ja paneb käed tema peale rind või kõht. Ta sulgeb silmad ja keskendub oma voolule hingamine. Ta hingab läbi nina ja läbi suu.
Lõõgastavaks on palju erinevaid positsioone hingamisharjutused saab läbi viia. Need võivad olla abiks ka peavalude korral. See võib teile ka huvi pakkuda: füsioteraapia peavalude vastu raseduse ajal
Kõik selle sarja artiklid:
