Alternatiivsed ravimeetmed
Lisaks ülalkirjeldatud ravimeetmetele tuleb raseduse võimlemine, Rasedus jooga ja nõelravi on ka ennast tõestanud valu- leevendades ISG kaebusi. Soojas vees liikumine võib leevendada ka pingeid ja parandada liikuvust. Paljudel rasedatel naistel on abiks kõhuvöö kandmine, et lapse kasvavat kaalu paremini kogu seljale jaotada ja õõnsale seljaasendile vastu seista.
Öösel võib leevendust pakkuda lamavasse asendisse astumine või põlvede vahel põetav padi. Lõõgastus tehnikad nagu autogeenne koolitus või kujuteldavad rännakud võivad kaasa aidata füüsilisele lõõgastus samuti vaimset lõdvestust ja seeläbi tähelepanu kõrvale juhtida valu. Lisateavet leiate artiklitest:
- Nõelravi
- Vaagnapõhja võimlemine
- Jooga rasedatele
kokkuvõte
Ajal rasedus, tohutu arenguprotsessi läbib mitte ainult sündimata laps, vaid ka ema. Rase naise keha muutub nii, et laps saaks optimaalselt areneda ja valmistuks lõpuks sünnituseks. Paljude rasedate naiste jaoks ei kaasne muutustega mitte ainult sünnituse ootus, vaid ka mõned kaebused, näiteks iiveldus, peavalu, tagasi valu või eriti sacroiliaci liigese (ISG) kaebused.
Kahjuks pole ISG kaebused ajal haruldased rasedus, vaid pigem väljendub hormonaalsetes muutustes, mis valmistavad rase naise keha optimaalselt sünnituseks ette. Isegi kui kaebused on mõnikord tõsised, ei tohiks rasedad naised võtta kergendavat asendit, vaid peaksid aktiivselt liikuma. Sihipärane lihaste ülesehitamise koolitus ei saa mitte ainult leevendada valulikku piirkonda ja pakkuda stabiilsust, vaid ka leevendada kaebusi. Muud ravimeetmed, nagu mobilisatsioon, soojaravi või isegi valuvaigistid tohib võtta ainult arstiga nõu pidades.
Kõik selle sarja artiklid:
