Füsioteraapia harjutused
Füsioteraapia emakakaela kühmu korral aitab leevendada emakakaela lülisamba vastavat osa, leevendada pinget ja tagada mõhk taandumise aeglaselt. Neid on mitmeid venitus, liikumis- ja tugevdusharjutused, mida patsiendid saavad teha ka kodus. Venitus emakakaela selgroog Istuge sirgelt ja püsti tooli esiserval.
Võimaluse korral pingutage kõhu- ja tuharalihaseid toe saamiseks veidi. Nüüd sirutage käed otse ette. Küünarnukid on suunatud väljapoole.
Sellest asendist painutage käed nii, et sõrmeotsad toetuvad kergelt õlgadele (ärge risti oma käsi!). Hinga välja ja tõmba küünarnukid enda ette rind kuni nad veidi puudutavad. Millal hingamine välja, naaske kätega algasendisse.
Korrake harjutust 5 korda. Emakakaela lihaste tugevdamine Istu sirgelt ja püsti. Mõlemasse kätte võtke hantel või muu raskus (nt väike liivaga täidetud veepudel).
Õlad ja käed ripuvad lõdvestunult ja madalalt. Tagumine ja juhataja on sirged. Sellest asendist tõmmake oma õlad aeglaselt üles, nagu oleksite aegluubis õlgu kehitanud.
Hoidke selles asendis 2-3 sekundit ja laske siis aeglaselt uuesti oma õlad alla. Korrake harjutust 10 korda. Emakakaela liikuvus Selle harjutuse jaoks istuge sirgelt ja sirgelt toolil.
Õlad on lõdvestunud. Nüüd liigutage oma juhataja edasi aeglaselt ja kontrollitult, nagu tahaksite noogutada. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. 5 kordust. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:
- Emakakaela lülisamba mobiliseerimise harjutused
- Emakakaela lülisamba sündroom - need harjutused aitavad
- Füsioteraapia - lülisamba kaelaosa harjutused
- Emakakaela lülisamba venitamine
- HWS lihaste tugevdamine
- Emakakaela lülisamba liikuvus
Emakakaela lülisamba sündroom
Emakakaela selgroo sündroom, mida nimetatakse ka emakakaela sündroomiks, kirjeldab kliinilist pilti, mis mõjutab lülisamba kaelaosa. Degeneratiivsed muutused, lihaspinged, põletik või õnnetused võivad põhjustada lülisamba kaelaosa vigastusi. Sõltuvalt tüübist ja asukohast võivad need mõjutatud inimestele põhjustada terve rea ebameeldivaid sümptomeid. Need sisaldavad valu aasta kael- õlaosa, mis võib kiirguda ka kätesse, peavalu, kipitus ja tuimus (kui närve lihaspinge, nägemishäired, tinnitus, pearinglus või sensoorsed häired.
Kaebuste keerukuse tõttu kannatavad kannatanud sageli suure stressi all, mis on seotud piirangutega igapäevaelus. Emakakaela lülisamba sündroomi ravi sõltub põhjusest. Reeglina on esimene samm proovida probleemidele konservatiivset haaret saada.
Kui aga põhjus on tõsisem, näiteks kui on oht närvikahjustusi või kui patsiendi kannatuste tase on äärmiselt kõrge, võib kaaluda kirurgilist sekkumist. Emakakaela selgroo sündroomi paranemise aeg on patsienditi erinev ja sõltub põhjusest. On võimalik, et mõnel patsiendil ilmneb paranemine 1-2 nädala pärast, teistel 4-6 nädala pärast. Artikkel emakakaela emakakaela sündroom - harjutused võivad teid selles osas huvitada.
Kõik selle sarja artiklid:
