Tingimus ei ole sama mis vastupidavus, see on osa seisund. Tingimus tähendab inimese füüsilist seisundit, st võimet esineda kõrgel tasemel võimalikult kaua. Konditsioneeritreening võib tulemuslikkust suurendada.
Mis seisund on?
Seisund ei ole sama mis vastupidavus, viimane on osa sobivus. Seisund tähendab inimese füüsilist seisundit, see tähendab võimet esineda kõrgel tasemel võimalikult pika aja jooksul. Seisund tähendab jõudlust piirkondades tugevus, vastupidavus, kiirus, kooskõlastamine ja väledust. Kõik alad kattuvad ja neid saab treeningu abil paremaks muuta. Individuaalseid tingimusi saab distsipliini ja järjepidevuse abil suurendada. Igapäevane elu, eriti spordiga tegelemine, seab meile erinevaid tingimuslikke nõudmisi. tugevus põhjustab vastupanu ületamise läbi närvisüsteem ja lihased. Lihaste kasvatamise koolitus on ainult üks vorm harjutamiseks ning aitab suurendada jõu vastupidavust ja kiirust. Need, kellel on vastupidavust, peavad koormusele kauem vastu või viivad jõudluse halvenemisega edasi. Vastupidavus on lahutamatult seotud taastumisvõimega. Kiirus võimaldab meil keskkonnast tulenevale stiimulile võimalikult kiiresti reageerida ja ennast kohe liikuma panna. Arstid eristavad elementaarset ja keerukat reaktsioonikiirust. Paindlikkus on hea eeldus sobivus. Lihaste venitatavus ja Kõõlused on vajalik paljude liikumisjärjestuste jaoks ja hoiab ära vigastusi.
Funktsioon ja ülesanne
Me teame seisundit valdavalt seoses spordiga, kuid igal inimesel on üldine seisund. See on füüsilise jõudluse sünonüüm ning elujõu ja tervis. Seisund väheneb vanusega, kuid seda saab treeningu abil suurendada. Järjepideva treeningu abil saame lihaseid suurendada tugevus ja meie elundite efektiivsus, vastupidavus, kiirus, väledus ja jõud. Põhilised motoorsed oskused jagunevad iga inimese jaoks erinevalt, nii et saavad esile kerkida üksikud spordianded. Tugevus sisaldab maksimaalne jõud, st suurim võimalik jõud, mida kasutatakse vastupanu ületamiseks. Võimsuse kiirus on seevastu võime energiat kiiresti ja optimaalselt kasutada. Tugevuskindlus kirjeldab omakorda vastupanu väsimus, nii dünaamiliste kui ka staatiliste jõudude rakendamisel. Reaktiivjõud kirjeldab ekstsentrilist-kontsentrilist kiiret jõudu lühimal sidestusel, nii kui venitus ja lihase lühendamine. Kui inimesel tekib koormuse alguses suur jõupingutus, nimetatakse seda lõppkokkuvõttes plahvatusjõuks. Mitut ilmingut eristatakse ka vastupidavuses. Spordimeditsiin teeb vahet kohalikul ja üldisel vastupidavusel. Kui maksimaalselt 14% skeletilihastest on aktiivsed, on see kohalik vastupidavus. The kardiovaskulaarsüsteem on mõõdukalt stressis. See, mis ületab selle, kuulub üldise vastupidavuse kategooriasse. Kiiruse puhul eristatakse reaktsioonikiirust, liikumiskiirust ja kiirenduse kiirust. Agility kirjeldab lihaste võimet ja liigesed suure ulatusega (amplituudiga) liikumiste sooritamiseks. Hea näide sellest on venitus harjutused. Liigendus sõltub luustiku struktuurist ja sellega seotud tugiaparaadist. Venitus võime sõltub lihaste elastsusest ja Kõõlused. Aktiivne liikuvus kirjeldab enda lihase kokkutõmbumisega liikumise ulatust, passiivne liikuvus suurimat võimalikku liikumisastet, mis saavutatakse väliste jõududega. Sest kooskõlastamine, aju, keskne närvisüsteemja luustik töötavad koos suunatud liikumisjärjestuses.
Haigused ja vaevused
Inimese füüsilised ja vaimsed omadused ning tunnused on nii pärilikud kui ka keskkonnast mõjutatud. Füüsilist võimekust ja seisundit saab treeningu abil suurendada, kuid kõigepealt peab olema oluline isikuomadus: tahtejõud või motivatsioon. Ainult piisav motivatsioon annab jõudu nõudva tegevuse sooritamiseks vajaliku energia. Treeningu ajal tekitab stiimul organismi enam-vähem efektiivse kohanemise. See määrab omakorda treeningute struktuuri, ulatuse ja intensiivsuse. Konditsioneerimistreeningu saab kavandada vastavalt koormuse intensiivsusele, koormuse vahemikule, kestusele ja Tihedus. Sportlikuks sooritamiseks on vaja ka vaimseid tingimusi. Sportlane vajab motivatsiooni, kognitiivseid, tahtelisi ja sotsiaalseid oskusi. Need, kellel on tahtejõulised võimed, saavad esineda all stress ja välise vastupanu korral. Sellised haigused nagu hulgiskleroos (MS), aga ka elustiil võib negatiivselt mõjutada sobivus. See on juba mõnda aega teada olnud alkohol ja nikotiin vähendada sportlikku vastupidavust ja jõudlust. Seisundi vähenemine alkohol on märkimisväärne. Ka joobeseisundi järgsed taastumisfaasid kestavad oluliselt kauem kui inimesel, kes pole joonud. suitsetamine kahjustab paratamatult keha jõudlust, sest tubakas suits põhjustab vaesemat veri vool kopsudesse ja bronhidesse. Kuna vähem hapnik jõuab kopsudesse, elundid on toitainetega vähem varustatud. Kiiresti kurnatud inimesed, mis tähendab, et neil on vähe jõudu ja vastupidavust, kaotavad ka elukvaliteedi. Vastupidavuspuudulikkusega inimesed saavad kodus igapäevatööga vähem hakkama ja neil on vaba aja veetmiseks sageli vähe energiat. Kuid isegi MS-ga inimesed saavad oma olukorda treeningu abil parandada. Muidugi pole eesmärk võistlussportlase tinglik tase, kuid haige inimene saab elukvaliteedi tagasi vastupidavuse parandamise kaudu. Need, kes tunnevad end paremini, on jälle liikuvamad ja teevad rohkem. Isegi pärast pikka ägedat haigust vastupidavustreening saab jälle midagi muuta. Harjutuste intervallid tuleb kohandada vastavalt füüsilistele tingimustele. Harjutus tugevdab vereringesüsteemi, stabiliseerib immuunsüsteemi ja veri surve.
