Mida mõeldakse KOK-i hingamisharjutuste all?
Hingamisharjutused in KOK on spetsiaalsed harjutused, mida põdejad saavad kodus või tööl sooritada iseseisvalt ja neid kasutamata abivahendid. hingamisharjutused koosnevad näiteks hingamist hõlbustavatest asenditest või asenditest (nt treeneri iste), köhimistehnikast või nn huule-pidur. Üldiselt aitavad need hingamine lühikese aja jooksul. Nende tulemuseks on ka näiteks õhu mahu suurenemine või rõhu vähenemine õhus rind. Lõppkokkuvõttes hingamisharjutused in KOK peaks hingamist parandama ja hõlbustama.
Miks peaks KOK-i puhul tegema hingamisharjutusi?
KOK tähistab kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust ja on hingamisteede krooniline põletik. See viib alumiste hingamisteede ahenemiseni, millega sageli kaasneb köha, õhupuudus ja röga. Arvatakse, et selle põhjuseks on tasakaalustamatus kaitsva ja hävitava vahel ensüümide alveoolides (= kopsude alveoolides), mis vabanevad põhipõletikust.
Liikuva õhu hulk väheneb. Selleks vajalik jõud hingamine suureneb. Selle tagajärjel on hingamislihased üle pingutatud, hingamisabilihased lühenevad pideva ülekoormuse ja rind on piiratud oma liikuvusega.
Kõige tõsisem probleem, mida kannatanute jaoks on kirjeldatud, on pidev õhupuuduse tunne. Hingamisharjutused, mida haiged saavad kodus või tööl sooritada, on ennekõike lihtsustatud hingamine. Lisaks saab hingamisharjutustega vähendada isiklikku vastupidavust, sümptomeid üldiselt ja elukvaliteeti. Siiski on oluline teada, et haigusega seotud muutusi kopsudes ei saa nende progresseerumisel peatada.
Juhised hingamisharjutuse jaoks
Hingamisharjutus, mida saab kodus läbi viia ilma arsti järelevalveta, on nn huule-pidur. KOK-i korral kukuvad bronhid haiguse progresseerumisel kokku. See muudab väljahingamise raskeks ja tekib hingeldustunne.
Kui huulte kaudu välja hingates tekib kerge vastupanu, saab vältida bronhide kokkuvarisemist. Harjutus koosneb hingamisest läbi nina koos suu suletud. Tuleb sisse hingata, kuni põsed kergelt paisuvad.
Huuled asetatakse lõdvalt üksteise peale. Seejärel peaks õhk ise läbi huulte välja voolama. Siinkohal on oluline mitte õhku liiga kaua välja suruda ega välja hingata, vaid lasta õhul läbi huulte väga õrnalt ja kerge vastupanuvõimalusega välja pääseda.
Lisaks on kehaasendeid või asendeid, mis hõlbustavad hingamist. Nende harjutuste eesmärk on parandada ventilatsioon lihaste raskuse leevendamiseks. Näiteks on olemas nn kutsarikoht.
Siin istute tooli eesmisel kolmandikul. Jalad on kergelt küljele laiali ja asetatakse kindlalt põrandale täisnurga all. Ülakeha on kergelt ettepoole painutatud.
Küünarnukid toetuvad reitele. Teine poos on istuda tagurpidi toolil ja asetada küünarnukid tooli seljatoele. Et leevendada rind ja lõpuks hingamise hõlbustamiseks võite hingamise ajal toetada ennast käed reitel kindlas, kergelt laia jalaga asendis.
Ülakeha on kergelt ettepoole painutatud, jalad kergelt painutatud. Enamasti kaasneb KOK-iga a köha väga viskoosse röga. A 'kontrollitud köha"saab kasutada lima röga eemaldamise hõlbustamiseks.
Selleks istuge toolile maha, jalad põrandal paralleelselt ja käed risti rinda ees. Hinga sisse, hoia korraks hinge kinni, kummardu kergelt ettepoole ja köha kaks korda lühidalt ja intensiivselt. Köhimisel peaksid käed täiendavalt suruma kõht. On palju erinevaid hingamisharjutusi, millega saab hingamist kergendada ja lihaseid veidi leevendada. Hea tulemuse saavutamiseks on siiski väga oluline osata neid kontrollida ja ohutult.
