Vältige krampe jooksmise ajal
Kui jooksmine, krambid esinevad peamiselt suurenenud koormuse all olevate jalgade lihasrühmades. Enamasti on kahjustatud vasika lihased. Eriti kui lihaseid lühendatakse või treenitakse seisund ei vasta piisavalt nõutavatele jõudlustele, krambid võib esineda sagedamini. Kuna jooksmine põhjustab higistamise tõttu ka rohkem vedeliku kadumist, peate alati veenduma, et varustate oma keha piisavalt vedelikuga. Samal ajal elektrolüüt tasakaal peaks olema ka tasakaalus.
Krambid maos
Kõhukrambid, tuntud ka kui spasmid kõhus, on tavaliselt seedetrakti või teiste kõhuorganite kramp. Enamasti on tegemist kahjutute spasmidega, kuid kui neid esineb sageli, tuleks need selgeks teha. Kõigepealt tuleks seedimise kriitiline uurimine kõhukrambid, kuna see on krampide sagedane põhjus.
Toidutalumatus põhjustab sageli ebameeldivusi kõhukrambid. Samuti põhjustavad infektsioonid ja kõhulahtisus sageli kõhuõõnde krambid. Kui krambid tekivad tõsiselt valu, peaks toimuma kiire täpsustamine, kuna see võib olla tõsine haigus. Kõhukrampide ennetamiseks ei saa seetõttu anda üldist soovitust. Siiski tasakaalukas dieet samuti tuleks kaebuste korral üldiselt selgitada.
Krambid raseduse ajal
Ajal rasedus, krambid tekivad sagedamini öösel või enne uinumist. Seda saab seletada hormoonid mis muutuvad ajal rasedus. Ajal rasedus, hormoonid vahetage elektrolüüt tasakaal ja tekib mineraalide puudus, mis on märgatav krampide esinemise tõttu.
Sel põhjusel peaksid rasedad naised krampide tekkimisel võtma täiendavaid mineraale. Eriti suurenenud vajadus magneesium rasedatel täheldatakse sageli. Kui krambid ei lakka mineraalide täiendava tarbimise tõttu, a veri raviarsti test aitab välja selgitada, kas tegemist on elektrolüütide nihke, vedeliku puudumise või võimaliku probleemiga. Pärast õiget diagnoosi saab arst kiiresti ravi alustada ja seeläbi krampide teket tõhusalt ära hoida.
