Kasutusalad
Esitatavad valgupulbrid, millest valguvärinad on segatud, kuuluvad toidulisandid ja ei kuulu doping seadus. Nad on seaduslikud ja täidavad a täiendamine normaalseks dieet. Võistlusspordis, dieedil toidulisandid nagu valguvärinad on tavalised. Vaba aja ja populaarse spordi valguvärinad on nüüd ka osa standardist koolitusplaan.
Kuid kas vaba aja veetmise ja populaarsed sportlased ja naised vajavad seda dieeti? täiendamine nende koolituse jaoks üldse? On kindel, et lihaskond on treeningu ajal stressis ja vajab valku nii regeneratsiooniks kui ka uute lihaste ehitamiseks. See valk, mida tarnitakse valgus raputuste vormis treeningu ajal või pärast seda, toetab taastumist ja lihaste kogunemist.
Lisaks a proteiini jook on tugeva küllastava toimega ning pakub võimalust kaalu püsivalt vähendada ja säilitada. Toidus sisalduva valgu annuse kohta on väga erinevaid arvamusi. Valgu kogus, mida inimene peaks päevas tarbima, väljendatakse grammides kilogrammi kehakaalu kohta päevas.
Keskmiselt aktiivse inimese jaoks on see kogus 1.2 - 1.8 grammi kehakaalu kg kohta päevas. Sportlased võivad arvestada minimaalselt suurenenud väärtusega, st umbes kaks grammi kehakaalu kg kohta päevas. Eriti valdkonnas harjutamiseks ja atleetvõimlemine, ringlevad väärtused kuni kolm grammi kehakaalu kg kohta päevas.
Seda lähenemisviisi ei tohiks kasutada. Kui päevas on kaks grammi kehakaalu kg kohta, peaks iga sportlane olema igas valdkonnas piisavalt valguga varustatud. Valgu kokteilide liigtarbimisest tingitud liigne valk võib põhjustada füüsilisi kaebusi ja võib-olla isegi pikaajalisi kahjustusi. Neerud ja maks on raskemini koormatud ja puuduvad vitamiinid ja mineraale. Sel juhul peaksite tegutsema vastavalt motole: „Palju ei aita alati palju” ja sööge tasakaalustatult dieet.
