Kes kannatab kõhukinnisus, ei tohiks kohe kemikaali järele sirutada lahtistav, vaid proovige kõigepealt seedimist taas loomulikul moel käima saada. Anname teile näpunäiteid selle kohta, kuidas see uuesti toimib seedimisega ilma kemikaalideta lahtistid ja esitada mõned looduslikud lahtistid ja lahtistav kodused abinõud.
Seedimine läheb loomulikult
Kui teil on kõhukinnisus, peaksite kõigepealt oma igapäevast käitumist lähemalt uurima: kui tervislikult te sööte? Ja kuidas on teie füüsilise tegevusega? Oleme siin kokku pannud mõned näpunäited, mis võivad aidata teil seedimist jahtuda ilma lahtistiteta:
- Pöörake teadlikku tähelepanu oma dieet: proovige tarbida võimalikult palju kiudaineid sisaldavaid toite. Kiudained on seedimatud toidukomponendid, mis paisuvad soolestikus, suurendades seeläbi seedimist. Täisteraviljatooted on eriti rikkad kiudainesisalduse. Lisaks esineb neid ka puuviljades, köögiviljades ja kaunviljades suuremas koguses.
- Kontrollige, kas te joote piisavalt. Päevas peaksite võtma vähemalt kaks liitrit vedelikku - eelistatavalt vesi. Liiga vähe juues võib see põhjustada väljaheidete eriti rasket ja raskesti eritatavat toimet.
- Spordiga tegelemine: mine sörkimine, ujumine, kõndides või rattaga sõitmas. Liikumine on nagu a massaaž soolte jaoks ja aitab seega seedimist suurendada.
Lisaks oma dieet, kerge kõht massaaž saab ka aidata kõhukinnisus: Masseerige oma kõht mitu korda päevas ümber naba. Oluline on teha ringikujulisi liikumisi päripäeva.
Looduslikud kodused ravimid kõhukinnisuse korral
Kui kannatate seedehäired or kõhukinnisus ja neil pole muutustega edu dieet ja rohkem trenni, võite kasutada ka kõhukinnisuse vastu looduslikke koduseid ravimeid. Nende hulka kuuluvad näiteks:
- Hapukapsas või hapukapsa mahl
- Kuivatatud ploomid, aprikoosid või viigimarjad (näpunäide: immuta ploome sisse vesi üleöö ja tarbige alles järgmisel hommikul).
- Pirnimahl või ploomimahl
- Kiivid
- Kaunviljad nagu läätsed ja oad
Toiduainete, näiteks banaanide, kakao või valge jahu tooteid tuleks seevastu vältida.
Kui seedimist abivahendid ärge streikige, võite pöörduda eriti õrna poole lahtistav turseainetega. Turse tekitajate hulka kuuluvad näiteks flaxseed, psülliumi või nisukliid. Need looduslikud lahtistid tuleb alati võtta piisava koguse vedelikuga, kuna need paisuvad soolestikus. Turse tekitavaid aineid võib võtta ka pikema aja jooksul ilma negatiivseteta tervis tagajärgi.
Täidisainete võtmisel tuleb siiski märkida, et need võivad viivitada või isegi pärssida absorptsioon teistest ravimitest. Seetõttu tuleks ravimeid kehale anda järk-järgult.
Hoiduge taimsetest lahtistitest
Taimsetel toodetel on eriti mahe ja seeditav maine. Kuid see ei kehti mõne taime kohta lahtistid: toimeainet antrakinooni sisaldavad taimsed lahtistid võivad põhjustada eriti tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks vähk. Antrakinooni sisaldavad lahtistid hõlmavad neid, mis on valmistatud Senna lehed, aaloe, rabarber ja laisk koor.
Tänapäeval võib antrakinooni sisaldavaid lahtisteid nende kõrvaltoimete tõttu kasutada ainult lühikest aega. Lisaks võib neid välja kirjutada ainult kõhukinnisuse korral ja mitte enam seedetrakti toetamiseks. Lisaks müüakse neid taimseid lahtisteid nüüd ainult sobivates pakendis ravi.
