Kui kaua on crosstrainer lubatud?
Vastupidavus ajal on soovitatav treenida rasedus. Koolitus crosstraineril ja vastupidavus sportimine on üldiselt lubatud rasedus. Muidugi ainult seni, kuni naine tunneb end terve ja vormis.
Treeningu intensiivsust ja kestust tuleks aga ajaliselt mõnevõrra vähendada rasedus. Ületöötamise vältimiseks peaks naine saama koolituse ajal rääkida. Raseduse lõpu poole eelistab crosstraineril treenimist sörkimine õues. Väänamise ja kukkumise oht on crosstraineril väiksem.
Kui kaua saan sörkida?
Kogu raseduse ajal, veidi enne sündi, sörkimine on lubatud. Treeningu kestust ja kiirust tuleks raseduse ajal vähendada ja seda ei tohiks mingil juhul pikendada. Naistele, kes tahavad ainult alustada sörkimine raseduse ajal on soovitatav teha lühikesi pause.
Treening peaks olema ainult nii intensiivne, et naine saaks veel oma treeningpartneriga rääkida jooksmine. Oluline on kanda sobivat jooksmine kingad, et vältida väändeid ja seega vigastusi. Raseduse ajal suurenenud kukkumisohu tõttu pole soovitatav sörkida ebaühtlasel maastikul, näiteks metsades. Samuti peaksid rasedad naised vältima sörkimist, kui see on liiga kuum või külm. See võib kahjustada loodet.
