Spordi puudused raseduse ajal
Vaevalt on puudusi, mis selgitaksid, miks naine hoiduks sport raseduse ajal. Isegi treenimata naistel soovitatakse nüüd hakata valgusega tegelema sport raseduse ajal. Põhjuseks on positiivsed mõjud, nagu vähem väsimust, iiveldus, depressioon, veepeetus ja kehakaalu tõus.
Sporti tuleks siiski korrektselt harrastada, vastasel juhul võib see põhjustada vigastusi ja väga intensiivsete koormuste korral ülepingutada. Liiga tugev vibratsioon võib põhjustada a nurisünnitus, eriti aasta alguses rasedus, kuna muna ei pruugi olla võimeline end korralikult implanteerima. Liiga intensiivsed treeningud võivad põhjustada ema hapnikupuudust. Seetõttu võib see põhjustada sündimata lapse hapnikuvarustuse defitsiidi, mistõttu tuleks vältida intensiivset treeningut. Kuid tavalise treeningu ajal ei ohusta laps.
Sport raseduse 1. trimestril
Sageli märkavad naised rasedust alles paar nädalat hiljem ega tea, et nad on rasedad. Siis jätkati tavaliselt eelmist spordiala ja tehti seda isegi sama või suurema intensiivsusega. Kuid see pole põhjust muretsemiseks.
Niipea kui a rasedus kahtlustatakse või avastatakse, tuleb pöörduda günekoloogi poole. Lisaks tuleks vältida ekstreemsporti, võitluskunste ja liigset koormust. Paljud naised kogevad seda tüüpilist raseduse sümptomid in esimesel trimestrilNagu iiveldus, oksendamine ja väsimus.
Seetõttu on soovitatav palju treenida värskes õhus. Kuid ka lõõgastavad spordialad jooga ja pilates. See peaks olema sport, mis on lõbus ja suurendab heaolu. Üldiselt, välja arvatud ülalnimetatud spordialad, on igasugused spordialad lubatud. Nagu rasedus edeneb, rase naine kohandab ja vähendab intensiivsust automaatselt vastavalt füüsilisele seisund. Oluline on mitte suurendada raseduse algusest treeningu intensiivsust, teha palju pause ja võtta piisavalt vedelikku.
