Kuidas saab nohu ära hoida?
Vastupidiselt gripp (mõjutama), vaktsineerimist külma (gripilaadse infektsiooni) vastu ei tehta. Külmetuse vältimiseks on aga keha oma immuunsüsteemi saab tugevdada muul viisil. Tugev immuunsüsteemi võitleb külmetuse põhjustega, st enamasti viirused, nende patogeenidega kokkupuutel tõhusamalt kui nõrgenenud immuunsüsteemi, muutes seeläbi haiguse vähem tõenäoliseks.
Lisaks regulaarsele füüsilisele treeningule ja stressi vähendamisele, millel on kindlasti üldine haigusi ennetav mõju, tasakaalustatud dieet on ka osa sellest. Vitamiinid ja mineraalid, mida leidub kõigis värsketes toitudes, on siin eriti olulised. Puu- ja köögiviljad peaksid seetõttu menüüs olema piisavas koguses, eriti külmal aastaajal.
Need, kes söövad tasakaalukalt dieet üldiselt ei vaja ühtegi toidulisandid. Kui see alati ei õnnestu, võib kasutada C-vitamiini ja tsinki preparaate, mis on organismile depoo kujul pikema aja jooksul kättesaadavad ja peaksid aitama tal eelseisva külmetuse vastu võidelda. See on sama oluline kui tasakaalustatud dieet võtta palju vedelikke.
See hoiab limaskestad niiskena ja võimaldab neil säilitada barjäärifunktsiooni patogeenide eest. Eriti sobivad vesi ja magustamata teed. Ingver, leedrimari või pärnaõiel on väidetavalt stimuleeriv toime immuunsüsteemile.
Teine näpunäide immuunsüsteemi stimuleerimiseks on soe-külm vahelduvad dušid. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus on soovitavad ka keha jahedate temperatuuridega harjumiseks. Muidugi peaksite jälgima, et te kannaksite sooja riideid ja et te ei läheks märgadega õue juuksed pärast värsket dušši.
Kuiva kuumutusõhku tuleb vältida, kuid regulaarne lühike õhutamine on siin kasulik. Eelnõu tuleks aga iga hinna eest vältida. Ka saunaskäigud või regulaarsed soojendavad jalavannid võivad aidata külmetushaigusi ära hoida.
Sama ilmne ja tõhus näpunäide on hoida võimalikult kaugel haigustekitajatest, mis tavaliselt on viirused. Neid saab edastada kas piisknakkus, st rääkimise, köhimise või aevastamise või määrimise ja kontaktinfektsiooniga, st peamiselt käte või saastunud esemete, näiteks taskurätikute või ukselinkide kaudu.
Näiteks on soovitatav kanda kindaid väljas ja regulaarselt käsi hoolikalt pesta. Tavalised nakkuskohad on need, kus inimesed asuvad üksteise lähedal, näiteks ühistranspordis. Võimaluse korral on seetõttu soovitatav rahvarohkete busside ja rongidega sõitmise asemel jalutada värskes õhus.
Valdaval juhul paraneb nohu raviga või ilma ravita mõne päeva pärast (maksimaalselt 1-2 nädalat) ilma tagajärgedeta. Tuleb märkida, et ravimid leevendavad ainult selliseid sümptomeid nagu peavalu or palavik, kuid ei kiirenda taastumisprotsessi. Mõnel juhul a superinfektsioon tuleb eeldada, mis tugineb viirusnakkusele kui bakteriaalsele infektsioonile ja pikendab vastavalt taastumisprotsessi.
Sel juhul tuleb kaaluda ka antibiootikumravi kasutamist. Kui patsiendil pole varasemaid immuunpuudulikke haigusi, on külma prognoos isegi bakteriga väga hea superinfektsioon. nohu kestus varieerub suuresti ja sõltub paljudest teguritest.
Rusikareeglina võib siiski öelda, et iga nohu kestab tavaliselt üks kuni kaks nädalat ja see on tavaliselt sõltumatu sellest, kas võetakse meetmeid nohu sümptomid või mitte. Üks nohu pikendav tegur on kindlasti füüsiline ja üldine tervis seisund mis valitseb haiguse ajal. Kui immuunsüsteem on tõsise põhihaiguse või immunosupressiivse ravi tõttu piiratud ja nõrgenenud, võib külmetuse vastu võitlemiseks kehal kuluda veidi kauem kui puhtast haigestudes tervis. Seda nimetatakse ka a krooniline külm.
Kestust võib pikendada ka väga vanadel inimestel või enneaegsetel imikutel, sest siin on immuunkaitse juba aeglaselt lagunenud või on see endiselt õppimine protsess. Bakter superinfektsioon neelu mandlid või paranasaalsed siinusedvõib näiteks ka kestust pikendada. Külma kestust see aga ei mõjuta, kuid nakkuse sümptomid pikendavad haiguse enda kestust.
Muidugi kestab nohu kauem, isegi kui ainult vähesel määral, kui te ei lase end puhata ja ei tarbi piisavalt vedelikku. Suur erinevus viirusliku ja bakteriaalse infektsiooni ravi ja kestuse vahel on see, et spetsiaalselt patogeeni vastu toimivate ravimite kasutamine ei too viirusnakkuse kohest paranemist ega lühenda selle kestust. Nohu viirusevastaste ravimitega ravimine ei ole seetõttu reegel, osaliselt seetõttu, et need ravimid sobivad gripi ravi.
Ainsad abinõud on ravimid nohu sümptomidNagu köha siirup, dekongestandid ninatilgad ja valuvaigistid eest peavalu. Seega lühikese aja möödudes parandatakse seisund võib märgata ja see omakorda mõjutab positiivselt külma kestust. Paljul magamisel ja joomisel on positiivne mõju ka haiguse kestusele, kuna immuunsüsteem saab täielikult keskenduda viirusnakkuse vastu võitlemisele.
Isegi kui teil on veel vähe nohu sümptomid enam kui kahe nädala möödudes pole see murettekitav. Erandiks on see, kui sümptomid on üldise haiguse käigus progressiivselt süvenenud seisund on üha vähenenud ja kõrge palavik areneb. Sel juhul tuleks selgituste saamiseks pöörduda arsti poole.
Mõni uuring soovib näidata, et tavalised saunamehed haigestuvad külmetusse harvemini kui teised inimesed. Põhimõte on see, et kõrge temperatuur sauna ajal stimuleerib veri limaskestade vereringesse ja seega kaitsta neid kaitserakkudega haigustekitajate eest tõhusamalt. Vahelduv kuum saun, millele järgneb kiire jahtumine, on mõeldud toimima soojuse reguleerimise treeninguna, et keha saaks muutuvate temperatuuridega kergemini kohaneda.
. veri laevad nahas tuleb koolitada, et vähendada soojuskadu jahedamas keskkonnas ja muuta patogeenide tungimine raskemaks. Sauna suplemine on aga efektiivne ainult siis, kui seda kasutatakse regulaarselt (st üks või kaks korda nädalas) ja kui seda kogetakse lõõgastus. Saunavann ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit ja seejärel tuleks keha korraks maha jahutada (nt külma duši all), kuid mitte jahtuda.
Pigem on küsitav, kas saunaskäik võib juba olemasoleva nohu välja higistada. Eriti kui külm on juba kaugele arenenud, on saun liiga koormatud kardiovaskulaarsüsteem ja see võib süvendada selliseid sümptomeid nagu kurnatus ja nõrkus. Isegi kui teil on palavik, vaevalt et saunaskülastust meeldiva ja lõõgastavana kogetakse.
Kõik selle sarja artiklid:
