Määratlus
Stressiresistentsus on inimese vastupanu stressisituatsioonidele. Sellised olukorrad võivad tunduda hoopis teistsugused: stressi võib põhjustada ajapuudus, rahanappus või haigused. Samuti võib stressi tööl või laste kasvatamisel pidada väga stressirohkeks. Kui stressiresistentsus on hästi arenenud, peetakse koormust vähem raskeks, kui see on halvasti arenenud, siis halvemaks.
Kuidas saab stressiresistentsust parandada?
Isikliku stressiresistentsuse parandamiseks on mitu võimalust. Keskenduda tuleks aga stressiolukordade minimeerimisele või isegi nende vältimisele nii palju kui võimalik. Näiteks peaksite töötamisel teadlikult tähelepanu pöörama pausidele.
Lisaks tuleks ülesandeid töödelda tähtsuse järjekorras. See tähendab, et kiireloomulised ülesanded võib töökoormuse leevendamiseks edasi lükata järgmisele tööpäevale. Tervislik ja teadlik eluviis on oluline ka stressiresistentsuse suurendamiseks.
See algab näiteks toitumisest. Madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega dieet edendab füüsilist tervis ja vähendab haiguste esinemist, mis on oluline stressitegur. Füüsiline treening on samuti hädavajalik vähendada stressi.
See kehtib eriti töökohtade kohta, mis hõlmavad pikka aega arvuti ees istumist ja töötamist. Sport annab oma panuse ka füüsilisse tervis. Puutumatu sotsiaalne keskkond parandab märgatavalt ka stressiresistentsust.
Võimalus omaenda stressi teiste inimestega arutada ja võib-olla isegi saada rikastavaid ettepanekuid lahenduste saamiseks on paljudele leevendav ja aitab positiivselt kaasa stressiresistentsusele. Kuigi stressitaluvuse põhitingimuste väljatöötamine on võimalik, ei saa alati vältida stressi tekitavaid olukordi. Selle probleemi lahendamiseks on ägeda stressi lahendamiseks erinevaid lähenemisviise.
Ühest küljest on eriti oluline osata teadlikult ära tunda, kui inimene tunneb stressi. See võib kõlada banaalselt, kuid see pole enesestmõistetav. See on tingitud asjaolust, et stressirohketes olukordades kipuvad inimesed tunnelites mõtlema ja varjavad seega paljusid asju.
Teiselt poolt tuleks stressile adekvaatselt reageerida. Selleks on arvukalt strateegiaid, mille hulgast saab igaüks valida strateegiad, mis teda kõige paremini aitavad. Siiski on hädavajalik teada erinevaid strateegiaid ja neid rakendada.
Üks ägeda stressiga toimetuleku meetod on teadlik hingamine. Selle strateegia eesmärk on keskendumise kaudu saada stressirohkest olukorrast vaimne kaugus hingamine ja füüsiliselt lõõgastuda. Progressiivse lihase põhimõte lõõgastus or autogeenne koolitus on sarnase toimega. Venitus või ka kerged jõuharjutused võivad sellele kaasa aidata lõõgastus. Võimaluse korral aitab see tekitada füüsilise kauguse seda põhjustavast stressist ja näiteks kiirelt kohvi juua või õues värskes õhus käia.
