Kuumad vannid on rahustava ja lõõgastava toimega. Soe vann pole mitte ainult hinge palsam, kui see on külm ja õues ebamugav, aga ka ideaalne võitlusvahend stress, pinge, valutavad jäsemed ja tekkiv nohu. Kuid selleks, et kuum vann keha ja meeli korralikult hellitaks, on üliolulised sobivad vannilisandid ja õige atmosfäär. Anname näpunäiteid, kuidas vannis korralikult lõõgastuda.
Õli- või vahuvannid?
Sama tore kui mullivann on: vannivaht sisaldab sageli pindaktiivseid aineid, mis kuivatavad nahk. Eriti kuiv ja väga kuiv nahk on seetõttu õlivanni üle õnnelik. Erinevalt mullivannidest õlivannid ei kasutata puhastamiseks, vaid on puhtad hooldusrituaalid. Seetõttu peaksite enne vanni duši all käima ja loputage hoolikalt kõik seebi- või geelijäägid. Täiendused vitamiin C ja E toimivad radikaalsete puhastajatena. Oluline rasvhapped, tuntud ka kui vitamiin F, on eriti niiskust siduva ja lipiide täiendava toimega, nii et need koostisosad säästavad sageli seda, kui peate pärast vanni kreemi kandma. Kui te ei soovi ilma vahuta teha, võite kasutada kookospähkli vannilisandeid, suhkur või valgu pindaktiivsed ained. Need ei vahuta nii palju, kuid ei kuivata nahk nii palju. Lisaks on need looduslikumad ja keskkonnasõbralikumad kui tavalised vahtvannid.
Vanniõlid kuiva naha vastu
Need, kes kannatavad eriti kuiv nahk saavad enne vanni sattumist oma keha intensiivselt toitva keha- ja vanniõliga kreemitada. Baasõlid sojakaste, nisuidud, mandel, avokaado ja jojoba taastavad nahk ja katke see rasvase kaitsva kilega, nii et nahk oleks nahas juba kuivamise eest kaitstud vesi. Ideaalis peaks vanniõli nahale jääma ka pärast vanni - nii et te ei tohiks seda loputada ega rätikuga maha hõõruda.
Kodune vannilisand küpsele nahale
Muidugi võite segada ka oma ilueliksiiri. Küpsele nahale mõeldud õlivann vajab:
- 4 tilka sandlipuuõli
- 4 tilka jasmiiniõli
- 2 spl nisuiduõli
Kõik segatakse ja lisatakse sooja vanni vesi. Teise võimalusena võite oma keha või eriti kuivad nahapiirkonnad õlitada nisuiduõliga ja seejärel lõõgastuda vannis umbes 15 minutit 36 kraadi juures. Näpunäide: Ärge hõõruge nahka pärast õlivanni. Parem: tupsuta väga ettevaatlikult.
Õndsus vannis tänu vannisooladele
Väga nahasõbralikud on ka vann soolad. Need pinguldavad nahka ja seovad seal olevat niiskust. Lisaks sisaldavad need mineraalid mis võib isegi leevendada nahaärritusi ja toetada paranemisprotsesse. Vann soolad sobivad seetõttu hästi neurodermatiit või tundlik nahk. Lisaks tegelikele soolakristallidele sisaldavad need vanni lisandid sageli taime väljavõtted, shea või või jojobaõli. Muide, sellised soolad võib kergesti segada mõne tilga toiduvärviga. Selle tulemuseks on värvilised vannid, mis on eriti populaarsed laste seas.
Hõrgutav aroomikogemus eeterlike õlide kaudu.
Paljud vannisoolad ja õlivannid sisaldavad eeterlikke õlisid, mille aroom stimuleerib meeli. Neid on saadaval mitmesuguste lõhnadena ja vastavalt aroomiteraapia, on lõõgastav (näiteks lavendel), kosutav ja värskendav (näiteks rosmariiniga, kamper ja tsitruseliste aroomidega) või tervendavat toimet (näiteks kuusk nõelad ja eukalüpt külmetushaiguste korral) lisaks nende hooldavatele omadustele.
Väike suplus 101
Parima supluskogemuse saamiseks võtke arvesse järgmisi näpunäiteid:
- Lühikesed ja jahedamad vannid kuni 35 kraadi värskendavad ja annavad energiat.
- Lõõgastavad vannid peaksid olema 36 kuni 37 kraadi.
- Vesi temperatuur alates 37 kraadist ülespoole teeb voodis uniseks ja raskeks.
- Ideaalne vanni aeg: 10 kuni 20 minutit. Vastasel juhul muudab isegi kõige tugevam nahatõke lõtvaks.
- Lõõgastumine aitab õiget atmosfääri ka küünlavalgel ja pehme muusikaga.
- Enne vannist lahkumist loputage jalgu külm - see tugevdab keislaufi.
- Pärast suplemist kreemitage hoolikalt (välja arvatud õlivannid) ja lõõgastuda pool tundi.
- Selleks on kõige parem "mähkida" hubane hommikumantel ja soojad sokid.
Millal olla ettevaatlik?
Kui teil on külm, sobiv vann aitab sümptomeid leevendada. Kuid hoiduge vanni sattumast, kui teil on palavik, kuna see koormab ringlus.Kõik, kes põevad veenihaigust või veenilaiendid ei tohiks liiga kaua ega liiga supleda. Vastasel juhul on kuumuse tagajärjel laevad võib laieneda ja kõik veri voolab jalgadesse, mis ei toida süda adekvaatselt. Kui teil on kõrge vererõhk ja vereringeprobleemid, ei tohiks supleda üle 36 kraadi. Samuti ei tohiks rasedad naised liiga kuumalt supleda, eriti aasta lõpus rasedus. Seda seetõttu, et liiga palju stress vereringesüsteemis võib vallandada enneaegse sünnituse.
Suplemine enne magamaminekut? Näpunäited õhtuseks suplemiseks!
Õhtusel lõõgastaval vannil pole midagi halba - vastupidi! Tegelikult peetakse õhtut parimaks vannis käimise ajaks, sest enne und on soe vann väsinud. See võib aidata isegi und parandada, kiiremini magama jääda ja kauem magada, nagu selgus Ameerika uuringust. Õige temperatuur on siiski oluline, sest külm (või liiga kuum) vann kipub seda stimuleerima ringlus selle asemel, et seda rahustada. Õhtul vanni minnes ei tohiks kohe pärast vannist väljumist magama minna, vaid puhata veel pool tundi. Lisaks ei tohiks ka kohe pärast õhtusööki supleda, sest keha on siis veel seedimisega hõivatud. Vannilisand koos lavendel on täiendava lõõgastava toimega.
