Laktaaditaseme test
. laktaat hindamiseks kasutatakse tasemetesti vastupidavus sooritust ja seda kasutavad professionaalsed sportlased sageli treeningu edukuse hindamiseks ja seisund. Ajal vastupidavus treenida, näiteks jalgrattal või sõudmine ergomeeter, laktaat tase veri on otsustanud määrata sportlase anaeroobne künnis. Regulaarselt testi sooritades õnnestub koolitus edukalt vastupidavus koolitust saab mõõdetavalt jälgida.
Harrastussportlased saavad testi teha ka erinevates keskustes. Trenniedu saab aga juba otsustada selle järgi, kuidas spordiüksused muutuvad. Koolituse õnnestumiseks võib pidada ka pidevat intensiivsuse kasvu ilma suuremate raskusteta või suuremat keskmist kiirust sama treeningdistantsiga. Laktaadi sisalduse kohta kehas saate lugeda järgmistest artiklitest:
- Laktaaditunnistus
- laktaadi
- Laktaadi künnis
- Laktaadi jõudluse diagnostika
Sporditrennid eriti jalgpallile
Jalgpallurid saavad heast vastupidavusest kasu mitte ainult, vaid sõltuvad ka kiirusest ja tugevusest. Nende kujundamisel koolitusplaan, peaksid need seetõttu sisaldama neid oskusi toetavaid harjutusi. Vigastuste vältimiseks on vajalik ka teatud liikuvus. Konditsioneeritreening võib seega pakkuda jalgpalluritele hea aluse treenimiseks.
Kõik selle sarja artiklid:
