Lame kõht ilma spordita
Isegi ilma spordita võite oma kõhu muuta lamedaks ja kindlaks. Toitumine on väga oluline punkt. Kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid dokumenteerima oma toitumisharjumused, et saada ülevaade sellest, mida ja kui palju süüakse.
Dokumenteerimiseks võib kasutada väikseid rakendusi või isegi lihtsat pliiatsiga padi. Siis on vaja hoida kaloraaž madalam kui kalorite tarbimine, nii et keha rasvavarud kuluksid vähehaaval. Kui tunnete nälga, peaksite alati endalt küsima, kas see on nälg või lihtsalt iha.
Isu järgi söömine tagab suure kaloraaži ja seetõttu kehakaalu ilma trennita on kaugel. Söömisharjumuste ja isudega seoses on olulised tegurid ka unepuudus ja stress. Need, kes on stressis, söövad tavaliselt ebatervislikku toitu ja magavad halvasti.
See mõjutab negatiivselt meie toitumisharjumusi ja kaloreid tasakaal. Päeva puhkamiseks on vaja vähemalt kaheksa tundi und. Stressi vältimiseks peaksite andma endale piisavalt aega ülesannete täitmiseks ja mitte kunagi vältima söömist ajalise surve ja pingelise tempo all.
Mida ei tohiks kindlasti teha korteri jaoks kõht nälgib. Kui keha märkab, et ta saab ainult poole tavapärasest toidukogusest, siis ainevahetus suletakse, kuna keha arvab, et ta on eriolukorras. Rasv ei lagune peaaegu üldse ja halvimal juhul langeb keha lihastelt saadud valkudele. Vähem lihasmassi tagab kalorivajaduse vähenemise ja seetõttu põletatakse uuesti vähem rasva.
Piisav vedeliku pakkumine kehale on veel üks oluline punkt, kui soovite korterit saada kõht ilma sporti tegemata. Samuti on hea mõte juua õhtul enne magamaminekut klaas külma vett, kuna see suurendab energiavajadust, kuna keha üritab soojendama külm vesi vees kõht kiiresti ja vajab selleks energiat. Toitumise osas peaksite pöörama erilist tähelepanu suhkrutarbimisele.
Tänapäeval tarbivad inimesed tohutult suhkrut, mis muudab inimesed paksuks ja ka haigeks. Seetõttu vaadake alati, kui palju suhkrut millises toidus on, ja kaaluge, kas neid toite tuleb tõesti süüa. Üldiselt peaksite vältima süsivesikuid nii palju kui võimalik ja suurendage valku sisaldavate toitude tarbimist. Kokkuvõtteks võib öelda, et paljud väikesed asjad on üliolulised, kui tahame kaalu langetada. Vanad ja halvad harjumused, mis panevad meid rohkem sööma ja vähem liikuma, tuleks lõpetada ja asendada muude tegevustega.
Kõik selle sarja artiklid:
