Tips
Järgmised näpunäited peaksid aitama teil korterit saada kõhtja seda on kõige parem teha nii kiiresti kui võimalik. Näpunäide 1 käsitleb meie keha sügavaid lihaseid. Eriti sügav kõhulihased on edu võti.
Kui see lihasrühm on liiga nõrk, kipub teil sageli olema ümar kõht, olenemata teie kehakaalust. Ka püstiasendit kontrollivad need lihased suures osas. Tõhus kõhu liikumise harjutus, mis neid lihaseid lahendab, on kaldus istumine ja krampimine.
2. näpunäide käsitleb harjutuste jaoks sobivat intensiivsust. Enamikku harjutusi saab teha kodus. Kuid isegi televiisori ees tuleks kiirete tulemuste tagamiseks harjutusi teha kohusetundlikult. See tähendab, et liikumisjärjestused, aga ka hingamine tuleb kohandada vastava harjutusega.
Intensiivsuse rusikareeglina võib öelda, et pärast kaksteist kordust tuleks teha (väga) lühike paus, sest sel hetkel peaksite jõudma oma füüsilise piirini. Seetõttu on hukkamine intensiivsuse oluline aspekt. Vihje 3 võimaldab töötada korteril kõht, isegi kui olete taastumisfaasis ja ei tee trenni.
Selleks saate pärast duši all käimist stimuleerida veri vereringe ja rasva kadu, masseerides oma kõhtu päripäeva õliga ja kitkudes naba ümbritsevat kude. Vastupidavus sport mängib 4. näpunäidetes otsustavat rolli. Kui soovite oma kõhupiirkonnast lahti saada, pole liikumist võimalik vastupidavus spordialad nagu ujumine, sörkimine ja jalgrattasõit.
Palju harjutusi tagab figuuri muutuse ja püsiva kehakaalu alandamise. Kuni kolm vastupidavus ühikut nädalas on soovitatav. Vihje 5 käsitleb tervisliku toitumise teemat.
Kõik teavad, et puuvili on tervislik ja sisaldab palju vitamiinid. Suupistetena pakub ta end sageli korduvalt värske köögivilja juurde. Puu sisaldab suhteliselt palju suhkrut ja võib seda suurendada insuliin tase, mis seejärel soodustab rasvade ladustamist.
Seetõttu vahetage puuvilju sagedamini köögiviljade vastu. Näpunäide 6 räägib tervislikust elust väljaspool treeninguid ja toitumist. Mõni õlu koos sõpradega või mõnus veinipudel õhtul ei aita kõhu nihutamise programmi.
Ühest küljest on alkoholisisaldus väga kõrge kaloreid ja vähendab ka hormooni tootmist Testosterooni. Testosteroon suurendab rasvapõletuseks ja seega on oluline roll korteri saavutamisel kõht. Jätkame veidi eluviisi ja toitumisega 7. nõuannet.
Kui soovite rasva kaotada, peaksite kindlasti tarbima rohkem kaloreid kui te tarbite. Seetõttu peaksite teadma, kui palju kaloreid tarbite ja kasutate seda teavet oma energiatarbimise kontrollimiseks. Näpunäide 8 käsitleb nn tsitruseliste lööki.
See seisneb selles, et lisate joogiveele mõne pritsiga sidrunit. See suurendab rasvapõletuseks ning soodustab puhastumist ja seedimist. 9. vihje käsitleb jookide teemat.
Palju joomine on sportlaste jaoks tuntud põhimõte. Õigete jookide valimisega saate aga oma kõhule eriti head teha. Taimeteed aniisiga, fenkol või köömned on maole väga kasulikud.
Näpunäide 10 läheb uuesti toitumisse. Kõhupuhulist toitu nagu kaunviljad, valmistoidud, värske leib, kohv ja alkohol tuleks menüüst välja jätta. Kui kõht on punnis, tundub see paksem ja ümaram kui ta on. Seetõttu tuleks hoolitseda selle eest, et süüa kergesti seeditavaid toite nagu aurutatud köögivilju. Samuti soovitatakse gaseerimata jooke, riisi ja valget kala.
Kõik selle sarja artiklid:
