Erinevate lihasdüstroofiate vormide harjutused on mõeldud funktsionaalsuse ja kooskõlastamine lihaste säilitamiseks ja ülejäänud lihaste säilitamiseks nii palju kui võimalik. Mõjutatutele tähendab see ideaalis üldise tugevuse ja liikuvuse paranemist ning progresseeruva haigusprotsessi aeglustumist. Sõltuvalt põhjusest lihasdüstroofia, patsiendispetsiifiline koolitusplaan koos konkreetsete harjutustega koostatakse, mida saab esialgu läbi viia järelevalve all ja seejärel iseseisvalt kodus. Üldist teavet selle teema kohta leiate artiklist: lihasdüstroofia
Harjutused
Lihasdüstroofiate ravis on kolm suurt harjutuste rühma, mida patsiendid peaksid järgima. Üks neist on aeroobsed harjutused, kuid need hõlmavad ka vastupidavus koolitus sellisel määral, et normaalne vestlus oleks siiski võimalik (ujumine, jalgrattasõit, kõndimine, vesivõimlemine). Teine rühm on jõuharjutused, mida lihasdüstroofiate korral saab kõige paremini teha kergete raskustega, kuid suure korduste arvuga.
Viimased rühmad on venitus harjutused, mis vormivad lihaseid ja hoiavad neid elastsena. Järgmised on mõned harjutused: 1) Kerge intervalltreening Kõndige 10 minutit normaalse tempoga, seejärel sörkige 5 minutit ja korrake kogu asja 1-2 korda, sõltuvalt teie treeningust sobivus tasemel. 2) Tugevusvarred Võtke oma kätes kaks raskust ja tõstke siis käed õlgade kõrgusele.
Hoidke selles asendis 5 sekundit ja laske käed uuesti alla. 10 kordust. 3) Tugevusjalad Istuge toolil ja pange raamat pahkluude vahele.
Nüüd tõsta jalad nii, et need oleksid ettepoole sirutatud. Hoidke 5 sekundit ja laske need siis aeglaselt alla. 10 kordust.
4) Selja tugevus Lama selili kõht. Nüüd tõsta käed ja jalad ja juhataja umbes 20 cm põrandast ja hoidke asendit 20 sekundit. 3 kordust.
5) Rind ja käte tugevus Lama selili ja painuta käed külili. Hoidke käes kahte kerget raskust. Nüüd suruge käed otse üles ja laske need aeglaselt küljele.
15 kordust. 6) Venita Lama selili ja siruta käed külje poole. Pekske nüüd oma õigust jalg vasakule ja nurga all 90 °.
Pöörake oma juhataja paremale. Hoidke venitust 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi. 7) Venitus Seisa jalad lahus ja painuta siis paremale jalg raskuskeskme sellele küljele nihutades jääb vasak jalg sirgeks.
Hoidke venitust 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi. 8) Venitus Hoidke tooli seljatoest kinni ja haarake parema käega paremast pahkluu ja tõmmake kanna tuharate poole. Hoidke venitust 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi.
9) Venitamine Parema käega liigutage vasak käsi üle parema õla, kuni tunnete venitust. Hoidke seda 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi. Rohkem harjutusi leiate järgmistest artiklitest:
- Harjutused lihasdüstroofia jaoks
- Venitusharjutused
- Füsioteraapia harjutused
- Propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustamine
