Alandage kõrget vererõhku koos teega
Teine võimalus langetamiseks veri surve ilma ravimita on võtta erinevaid tervis teed regulaarselt. Eriti rohelise tee, nagu GABA või Sencha tee, ja teiste Aasia teede (nt Soba, Dattan ja Eucommia) tase on tõestatud veri regulaarsel tarbimisel rõhk. Rohelise tee kõige olulisemate mõjude hulgas on angiotensiini, mis tõstab hormooni, vähenenud tootmine veri rõhk, paranenud vere elastsus laevad, paranenud verevool, paranenud ainevahetus ja vaskulaarsete ladestuste vähenemine.
Kuna on tõestatud, et roheline tee suurendab antihüpertensiivsete ravimite toimet ja see võib põhjustada ohtlikku langust vererõhk, rohelise tee tarbimist paralleelselt antihüpertensiivsete ravimitega tuleks alati arstiga arutada. Dattani tee on tatari tatratee jaapanikeelne nimi ja on eriti efektiivne ödeemi ja arterioskleroos tänu vasodilatatiivsele toimele. Eucommia või ka Tochucha teed peetakse Aasias eriliseks tervendavaks teeks ja seda iseloomustab see vererõhk- langetamine, maks ja neer-tugevdav ja immuunsüsteemi soodustav toime.
- vähendamise saavutamiseks vererõhk, tuleb nelja teed juua regulaarselt 2–3 kuu jooksul, jaotatuna päeva peale. Oluline on juua piisavalt vett, et väljutada eraldunud toksiine ja jääkaineid. Kas kõrvaltoimed nagu pearinglus või iiveldus ilmnemisel on soovitatav vähendada neid vallandavat tee hulka, et rohkem kõrvaltoimeid ei tekiks.
2–3 kuu pärast peaks vererõhk märkimisväärselt vähenema. Pärast peaksite minema Sencha tee kergematele variantidele. Inimesed kannatavad raske süda or neer Haigus peaks Eucommia teed võtma ettevaatusega ja ainult väikestes annustes. - Roheline tee
- Dattani tee
- Tochucha tee
Kõrge vererõhu langetamine spordi kaudu
Lisaks tervislikule dieet, regulaarne treenimine on ka langetamiseks väga oluline kõrge vererõhk. Teaduslikud uuringud on tõestanud, et sport ei saa takistada ainult spordi arengut kõrge vererõhk, vaid ka vähendage seda uuesti. Tasakaalustatud ja regulaarne treening (3–5 ühikut nädalas 30 minuti jooksul) võib vererõhku alandada 5–10 mmHg.
Spordialad, mis on head kardiovaskulaarsüsteem, näiteks põhjamaa kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit, ujumine, matkamine või isegi tennis, sobivad selleks eriti hästi. harjutamiseks tohib teha ainult mõõdukates annustes, sest vastasel juhul võib see põhjustada KTK ohtlikku ülekoormust süda ja lõpuks ka südamepuudulikkus. Inimestele, kes pole mitu aastat peaaegu üldse sporti teinud, soovitatakse alguses kasutada mõõduka koormusega lühikesi treeningüksusi.
Näiteks selle asemel sörkimine, algusest piisab kiirest kõndimisest. Õige koormuse intensiivsuse leidmiseks peaks ühelt poolt koormus olema märgatav, kuid teisest küljest tuleb pöörata tähelepanu ka pulsile, mis ei tohi liiga kõrgele tõusta. Spordiarst saab määrata teie individuaalsete vajaduste jaoks optimaalse treeningimpulsi.
Võimalike kahjustuste vältimiseks tervis, peaksid üle 45-aastased inimesed, kes pole pikka aega ühegi spordialaga tegelenud, enne mis tahes sporditegevust arsti poolt kontrollima. Kui näiteks kõrge või kõikuv vererõhu väärtused ilmnevad, tuleks seda kõigepealt ravimitega reguleerida ja stabiliseerida. Ergomeetri abil saab kindlaks määrata individuaalse koormuse piiri vattides ja teha järeldusi seadme koormusvõime kohta süda saab joonistada. Kui näiteks vereringehäired südamest avastatakse, a südameatakk võib esineda raske sportliku tegevuse ajal.
