Suvi, päike, rand ja meri - kes oskab, sellele meeldib nüüd meie püsimatu ilma eest põgeneda lõunasse. Eksootilise rannapuhkuse saamiseks tuleb aga sageli leppida mitmetunnise kauglennuga. Siin on mõned tervislikud näpunäited, mis aitavad teil jõuda puhkuse sihtkohani sobivana ja puhanuna:
- Käre kurk or hirmsus on pärast pikka lennureisi levinud sümptomid. Põhjus on tingitud lennuki kliimaseadmest. Madal õhuniiskus kuivab limaskestad suu ja kurgus; see muudab selle lihtsamaks viirused ja bakterid limaskestadele kinnitamiseks. Tulemus: haigestute kiiremini. Seetõttu on oluline juua umbes 0.5 - 1 liitrit rohkem vesi või pikema lennu ajal tavapärasest lahjendatud puuviljamahlad, nii et limaskestad jäävad alati niiskeks.
- Võtke apteegist füsioloogilise soolalahusega pihusti ja pihustage lahust iga 30 minuti järel nina; see vähendab nina limaskesta. Seda peaksite tegema isegi paar päeva pärast lendu oma puhkuse sihtkohas.
- Vältige enne lendu gaasilisi toite ja ärge jooge gaseeritud mineraale vesi. Seda saab viima et puhitus õhulistel kõrgustel.
- Une ajal on organism pikamaalennu ajal kõige vähem stressis.
- Tekkivaid uneprobleeme ja erutuvust saab leevendada kergetega palderjan ettevalmistamine.
- Alkohoolsed joogid ja kohv ei tohiks parem olla lennukis purjus, nagu nad on vesi-noetud.
- Isegi tervetel inimestel on vasikas krambid, vein probleemid ja vereringehäired jalgades pärast kauglendu.
- Sinu ringlus tänan teid, kui kolite ringi. Tõuse ikka ja jälle ja jaluta ringi. Nii et parandate veenide tagasivoolu veri.
- Lennu ajal vabastage riided ja vööd. Võta lennukis jalanõud ära ja hoia jalad kõrgel, soovitavalt reisikotil. Massaaž jalgu ja teha varvastega võimlemisharjutusi.
- Pidage meeles ka soojendavat rõivastust, sest mõnikord on lennukis jahe.
- Pärast pikka lendu tunnevad paljud end ajavahe tõttu väsinuna. Maandumisel programmeeritakse keha sageli öörahu saamiseks. Sihtkohas on aga helge päev. Oled väsinud, ärritunud, keskendumata, loid. Ajavööndivahetuse füüsiliste tagajärgede vastu nn ajavööndivahetuse väsimussaate kõige paremini ennast aidata, kohandades oma une / ärkveloleku rütmi eelnevalt oma puhkuse sihtkohas olevale ajale.
- Kas teil on a krooniline haigus rääkima arstile, kas ja millistel tingimustel tuleb teie jaoks kauglend kõne alla.
