Sümptomid
Jet lag võimalike sümptomite hulka kuuluvad:
- Unehäired: unisus ja väsimus päeva jooksul, unetus öösel.
- Seedehäired
- Halb enesetunne, iiveldus
- Ärrituvus, emotsionaalne ärritus
- Keskendumishäired
Põhjustab
Jet-lag-i põhjuseks on une-ärkveloleku rütmi desünkroniseerimine kiirel reisimisel mitmel ajavööndil, tavaliselt lennukiga. Aeg reisisihtkohas ei sobi sisemise kella rütmiga. Keha tahab päeval magada ja öösel ärkvel olla. Organismi kohanemiseks kulub mitu päeva. Riskitegurite hulka kuuluvad:
- Reisige itta, näiteks Zürichist Austraaliasse või New Yorgist Pariisi.
- Ületatud ajavööndite arv
- vanus
- Sagedased lennureisid
- Unehäired reisi ajal
Diagnoos
Diagnoosi saab panna meditsiinilises vormis, lähtudes patsiendi ajaloost ja küsimustikuga. Tuleb märkida, et normaalne stress reisimine võib põhjustada ka sarnaseid kaebusi.
Mittefarmakoloogiline ravi
Ebamugavustunne möödub mõne päeva pärast, kui sisemine kell on uue keskkonnaga sünkroonitud. Kohandamise toetamiseks ja sümptomite leevendamiseks on olemas erinevad soovitused:
- Valgus otsib konkreetselt (valgusravi, päikesevalgus) või väldib.
- Varajane saabumine
- Lühikeste reiside (1-2 päeva) korral - kui võimalik - hoidke une-ärkveloleku rütmi kodus.
- Sisekell korraldatakse ümber juba enne väljumist.
- Hea unehügieen
Narkomaania ravi
Epifüüsihormoon melatoniini on hästi efektiivne jet lag sümptomite vastu, kui seda võetakse annuses 0.5 kuni 5 mg õhtul enne magamaminekut. Läände suunduvate lendude korral saab seda manustada ka hiljem öösel. Kuid, melatoniini pole selle rakenduse jaoks veel heaks kiidetud. Alternatiivina melatoniini, melatoniini retseptori agonistid nagu tasimelteonvõib kasutada MT retseptoritega nagu melatoniin. Kuid need ravimid ei ole selle näidustuse jaoks heaks kiidetud. stimulandid nagu kofeiin võib ärkvel püsimiseks võtta päeva jooksul. Magama abivahendidNagu palderjan, antihistamiinikumid, Z-ravimidja bensodiasepiinid, võib une edendamiseks võtta enne magamaminekut. Mõned siiski magavad abivahendid võib tekitada sõltuvust ja põhjustada kahjustavat toimet.
