klassikaline massaaž, tuntud ka kui Rootsi massaaž, on kõige levinum massaažiliik. Klassikaline massaaž kasutatakse eriti füsioterapeutide poolt lihaste kõvenemise ja pingete ning luu- ja lihaskonna haiguste raviks. Klassikalises massaaž, eristatakse viit erinevat haaret.
5 erinevat massaažihoidikut
- Effleurage (silitamine): seda eriti meeldivat ja lõõgastavat käepidet kasutatakse peamiselt massaaži alguses - õli jaotamiseks - ja ka taastumise lõpus. Ravitavat kehaosa silitatakse seeläbi aeglaselt ja kerge survega.
- Petrissage (sõtkumine): sõtkumist kasutatakse peamiselt olemasolevate pingete leevendamiseks. See hõlmab nahk ja sõrmede või käte vahelised lihased ja sõtkumine. Teise võimalusena pingeid võib vabastada ka nn sõtkumine: Siin tekib efekt, vajutades selle aluseks olevaid lihaseid luud.
- Hõõrdumine (hõõrdumine): väikeste ümmarguste liikumiste kaudu otse lihasele saab pingeid ja kõvenemist eriti hästi vabastada.
- Tapotement (koputamine): koputamine toimub kas sõrmede, lameda käe või käe servaga. Lühikeste ja kiirete liikumiste kaudu, eriti veri soodustatakse voolu lihastesse.
- Vibratsioon (värisemine): vibratsioon hõlmab sõrmeotste või käe asetamist töödeldavale alale ja seejärel vibreerimist. Lihased lõdvestuvad vibratsiooni mõjul. Nii võib massaaž jõuda ka kudede sügavamatesse kihtidesse.
Spordimassaaž
Spordimassaaž on lisaks klassikalisele massaažile. See massaaživorm käsitleb konkreetselt sportlase vajadusi ja tema probleemseid piirkondi. Spordimassaaži tehakse tavaliselt jõulisemalt kui klassikalist massaaži, sest võib arvata, et sportlane on eriti jõuline. Tugevama massaaži tõttu on nahk on eriti hästi varustatud veri. Profispordis tehakse massaaži sageli pärast rasket pingutust, et kiirendada taastumist. Kuid neid saab treeningu ajal kasutada ka treeningu efektiivsuse suurendamiseks. Lisaks saab neid kasutada ka võistlusteks valmistumiseks: Seda seetõttu, et massaaž lõdvestab ja soojendab passiivselt lihaseid.
Tai massaaž
Erinevalt klassikalisest massaažist töötab Tai massaaž tavaliselt mitte ainult käte, vaid ka jalgade, põlvede ja küünarnukkidega. Eelkõige töötatakse mitmesuguste meie keha läbivate energialiinide kallal. Teatavatele energiapunktidele survet avaldades tuleb vabaneda ummistustest ja parandada energia voogu. Tai massaažil on nii otsene kui kaudne mõju: seda seetõttu, et energiapunktidele avaldatava surve eesmärk on leevendada mitte ainult ebamugavustunnet punktis, vaid ka muid füüsilisi probleeme. Nende hulka kuuluvad näiteks peavalu, unetus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus, samuti helin kõrvus. Tai massaažis ei töötata aga mitte ainult kesksete energiapunktide üle, vaid ka patsiendi keha liigutatakse passiivselt: see on venitatud ja piklik lihaste lõdvestamiseks ja liikuvuse parandamiseks. Harjutused on sarnased nendega, mida kasutatakse jooga.
Kuumade kivide massaaž
Kuumade kivimassaažide korral asetatakse töödeldavale kehaosale ümardatud kuumutatud kivid. Kuna kivide soojus võib tungida sügavale lihastesse, võivad kuumad kivid leevendada ka eriti kangekaelset pinget. Kehale erinevate stiimulite pakkumiseks külm kive rakendatakse ka mõne kuuma kivi massaaži ajal. Kivid paiknevad keha energiakeskustel, need asuvad peamiselt seljal, kõhul või otsmikul. Ühe massaaži kohta saab kehale asetada kuni 40 kivi. Eriti väikesi kive võib panna ka sõrmede või varvaste vahele.
Jala refleksoloogia
Jala refleksoloogia on üks kaudse toimega massaažidest ja on alternatiivne ravimeetod. Refleksoloogia põhiline eeldus on, et teatud refleksitsoonid peegeldavad meie keha lihaseid ja organeid. Refleksitsoonide masseerimisega peaks saama leevendada kaebusi elunditele. Refleksoloogia on tuntuim refleksoloogia vorm. Siiski on refleksivööndid ka kätel, kõrvadel, nina ja juhataja. Refleksoloogias rakendatakse survet jala teatud piirkondadele. Reflekskaaride kaudu peaks seejärel ilmnema vastavas kehaosas rahustav toime. Näiteks öeldakse, et jala sisemus on otseselt selgrooga ühendatud ja jala varbad esindavad nina, kõrvad ja silmad.
Shiatsu massaaž
Shiatsu massaaži taga peitub survemassaaž: kuna mõiste „shiatsu” pärineb jaapani keelest ja tähendabsõrm surve ”. Shiatsu massaažid on tihedalt seotud akupressuur: Shiatsu massaaži ajal avaldatakse püsivat survet konkreetsetele punktidele. Need asuvad energiaradadel, millesse usutakse traditsiooniline hiina meditsiin elutähtsa energia jaotamiseks kogu kehas. Rõhk on mõeldud ummistuste vabastamiseks ja keha energia uuesti takistusteta voolamiseks. Shiatsu massaaž on väidetavalt eriti kasulik põlvede või õlgade, samuti puusade ja selja vaevuste korral - aga loomulikult ka lõõgastus. Muide, erinevalt enamikust teistest massaažiliikidest tehakse shiatsu massaaži ilma õli kasutamata.
Lomi Lomi massaaž (Lomi Lomi Nui).
Hawaiilt pärit Lomi Lomi massaaži - tuntud ka kui Hawaii templimassaaž - tehakse enamasti käte, küünarnukkide ja käsivarte abil. 'Lomi' tähendab kohalikus keeles sõtkumist või pressimist. Traditsiooniliselt räägitakse või skandeeritakse Havai palvet enne ja pärast massaaži lõppu. Sarnaselt Tai või Shiatsu massaažile põhineb ka Lomi Lomi massaaž eeldusel, et pinge pärsib energia voogu kehas. Need pingeid vabastatakse massaaži abil. Lomi Lomi massaaži saab teha väga õrnalt, kuid seda saab teha ka tugevamalt vabastamiseks pingeid lihaste sügavuses. Kui pinged on vabanenud, saab energia uuesti keha kaudu vabalt voolata. Energia vaba voolamise kaudu öeldakse, et ka vaimne ruum laieneb ja suudetakse eraldada end negatiivsetest harjumustest. Seega pole Lomi Lomi massaaži eesmärk mitte ainult keha lõdvestamine, vaid ka hinge puhastamine.
