Ennetama metaboolne sündroom, tuleb tähelepanu pöörata indiviidi vähendamisele riskitegurid.
Käitumuslikud riskifaktorid
- Dieet
- Krooniline ülesöömine
- Kõrge kalorite tarbimine ↑↑ [tingitud kaasnemisest, hüpertensioonist (kõrge vererõhk), II tüüpi suhkurtõbi, hüperkolesteroleemia (LDL-i tõus)]
- Suur osakaal küllastunud rasvhappeid (↑) [tingitud toibumisest, hüpertensioonist, 2. tüüpi suhkurtõvest, hüperkolesteroleemiast (LDL-i tõus)]
- Suur monoküllastumata rasvhapete (↑) osakaal [tänu toibumisele]
- Polüküllastumata rasvhapete suur osakaal? [tulenevalt kaasamõtlemisest?]
- Suur suhkur tarbimine, eriti mono- ja disahhariidid (lihtsad ja mitmekordsed suhkrud) [tänu toibumisele, hüpertensioon, diabeet 2. tüüpi mellitus].
- Suur lauasoola tarbimine? [tänu kaasumisele?, hüpertensioon]
- Suur alkoholitarbimine (↑)
- Liiga väike monoküllastumata osakaal rasvhapped [diabeet 2. tüüpi mellitus, hüperkolesteroleemia (LDL kõrgendus)].
- Liiga madal polüküllastumata rasvhapete osakaal [2. tüüpi suhkurtõbi, hüperkolesteroleemia (LDL-i tõus)]
- Madal keeruliste süsivesikute osakaal [2. tüüpi suhkurtõbi]
- Vähene kiudainetega dieet [tingitud kaasuvusest, hüpertensioonist, 2. tüüpi suhkurtõbi, hüperkolesteroleemia (LDL-i tõus)]
- Suur naatriumi- ja lauasoola tarbimine [hüpertensiooni tõttu]
- Mikroelementide puudus (elutähtsad ained) - vt ennetust mikrotoitainetega.
- Krooniline ülesöömine
- Naudi toidu tarbimist
- Alkohol (naine:> 20 g päevas; mees:> 30 g päevas).
- Tubakas (suitsetamine)
- Kehaline aktiivsus
- Füüsiline tegevusetus
- Psühho-sotsiaalne olukord
- Psühholoogilised konfliktid
- Stress
- Ülekaaluline (KMI ≥ 25; ülekaalulisus).
- Androidi keharasv jaotus, see tähendab kõhu / siseelundite, tüve, keha keskrasv (õunatüüp) - on kõrge vööümbermõõt või talje ja puusa suhe (THQ; talje ja puusa suhe (WHR)). Vööümbermõõdu mõõtmisel vastavalt Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni suunistele (IDF, 2005) kehtivad järgmised standardväärtused:
- Mehed <94 cm
- Naised alla 80 cm
Saksa keel Rasvumine Selts avaldas 2006. aastal mõnevõrra mõõdukamad näitajad vööümbermõõdu kohta: meestel <102 cm ja naistel <88 cm.
Ennetustegurid (kaitsetegurid)
- Geneetilised tegurid:
- Geneetilise riski vähendamine sõltuvalt geenipolümorfismidest:
- Geenid / SNP-d (ühe nukleotiidi polümorfism):
- Geen: MC4R
- SNP: rs2229616 geenis MC4R
- Alleeli tähtkuju: AG (metaboolse sündroomi tekkimise risk on 0.46 korda väiksem)
- Alleeli tähtkuju: AA (metaboolse sündroomi tekkimise risk on 0.46 korda väiksem)
- Geenid / SNP-d (ühe nukleotiidi polümorfism):
- Geneetilise riski vähendamine sõltuvalt geenipolümorfismidest: