Metaboolne sündroom: ennetamine

Ennetama metaboolne sündroom, tuleb tähelepanu pöörata indiviidi vähendamisele riskitegurid.

Käitumuslikud riskifaktorid

  • Dieet
    • Krooniline ülesöömine
      • Kõrge kalorite tarbimine ↑↑ [tingitud kaasnemisest, hüpertensioonist (kõrge vererõhk), II tüüpi suhkurtõbi, hüperkolesteroleemia (LDL-i tõus)]
      • Suur osakaal küllastunud rasvhappeid (↑) [tingitud toibumisest, hüpertensioonist, 2. tüüpi suhkurtõvest, hüperkolesteroleemiast (LDL-i tõus)]
      • Suur monoküllastumata rasvhapete (↑) osakaal [tänu toibumisele]
      • Polüküllastumata rasvhapete suur osakaal? [tulenevalt kaasamõtlemisest?]
      • Suur suhkur tarbimine, eriti mono- ja disahhariidid (lihtsad ja mitmekordsed suhkrud) [tänu toibumisele, hüpertensioon, diabeet 2. tüüpi mellitus].
      • Suur lauasoola tarbimine? [tänu kaasumisele?, hüpertensioon]
      • Suur alkoholitarbimine (↑)
    • Liiga väike monoküllastumata osakaal rasvhapped [diabeet 2. tüüpi mellitus, hüperkolesteroleemia (LDL kõrgendus)].
    • Liiga madal polüküllastumata rasvhapete osakaal [2. tüüpi suhkurtõbi, hüperkolesteroleemia (LDL-i tõus)]
    • Madal keeruliste süsivesikute osakaal [2. tüüpi suhkurtõbi]
    • Vähene kiudainetega dieet [tingitud kaasuvusest, hüpertensioonist, 2. tüüpi suhkurtõbi, hüperkolesteroleemia (LDL-i tõus)]
    • Suur naatriumi- ja lauasoola tarbimine [hüpertensiooni tõttu]
    • Mikroelementide puudus (elutähtsad ained) - vt ennetust mikrotoitainetega.
  • Naudi toidu tarbimist
    • Alkohol (naine:> 20 g päevas; mees:> 30 g päevas).
    • Tubakas (suitsetamine)
  • Kehaline aktiivsus
    • Füüsiline tegevusetus
  • Psühho-sotsiaalne olukord
    • Psühholoogilised konfliktid
    • Stress
  • Ülekaaluline (KMI ≥ 25; ülekaalulisus).
  • Androidi keharasv jaotus, see tähendab kõhu / siseelundite, tüve, keha keskrasv (õunatüüp) - on kõrge vööümbermõõt või talje ja puusa suhe (THQ; talje ja puusa suhe (WHR)). Vööümbermõõdu mõõtmisel vastavalt Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni suunistele (IDF, 2005) kehtivad järgmised standardväärtused:
    • Mehed <94 cm
    • Naised alla 80 cm

    Saksa keel Rasvumine Selts avaldas 2006. aastal mõnevõrra mõõdukamad näitajad vööümbermõõdu kohta: meestel <102 cm ja naistel <88 cm.

Ennetustegurid (kaitsetegurid)

  • Geneetilised tegurid:
    • Geneetilise riski vähendamine sõltuvalt geenipolümorfismidest:
      • Geenid / SNP-d (ühe nukleotiidi polümorfism):
        • Geen: MC4R
        • SNP: rs2229616 geenis MC4R
          • Alleeli tähtkuju: AG (metaboolse sündroomi tekkimise risk on 0.46 korda väiksem)
          • Alleeli tähtkuju: AA (metaboolse sündroomi tekkimise risk on 0.46 korda väiksem)