Mida peavad vegan taimetoitlased teadma?
Enamik inimesi katab valguvajaduse loomsete valkudega liha ja munade tarbimisega. Kuid veganid hoiduvad teadlikult loomsetest valkudest. Ja tuleb öelda täiesti selgelt, et ka vegan toitumine võib olla väga valgurikas.
Valgurikkad vegantoidud hõlmavad ube, kikerhernesid ja läätsesid. Tofu sisaldab ka valku. See kehtib ka pähklite kohta.
Suurepärane taimne valguallikas on kinoa. See teravili annab kehale kõik üheksa asendamatut aminohapet. See sisaldab ka arvukalt mineraale ja on gluteenivaba.
Seetõttu pole vaja karta a valguvaegus kui järgid veganit dieet. Taimetoitlastel võib olla ka täiendav juurdepääs munadele, et katta nende igapäevane valguvajadus. ja taimetoitlus
Valgupuuduse tunnen ära nende sümptomite järgi
Valgud täita kehas paljusid elutähtsaid funktsioone. Seetõttu a valguvaegus on märgatav ka erinevate sümptomite abil. Kõigepealt püüab keha hoida valgu kontsentratsiooni veri konstantne, mistõttu see lagundab palju valku sisaldavaid lihaseid. Kaal langeb.
Inimene tunneb end nõrga ja jõuetuna. väsimus on ka probleem. The immuunsüsteemi vajab toimimiseks ka valke.
Tagajärjed on sagedased infektsioonid ja haavade paranemist häired. On olemas ka juuste väljalangemine ja paljud kannatanud inimesed kurdavad kuiv nahk ja rabedad küüned. Kui valguvaegus on tõesti tõsine, valgu defitsiidi ödeem tekib ka veepeetus koes.
Samuti on suurenenud raevukas nälg rünnakud. Kuna valk veri on vajalik Veresuhkur taseme konstant. Kui veri suhkrutase langeb, kuna valku pole piisavalt, seda tuntakse kui raevukas nälg rünnak
Väsimus on väga levinud sümptom. Sellel võib olla erinevaid põhjuseid. Lisaks levinud põhjustele nagu aneemia, hüpotüreoidism or depressioon, võib puududa ka valke.
Valgupuuduse varases staadiumis on lihasvalku endiselt piisavalt. Keha hakkab nüüd seda valku lagundama. See viib sageli kehakaalu languseni.
Lihasjõud väheneb. Üks tunneb end väsinuna ja jõuetuna. Seega, kui tunnete end väsinuna, peaksite kindlasti meeles pidama veres valgusisalduse kontrollimist.
Juuste väljalangemine võib olla ka mitmeid põhjuseid. Esiteks on kindlasti rauapuudus või rike kilpnääre. Kuid valk on oluline ka koe moodustumisel ja seega juuksed kasvu.
juuksed koosneb tegelikult suures osas valgud. Seetõttu tuleks pöörata tähelepanu asjakohasele valgu tarbimisele dieet. Lisaks valku sisaldav juuksed hooldusvahendeid saab kasutada juuste struktuuri kahjustuste kõrvaldamiseks.
Lihas valu on tehnilises terminoloogias tuntud kui müalgia. Neil võib olla mitmeid põhjuseid. Enamasti on põhjused suhteliselt kahjutud.
Küll aga lihas valu ei tohiks alahinnata valgupuudusest põhjustatud. Valk on meie keha jaoks oluline tooraine. Eriti lihased on valgurikas kude.
Seetõttu on tugevussportlaste proteiinivajadus oluliselt suurenenud. Kui aga vastutasuks on valgu puudus, hakkab keha lihasvalku lagundama. See võib põhjustada lihaseid valu.
Seetõttu võivad need olla hoiatussignaaliks eelseisva valgupuuduse korral. Kuiv ja ketendav nahk on sageli valgu puuduse näitaja. Juuksed ja küüned kannatavad ka valgupuuduse käes.
Patsiendid kurdavad sageli juuste väljalangemine ja rabedad küüned. Isegi väikesed haavad nahapiirkonnas paranevad palju halvemini, kuna uue koe ehitamiseks on vaja valku. The immuunsüsteemi on ka palju nõrgem. Bakterid seetõttu on nahainfektsioonide puhul sageli lihtne töö. Seetõttu on tervis piisava valguvaru tagamiseks.
Kõik selle sarja artiklid:
