Hindamine - kas on mõtet võtta CLA-d?
CLA ja muud dieedid toidulisandid ei tohiks võtta nii kaua, kui sööte tasakaalustatult ja mitmekesiselt dieet. Toidu kaudu on asendamatute rasvhapete pakkumine hädavajalik, kuna keha vajab neid kõigi süsteemide ja ainevahetusprotsesside jaoks ega suuda neid ise toota. CLA kapslite võtmine pole tervislikel inimestel mõttekas dieet ja eluviisiga ning ei paku mingit lisaväärtust.
Suure kalorisisaldusega dieetide puhul, näiteks kulturistide poolt võistlusteks valmistumisel kasutatavad dieedid, võib CLA tarbimine olla õigustatud. Üldiselt tuleks siiski omistada tähtsust tervislikule ja tasakaalukale dieet ja hoiduge CLA preparaatide võtmisest. Nende kasutamine pole tänaseni teaduslikult tõestatud ning võib esineda ka kõrvaltoimeid, mis võivad sportlikku sooritust rohkem või vähem kahjustada. Pealegi on CLA-preparaadid üsna kallid, eriti kuna tootjad soovitavad nende mõju arendamiseks võtta neid mitu nädalat või kuud.
kokkuvõte
CLA-d on looduslikult esinevad linoolhapped, mis on saadud loomse toidu komponentidest (näiteks piima- ja lihatoodetes). Loomadega läbi viidud uuringutes on positiivne mõju tervis on tõestatud. Varasemad uuringud inimestega ei ole siiski suutnud seda suundumust sada protsenti kinnitada.
Meditsiinitöötajate peamisteks uurimisalasteks eesmärkideks on süda, vähk, diabeet ja kehakaalu kontroll. CLA-de võtmisel peaks olema kaitsev toime erinevat tüüpi vähk. Kaitsva toime tendentse saab tõestada loomade ja inimeste kudedega tehtud uuringutes.
Sisukate tulemuste saamiseks on siiski vaja täiendavaid uuringuid inimestel. On näidatud, et CLA-del on positiivne mõju veri lipiidide tase ja arterioskleroos loomkatsetes. Inimestel pole siiski veel uuringuid, mis võiksid neid väiteid kinnitada ja tõestada.
Väidetavalt on CLA-del ka positiivne mõju suhkru ainevahetusele organismis ja seetõttu on neil oluline roll diabeet. Kuid nagu ka vähk ja süda, pole veel uuringuid, mis seda efekti tõestaksid. Konjugeeritud linoolhappe järgmiseks eeliseks on väidetavalt mõju inimesele füüsiline.
Väidetavalt on CLA-l kaalu vähendav toime. Hiirtega tehtud uuringud on näidanud, et CLA lisamine suurendab energiatarbimist, kasvatab lihaseid ja vähendab rasva. Kuid neid tulemusi on seni näidatud ainult hiirtel, kuid mitte inimestel.
Ikka on vaja teadustööd uuringute vormis, et uurida mõju inimkehale. Eriti CLA mõju füüsiline on spordivaldkonna jaoks väga huvitav, sest siin on CLA pakkumine toiduna täiendamine toimub juba teadmata uuringute tagatud tulemusi. CLA-sid leidub peamiselt mäletsejaliste rasvhapetes (liha- ja piimatooted) ning nende CLA-de sisaldust saab isegi suurendada, lisades muid toitaineid, näiteks linoolhapet sisaldavaid õlisid (päevalilleõli või sojaõli).
Seni läbi viidud uuringute tulemused on positiivsed ja viitavad paljulubavatele uuringutele. Uute teadmiste saamiseks tuleb need uuringud siiski kõigepealt läbi viia. CLA-d sisaldavate toitude võtmine võib organismile pigem kasu tuua kui kahjustada, seetõttu tuleks seda aeg-ajalt kasutada.
