Mis erikoolitus selleks sobib?
Mõlemad vastupidavus sport ja harjutamiseks on soovitatav. harjutamiseks suudab lühikese aja jooksul tarbida palju energiat. Vastupidiselt sellele vastupidavus koolitust ei saa seda aga nii kaua jätkata.
Tehes harjutamiseks, peaksite veenduma, et kõik kehaosad on treenitud ja harjutused on õigesti sooritatud. Eriti raskustega treenides on teie keha kaitsmiseks oluline õige rüht liigesed. Treenida saab aga ka ainult oma kehakaaluga.
Harjutused, mis hõlmavad tervet keha ja mitte ainult üksikuid lihasrühmi, on näiteks surumine, istumine, küünarvarre harjutused, burpeed (push-upid, mille puhul tõused püsti ja hüppad pärast iga push-upi), vahelejätmised ja põlvekõverdused. Parim on kombineerida erinevaid harjutusi ringtreeningus. Kasulik on valida spordiala või treening, mis teile isiklikult meeldib. See hõlbustab motivatsiooni säilitamist.
Miks peaksin alustama bikiinikuju talvel?
Keha on rasvkude on väga tõhus energiasalvestuse vorm. Et kaalust alla võtta üks kilogramm rasvkude, Tuleb tarbida 7,000kcal. Keskmiselt on meil ainevahetuse kiirus umbes 2,000 kcal päevas - naised pigem vähem, mehed veidi rohkem.
Spordi abil saab seda oluliselt suurendada. Et kaalust alla võtta üks kilogramm rasvkude, tuleb tarbida palju energiat. See ei saa juhtuda ühest päevast teise ja see võtab aega. Sellepärast peaksite juba oma talvel alustama bikiinikuju.
Mida arvate bikiinifiguuri reklaamimisest 3-6 nädala jooksul?
Reklaam a bikiinikuju 3-6 nädala jooksul tuleb alati kõigepealt kriitiliselt kahtluse alla seada ja see on tavaliselt ebareaalne. Mõne kaalu võib lühikese aja jooksul kaotada suure veekadu, lihaste lagunemise ja seedetrakti tühjendamise tõttu. Siin on kaalukaotus 5–6 kilogrammi isegi võimalik.
Kuid see ei ole pikaajaline juurdekasv ega vähenda meie rasvkude. Seda ei tohiks petta. Näljadieetide puhul tuleks meeles pidada, et keha sulgeb kogu oma ainevahetuse, mis omakorda vähendab keha üldist käivet.
Lisaks võib siin oodata tugevat jooefekti. See tähendab, et pärast dieet, kaal langeb või kaal veelgi suureneb. Ükskõik kui palju rasvkoe tegelikult kadunud on, on tegelik väljakutse kaalu säilitamine. Seetõttu pärast kehakaalu, ei tohiks kunagi enne kehakaalu langetamist tagasi langeda elustiili juurde, mis on kergesti pärast a krahhi dieet. Pikaajalise edu saavutamiseks muutus dieet ja treening on vajalik.
