Millised on õhtusöögi tühistamise reeglid?
Õhtusöögi ärajätmise või õhtu viilimise reeglid on väga lihtsad: Põhimõtteliselt on õhtusöögi vahele jätmine ja nii suure koguse säästmine kaloreid. Mõni pooldaja peab silmas söömise lõpetamist pärast kella 18, teised omistavad erilist tähtsust 14-tunnisele söögikordale, mis kestab hommikusöögini. Siiski tuleb arvestada ka mõne muu punktiga: Söögivahetunnis on lubatud ka ainult kalorivabad joogid, näiteks tee või vesi. Peale salvestatud kaloreid ei tohiks uuesti võtta rikkaliku hommikusöögi või vahesöögiga, samuti tuleks arvestada nende söögikordadega. Sport ja liikumine peaksid olema tervisliku eluviisi kindel osa.
Milliseid õnnestumisi võib oodata?
Need, kes on varem rikkaliku ja rikkaliku õhtusöögi osalenud, saavad õhtusöögi tühistamise abil häid tulemusi saavutada. Toidukorra kokkuhoid võib tuua kuni 500 kcal või rohkem, sõltuvalt muidugi söömisharjumustest. Samuti ei tohiks ülejäänud toidukordi võtta teadlikult või teadvustamata rohkem endale defitsiidi ümber, et mitte vähendada.
Nii võib ühe nädalaga kaotada pool kilo või rohkem. Lisaks on oluline roll esialgsel kehakaalul ja kehalisel aktiivsusel. Selleks, et mitte oma edu ohtu seada ning vältida näljahäda ja röögatavaid isuhooge, on kasulik süüa palju valku dieet.
Valgud seeduvad aeglasemalt ja seetõttu küllastuvad kauem. Köögivilju ja salateid saab kasutada ka kõht. Suhkrurikaste ja suhkrurikaste toitudega peaks olema kokkuhoidev. Nad tõstavad veri lühikese aja jooksul tugevalt suhkru tase, kuid kiire langus muudab teid näljaseks ja raevukaks. Väikeste nippide abil, näiteks vähemalt 2–3 liitri vedelikuvaru kuulub sellele, saab pikkadest söögipausidest hästi üle.
Kust leida häid retsepte õhtusöögi tühistamiseks?
Mõiste dieet on ilmselt lihtne, kuid ebaõige rakendamise abil saab edu vähendada või selle tühistada. Muidugi peaks järelejäänud söögikordades olema ettevaatlik, et mitte kogu salvestatud tarbida kaloreid. Päeva lõpuks on kalorite defitsiit eduka kaalukaotuse jaoks ülioluline.
Muidu on ülejäänud söögikordade korraldamine üsna piiramatu. Paljud inimesed tunnevad end vähem raevukas nälg kui nad toidavad end valgurikkalt ja süsivesikutevaeselt. Samuti võib tugevalt lisada ballastmaterjalirikkaid lisandeid, näiteks köögivilja või salatit. Paljudes Interneti-foorumites vahetavad Abnehmwillige end oma õhtusöögi tühistamise kogemuste üle, samuti leiab siit väärtuslikke näpunäiteid ja motivatsiooni.
