Millised on ebatervisliku toitumise pikaajalised tagajärjed?
Ebatervisliku toitumisega on seotud arvukalt haigusi ja kaebusi. Ebatervislik toit teeb sind ülekaaluline, haige, depressiivne ja peamine välditavate haiguste riskitegur. Ebatervislik dieet saab konkreetselt muuta.
Tervislik eluviis võib tõhusalt vähendada ülalnimetatud haiguste riski.
- Ameerika uuringud on tõestanud, et inimesed, kes söövad kiiret toitu sageli pikema aja jooksul, langevad oluliselt sagedamini depressiooni.
- Arendamine kõrge vererõhk soodustab ebatervislik toitumine. Kõrge vererõhk on pikas perspektiivis väga kahjulik ja võib põhjustada tõsiseid südame-veresoonkonna haigusi.
- Lisaks soodustab ebatervislik eluviis diabeet 2. tüüpi mellitus.
Liigne suhkru tarbimine muudab keha hormooni suhtes resistentseks insuliin.
- Kui sööd väga ebatervislikult dieet pika aja jooksul, rasvade ainevahetus võivad tekkida häired. Suurenenud kolesterooli väärtused veri esineda üha sagedamini. Need rasvade ainevahetushäired soodustavad muutusi veri laevadnagu arterioskleroos, kaltsifikatsioon, mis suurendab pikaajaliselt südameinfarkti või südamehaiguse riski. insult selgelt.
- süda rünnakud ja insultid on ebatervisliku kõige ohtlikumad tagajärjed dieet mis kestab aastaid. Kõrgendatud veri lipiidide tase, ülekaalulisus, diabeet ja suitsetamine on peamised riskifaktorid nagu need haigused. Insultid ja süda rünnakud on ohtlikud, kuna võivad põhjustada tõsiseid haigusi ja isegi surmaga lõppeda.
Kas tervislik toit on alati suhkruvaba?
Tervislik toitumine ei pea tingimata olema suhkruvaba. Tervisliku toitumise korral pööratakse tähelepanu erinevatele suhkrutarnijatele. Lihtsa majapidamises kasutatava suhkru kõrval on näiteks veel puuviljasuhkur.
Iga süsivesikuid sisaldav toit muudetakse organismi poolt suhkruks. Kitsamas mõttes oleks suhkruvaba, seega ka süsivesikuvaba toitumine. Täisteratooted on keerukad süsivesikuid mida toodetakse täisteraviljast.
Idutooted, kest ja endosperm on endiselt täisteratoodetes. Valge jahu tooted tekivad siis, kui teradelt eemaldatakse idu ja kest. Võrreldes täisteraga kaotab valge jahu seega 30% valku, 20% kiudaineid, peaaegu 80% rauda, 80% magneesium ja 99% kroomi.
Valge jahu tooted sisaldavad ainult lihtsaid süsivesikuid, mis seeditakse organismis suhkruna väga kiiresti. Suhkur imendub kiiresti vereringesse ja ei püsi kaua täis. Täisteratooteid lagundatakse vähem kiiresti ja need sisaldavad väärtuslikke koostisosi. Seetõttu on täisteratooted oluliselt tervislikumad kui valge jahu tooted.
Tervislik toitumine ei saa ilma suhkruta. Asi on selles, et tervislik toitumine keskendub tervisliku suhkru tarnijatele.
