Toitumisalane teave olemasolevate haiguste kohta
Muutus dieet on suure tähtsusega kõrge vererõhk. Sihitud dieet võib sageli ära hoida või vähemalt viivitada ravimite võtmisega. Üldiselt ei tohiks hüpertensiooni teadaolevalt tarbida rohkem kui neli kuni kuus grammi soola päevas. Kõrge soolasisaldus dieet saab tõsta veri survet väga kiiresti ja seda saab vältida.
Kaalium on ravimi antagonist naatrium, mis kontrollib vett tasakaal. Kui kehal on piisavalt kaalium, see viib suurenenud naatrium eritumine ja veri rõhk ei tõuse põhjuseta. Kaalium leidub spinatis, kartulis, lehtkapsas, avokaados, pähklites ja banaanides.
Juhul kui kõrge vererõhk, on soovitatav võtta sisse küllastumata rasvhappeid piisavalt. Kala ja oliiviõli on kvaliteetsete oomega-3-rasvhapete allikad. Neil on positiivne mõju veri rõhk ja veri laevad.
Tuunikala, heeringas, lõhe, makrell ja sardiinid sisaldavad suures koguses küllastumata rasvhappeid. Lisaks on puu- ja köögiviljad tervislikud ning neid soovitatakse põdevatele patsientidele kõrge vererõhk nende väärtuslike mineraalide tõttu. Lisaks on kasulik kaotada liigne kehakaal ja vältida suures osas alkoholi tarvitamist.
Teatud toidud on seotud naha lisanditega ja selle kliinilise pildiga akne. Tervislik, tasakaalustatud toitumine ja teatud toitudest hoidumine võivad naha välimust positiivselt mõjutada. Eriti halb toit inimestele, kellel on akne on punane liha, piimatooted, suhkur, valge jahu, valmistoidud, kiirtoit, karastusjoogid, soolapähklid ja šokolaad.
Toored köögiviljad, kala ja mahlad, näiteks porgandimahl, on nahale positiivsed. Lisaks peaks toksiinide kehast välja loputamiseks jooma päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku. Mineraalvesi ja magustamata teed sobivad kõige paremini.
Mõiste ärritunud sool kirjeldab südame funktsionaalset häiret seedetrakt. Teatud toitude tarbimine põhjustab sageli valu ja seedehäired. Ärritatud soole sündroom kannatajad märkavad sageli väga selgelt, milliseid toite nad taluvad ja mida mitte.
Toitumispäevik / sümptomipäevik võib aidata välja selgitada, millised toidud põhjustavad ebamugavusi. Üldiselt on kasulik süüa väikseid toite. Sööma peaksite aeglaselt ja teadlikult närima.
On oluline, et mõjutatud inimesed tarbiksid piisavalt vedelikku ja vähendaksid alkoholi, kohvi ja musta teed nii palju kui võimalik. Kerge toit sobib inimestele, kellel on ärritatud soole sündroom kui tugevalt maitsestatud, soolased, vürtsikad, magusad või rasvased toidud. Põhimõtteliselt soovitatakse kiudainerikkaid toite, mis soodustavad seedimist ja kiirendavad soolte läbipääsu.
Nende hulka kuuluvad kartul, porgand, spinat, maasikad, banaanid ja hapupiimatooted nagu keefir, looduslik jogurt ja pett. Laialt levinud haigus podagra on tihedalt seotud tasakaalustamata, lihapõhise dieedi ja alkoholi tarbimisega. Tervislik toitumine võib sümptomeid leevendada ja haiguse kulgu positiivselt mõjutada.
Kusihape on ainevahetusprodukt, mis on peamine põhjus podagra. Inimesed, keda mõjutab podagra teil on suurenenud kusihappe sisaldus veres. Loomne toit viib kusihappe suurenenud moodustumiseni organismis.
Alkohol pärsib omakorda kusihappe eritumist neerude kaudu. Selle kohaselt tuleks podagra korral vältida liigset alkoholi tarbimist. Eelkõige õlul on haigusele negatiivne mõju.
Podagra korral tuleks vältida puriini sisaldavaid toite. Organismi seedimise käigus lagunevad puriinid kusihappeks. Kui puriine tarbitakse suurtes kogustes, tõuseb kusihappe tase ja kristallid ladestuvad liigesed kus nad põhjustavad valu.
Puriine sisaldavad toidud on peamiselt loomsed tooted, näiteks linnuliha, sea- ja haneliha ning piim, või, juust, jogurt ja munad. Loomseid tooteid on soovitatav süüa väiksemates kogustes ja podagra vastu tõhusat toitu tarbida suuremas koguses. Podagra vastu on tõhusad porgandid, tomatid, seller, sibul, maasikad, ploomid ja karaanikad.
Tervislik dieet podagra vastu nõuab palju joomist, eelistatavalt kaks kuni kolm liitrit vett ja taimeteesid päevas. Suure rasva osakaal toidus aeglustab toidu imendumist süsivesikuid ja teeb pikemas perspektiivis paksuks. Kui kaotate kaalu, siis Veresuhkur tase kehas sageli paraneb.
Põhimõtteliselt on küllastumata rasvhapetega taimerasvad tervislikumad ja kaitsevad verd laevad kaltsifikatsioonist (arterioskleroos). Diabeetikud peaksid võtma mitu korda küllastumata rasvhappeid nagu kalad, avokaadod, päevalill, Soja või Distelöl ja lihtsalt küllastunud rasvhapped, näiteks oliivi- või rapsiõlist endale. Loomseid rasvu, nagu peekon, piimarasv, või ja sealiharasv, tuleks oluliselt vähendada. Pealegi ei pruugi diabeetikud tarbida liiga palju valku.
Kesk-Euroopa riikides tarbime liiga palju rasva ja valku. Suur valgu tarbimine koormab neere ja on seetõttu diabeetikutele kahjulik. Seetõttu peaks päevane valgukogus jääma soovitatud väärtuste madalamasse vahemikku.
Süsivesikud otseselt mõjutada Veresuhkur tasemel. Diabeetikutele süsivesikuid peaks olema rohkem kui pool dieedist. Selleks sobivad hästi köögiviljad, kaunviljad, puuviljad ja teraviljatooted.
Diabeetikud, kes juba süstivad insuliin peavad arvutama oma süsivesikud. Sel eesmärgil on abikoguse leivaühik (BE). 1 BE tähendab 10–12 grammi süsivesikuid.
On olemas vastavad tabelid, mis muudavad arvutamise lihtsamaks. Toidukiud sobivad diabeetikutele väga, kuna need on pikka aega küllastunud ja voolavad aeglaselt verre. Põhimõtteliselt on madala glükeemilise indeksiga toidud nagu kaunviljad, kaer ja pasta on soovitatav.
Glükeemiline indeks viitab toidu mõjule toidule Veresuhkur tasemel. Lisaks inimesed, kellel diabeet peaks olema alkoholi tarvitamise suhtes ettevaatlik. Klaas veini või õlut tundub aeg-ajalt kahjutu.
Siiski, kui te võtate insuliin või muid ravimeid, on alkoholi kõige parem süüa koos süsivesikuid sisaldava suupistega. Põhjus on see, et alkohol võib põhjustada hüpoglükeemia selle mõju tõttu ainevahetusele. Kokkuvõtteks võib öelda, et mitmekesine täistoidusedieet sobib väga hästi inimestele diabeet.
Alkoholi tuleks juua ainult mõõdukalt ja teadlikult, samal ajal kui päevas tuleks tarbida vähemalt 2 liitrit vett. Diabeetikud peaksid kaotama liigse kehakaalu ja mitte tarbima oma toiduga liiga palju rasva. Füüsilisel aktiivsusel on positiivne mõju ka kulgemisele diabeet. Parim on iga päev vähemalt pool tundi trenni teha. Lisateavet selle kohta leiate aadressilt: Toitumisalased soovitused suhkruhaiguse korral
