Mis kasu on toidulisanditest?
Toidulisandid (toidulisandid) nagu kondroitiinsulfaat ja glükoosamiin on väidetavalt veel üks viis reklaamimiseks kõhr moodustumine. Kondroitiinsulfaati toodab looduslikult kõhr rakud ja tagab kõhre vastupidavuse. Glükoosamiin on seevastu osa kõhr pabertaskurätik.
Kui seda võetakse toiduna täiendamine, on mõeldud toimima liigesele seal, kus seda vaja on. Kuid uuringud on näidanud, et nende võtmine toidulisandid pole mingit mõju avaldanud. Sümptomid ei paranenud ega olnud tõendeid selle kohta kõhre moodustumine röntgenikiirgus. Seetõttu on toidulisandid tuleks suhtuda pigem kriitiliselt.
Mida teeb E-vitamiin?
Kõhre lagunemise põhjustab sageli põletik liigesed. Põletikulise protsessi käigus moodustuvad nn kõhred kahjustavad vabad radikaalid. E-vitamiin püüab - lisaks C-vitamiinile - neid radikaale. Puuduse vähendamiseks ja seeläbi veelgi kõhre kahjustus selle vitamiini suurema tarbimise tõttu võib E-vitamiini võtta iga päev.
Mida kuradikäpp teeb?
Kuradi küünis (Harpagophytum lamades) on ravimtaim, millel on põletikuvastane toime. Seetõttu ei saa ta reklaamida kõhre moodustumine. Mõju aastal kõhre kahjustus on eriti mõeldud põletiku summutamiseks liigeses ja seega kõhre edasise lagunemise vältimiseks. Lisaks võib põletikuvastane toime vähendada valu liigeses.
Kas toitumine võib kõhre moodustumist positiivselt mõjutada?
Tasakaalus ja tervislik dieet on üldiselt oluline, et hoida keha tervena ja ennetada haigusi. Erinevad toidud võivad aidata positiivset mõju avaldada kõhre moodustumine: Nende hulka kuuluvad A-, C- ja D-vitamiini sisaldavad toidud. Lüsiini sisaldavad toidud, näiteks kaunviljad või punane liha, võivad samuti soodustada kõhre moodustumist. Oomega-3 rasvhapped, mis sisalduvad tuunikala, mereandides, aga ka mangoldis, chia seemnetes või kõrvits seemneid ja neil on põletikuvastane toime ning seega kaitstakse kõhre lagunemise eest, peetakse samuti sobivaks toiduks kõhre lagunemise vastu. Lisaks kahjulikud ained nagu alkohol ja nikotiin tuleks vältida.
Kõik selle sarja artiklid: