Vaatamata võrdsusele või õigemini võrdõiguslikkuse tõttu ei tohiks unustada, et naisorganism ja füüsiline erineb oluliselt meeste omast. Meie artikkel tagaküljel valu ja madal seljavalu naistel peaks aitama nendele erinevustele tähelepanu juhtida just seetõttu, et enamik naisi peab tänapäeval tööl oma koha peal seisma.
Seljavalu ja haiguste seos
Sageli naiste selg valu tõlgendatakse valesti ja omistatakse alakõhu organitele. Arsti jaoks võib olla põhjuse väljaselgitamine erakordselt keeruline. Kui sageli kuulete perearstide kabinettides seda tagasi valu ja madal seljavalu haiget saanud. Paljud naised pöörduvad günekoloogi (naistearsti) poole juba sel põhjusel. Arst hindab seda alati, kui nad pöörduvad kaebustega tema juurde enne, kui viivitavad või üritavad ise oma kannatusi leevendada valuvaigistid, hõõrumised, ebaotstarbekad vannid jms. Kõigepealt on oluline välistada tõsised haigusprotsessid ja selgitada välja kaebuste põhjused. Kuid günekoloogid kinnitavad, et ainult umbes pooled kõigist naistest, kes kaebavad madalat taset seljavalu on kõhupatsiendid. Ja mis saab muust, küsivad nad. Seljavalu ja alaseljavalude ilmnemisel tuleb kõigepealt igal juhul läbi viia arstlik läbivaatus ja leiud vastavalt meie uurimismeetodite teaduslikule seisule selgitada, nii et paljutõotava ravi saab alustada. Ühtegi elundit ei saa pidada iseenesest eksisteerivaks üksuseks, vähemalt mitte selle funktsioone ja haigusprotsessi mõju ülejäänud kehale.
Seljavalu kui sümptom
Kõik väikeses vaagnas esinevad haigused põhjustavad närve. Sõltuvalt elundist, mida see mõjutab, on esimene sümptom, mis võib ilmneda, seljavalu või alaseljavalu. See kehtib ka üksikute soolelõikude või kuseteede organite haiguste, samuti põletikuliste krooniliselt kahjustavate või isegi hävitavate mõjude kohta luustiku osadele ja nendega seotud selle piirkonna kudedele. Sageli tõlgendavad naised seljavalu valesti ja määravad selle kõhuorganitele. Põhjuse väljaselgitamine võib olla arsti jaoks erakordselt keeruline. Noortel tüdrukutel, kes on alles hiljuti tööjõusse jõudnud, on seljavalu mõnikord ekslikult seotud füüsilise muutusega. Vanemate patsientide puhul, kellel on normaalsed seedetrakti leiud, tõlgendatakse seda tavaliselt järgmiselt spondüloos, mis on tõepoolest sageli olemas, tingimata kaebuste põhjuseks. Üldiselt on naiste kondine luustik vähem tugev ja võimas kui meestel. Naise nimme selgroolüli läänes tugevam kumerus ettepoole, nn lordoos.
Selle sümptomiga haigused
- Rasvumine
- Ärritatud sool
- Hernide ketas
- Seljaaju stenoos
- Neerukivid
- Lameda seljaga
- osteoporoos
- Süstemaatika
- Facet'i sündroom
- Anküloseeriv spondüliit
- Neeruvaagna põletikuline haigus
- Stenokardia
- Lülisamba liigeste artriit
- Lülisamba blokeerimine
- ISG sündroom
- Vöötohatis
- Lordosis
- Pleuriit
Füüsis ja vastupidavus seljavalude korral
Seljavalude korral on oluline tugevdada lihaseid, mis on nõrga kehaehitusega või on hilisemas elus nõrgaks muutunud. Luujas naisvaagnal on üldjoont kitsenev kuju, madalate niudeluude ja madalate kubemesümfüüsidega, luues laia vaagnakanali. See konkreetne füüsiline on kohandatud naiste konkreetsele sooritusvõimele, nimelt rasedusele ja sünnitusele. Anatoomilised tingimused tähendavad aga seda, et naised ei suuda rasket füüsilist koormust vähem kanda. Sel põhjusel on rasedatel naistel Saksamaal vastav õiguskaitse, mis laieneb ka nende kasutamisele tööl. Meie keha ei pea mitte ainult oma raskust kandma, vaid peab ka paljudele koormustele vastu pidama. Nimmepiirkond on keha toetuseks väga oluline, kui sellele avaldatakse mitmesuguseid koormusi. Sidemeid ja sidemeid, mis hoiavad üksikuid luuosasid koos, mõjutavad igakuiselt tugevus naistel, eriti vaagnapiirkonnas, hormonaalsete mõjude tagajärjel. Ajal rasedus, on koeühendused eriti lõdvenenud. Rasedal suurendab keha raskuskeskme nihe ka nimmepiirkonnas juba olemasolevat spinalordoosi. Keha püsti hoidmiseks peavad seljalihased olema tugevalt pingutatud. See pidev lihaste ülestimulatsioon viib väga sageli seljavaluni või alaseljavaluni.
Ennetage seljavalu
Suhteliselt sageli kaebavad inimesed ka seljavalude üle, mida tuleb tõlgendada nii lihasvalu pärast programmi põhjalikku uurimist ja hindamist füüsiline. Valdavalt mõjutab see saledaid ja õrnu noori tüdrukuid, kelle lihaskond pole treenitud. Isegi pidevat tööasendit nõudvad tegevused võivad viima seljavalu, kui sundasend ületab lihase võimekust. Mida teha selle seljavalu kõrvaldamiseks või ärahoidmiseks? Igaüks meist teab, et hea tooniga kehal on tugev arenenud lihaskond. Seega on vaja tugevdada põhiseaduslikult nõrku arenenud lihaseid või neid, mis on hilisematel eluaastatel nõrgaks muutunud. Võimlemisharjutused ja valgus sobivus or jõutreening mitte ainult ei saavuta kogu keha lihaskonna üldist tugevnemist, vaid ka paraneb veri ringlus, millel on omakorda kasulik mõju kõrvaldamine kasutatavate või mürgiste ainevahetusproduktide
Sport ja võimlemine seljavalude vastu
Seljavalude korral on teie enda kätes oma töövõime ja heaolu taastamine tööl toimuvate muutuste ning liikumise ja spordi tasakaalustamise kaudu. Seetõttu peaksite proovima tugevdada eriti vähese jõudlusega lihasrühmi. Need võivad olla kõhulihased kui need on muutunud lõtvaks või on neid venitanud mitmike sünd. Kuid seljalihaste lihasrühmad või vaagnapõhja saab ka tugevdada. Kui aga seljavalu on põhjustanud sundasend töö ajal, tuleb leevendada just neid pinges olevaid lihasrühmi. Ka siin korralikult läbi viidud tervis spordi- või kompenseeriv võimlemine peab algama. Sageli on igapäevaste sportlike harjutuste edu märgatav alles pärast kuid. Kui kaebused püsivad ka siis, on soovitatav konsulteerida arstiga. Erilist tähelepanu tuleb pöörata töökohale endale, mis on paljudes ettevõtetes endiselt mõeldud meeste kehaehituse jaoks. See kehtib näiteks kontoritoolide kohta. Keskmiselt on naised meestest umbes 7 protsenti väiksemad. Mittefüsioloogilise istumisasendi korral ei ulatu jalad põrandani. Vereringehäired Euroopa kints tekivad lihased ja nendega kaasnevad mitmed kaebused, mida saaks vältida lihtsalt töökoha ümber kujundades. Sama kehtib kirjutuslaua kõrguse, paljude masinate haardeala, sageli sobimatu ja ebafüsioloogilise vaateasendi kohta, mis nõuab pidevalt veidi kõverdatud sundasendit, ja palju muud.
Muud seljavalu põhjused
Kuigi selgroogu toetavad sidemed ja selgroolülidevahelised kettad, toetavad enamikku sellest lihased. Seetõttu mängib lihaste ületarbimine erilist rolli. Kuna kõhu- ja seljalihaseid kasutatakse ajal rasedus, on oluline treenida lihaseid eriti sel ajal sobivate kompenseerivate spordialade kaudu ja seeläbi seljavaludele vastu tulla. Kui aga a rectus diastaas on olemas, st eesmise osa kokkutõmbumine kõhulihased, täiendavad ortopeedilised-kirurgilised meetmed on vajalikud. Sageli on seljavalu ja alaseljavalu põhjustatud ka lõtvunud kõhust. Hingamine tavaliselt tekitab imemise, mis hõlmab elundeid ja vaagnapõhja. Rippuva kõhu korral jääb kõhu koormus vaagnapõhja, seljalihased on nõrgenenud ja vaagnapõhi on kahjustatud või olemasolevad kahjustused süvenevad. Seljavalud siis ei puudu. Tekib kompenseeriv rüht ja omakorda suureneb nimmeosa selgroos. Nii et näeme, et seljavaludel võivad olla väga erinevad põhjused. Suures osas on need siiski põhjustatud kõhulihased, seljalihased ja vaagnapõhjalihased või vale tööasendi tõttu. Siin on naistel oma kätes oma töövõime ja heaolu taastamine muutuste kaudu tööl ning liikumise ja sportliku tegevuse tasakaalustamine.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Ajal rasedus, seljavalu võib muutuda sagedasemaks hormonaalsete muutuste ja sündimata lapse lisakaalu tõttu. Aeg-ajalt esinev valu pole ebaloomulik, kuid kui kannatused on intensiivsed, tuleks alati pöörduda arsti poole. Äge valu reageerib tavaliselt ravile kuumaga, salvid or massaaž. Ma kukun meetmed ärge aidake, on oht sümptomite avaldumiseks. Asjatu eksami viivitamine muudab edukaks ravi tagajärjel raskem. Lisaks on jäsemete kipituse või tuimuse korral kahtlus tõsises haiguses või väärasendis. Funktsionaalsed häired põis või soole tühjendamine viitab hädaolukorrale. Kuid seljavalu taga peituvad sageli muud põhjused. Pidevalt korduvad probleemid selgroo piirkonnas on meditsiinilise selgituse oluline näitaja. Vigastus või a kitsenemine seljaaju kanal võib püsivalt mõjutada närve. Kui kannatanute liikuvus on märkimisväärselt piiratud ja valu on peaaegu talumatu, a herniated ketas võib kohal olla ja vajab kiiret selgitamist. Samal ajal raske valu seljas koos teiste haiguse sümptomitega peetakse potentsiaalselt ohtlikuks. Esinemine koos palavik või ka tugev kaalukaotus on tõsine häiresignaal ja võib viidata põletikulisele protsessile selgrool. Psühholoogiline pidev stress lööb ka selgroogu. Püsiv stress tööelus ja depressiivsed kalduvused tagavad istudes teadvustamatult kahjuliku kehahoia. Nõrgad vaimud mõjutavad märkimisväärselt ka keha enda kaitsetööd. Depressioon mõjutab valu tajumist ja soodustab subjektiivselt tajutavat astet stress mõjutatud isikute jaoks. Arsti külastamine psühhoterapeutilise ravi selgitamiseks ja rakendamiseks on põhimõtteliselt asjakohane püsivalt madala meeleolu korral, isegi ilma seljavaludeta.
