Olulised toitained
Ajal rasedus, vajavad naised kasvavas koguses mõningaid toitaineid ja mineraale. Need sisaldavad foolhape, jood ja rauda. Vaatamata tasakaalukale dieet, mõningaid toitaineid ei saa katta ja need tuleb sel perioodil tarnida eraldi.
Foolhape on vitamiin, mis aktiveeritakse kehas B12-vitamiini toimel. Foolhape mängib rakkude moodustumisel ja seega rakkude jagunemisel ning rakkude kaitsmisel väga olulist rolli ja on hädavajalik. Fertiilses eas naised, kes soovivad last saada, saavad toetada rasedus ette, kui nad võtavad piisavalt foolhapet. Samal ajal peab Folsäure vähendama väärarengute riski selgelt.
Ajal rasedus vajadus Folsäure juures suureneb taas 50 protsenti. Lõpuks moodustuvad raseduse ajal miljonid uued rakud. Teadaolevad väärarendid, näiteks närvitoru defekt, ilmnevad eriti ajal esimesel trimestril raseduse ajal.
Seetõttu on Folsäure piisav varu eriti oluline ja oluline. Nõude võib katta erinevate foolhappepreparaatide kujul tablettidena. Eriti sobivad on preparaadid, mis sisaldavad ka vitamiinid B6 ja B12.
Vitamiin B12 on organismis foolhappe aktiveerimiseks väga oluline. Seega täiendavalt ca. Toidus sisalduvale Folsäure'ile tarnitakse 400 mg päevas.
Ka depooettevalmistused osutuvad eriti heaks. Nad vabastavad ained järk-järgult seedetrakt, mis muudab annuse kontrollimise lihtsamaks. Seejärel elimineeritakse liigne foolhape lihtsalt otse.
Annuse ja sobiva preparaadi valiku üle peaks arutama raviarst. Raseduse ajal varustab ema sündimata last veri ja selles sisalduv hapnik Nabanöör. Raud on eriti oluline hemoglobiini, veri punastes verelibledes leiduv pigment, mis seob hapnikku.
Lisaks leidub rauda paljudes valgud ja ensüümide ja on oluline nende funktsionaalsuse jaoks. Kuna lapsel on ka rauda, on rasedatel naistel suurem risk haigestuda rauapuudus. Rauavaegus avaldub naha kahvatusega, kontsentratsioonihäirete, jõudluse vähenemisega, väsimus ja peavalu.
Puudumise tõttu hemoglobiin, veri suudab siduda ka vähem hapnikku. Selle tagajärjel on kudede ja elundite hapnikuvarustus häiritud ning samal ajal süsinikdioksiidi eemaldamine halvenenud. Arst, naistearst, kes hoolitseb rase naise eest, mõõdab hemoglobiin väärtus (Hb väärtus) regulaarsete rutiinsete uuringute ajal.
See annab teavet rauavarude kohta kehas. Ennetamiseks rauapuudus raseduse ajal võib lisaks dieet. Rasedatel naistel soovitatakse tarbida raua 30 mg päevas.
Mitte iga naine ei salli rauda toidulisandid väga hästi, kuna need võivad aeg-ajalt viia kõht valud, kõhukinnisus ja iiveldus. Sellisel juhul saab rase naine piisavalt raviarst-günekoloogilt nõu. Sümptomite ilmnemisel võib sellistel tingimustel kasutada mõnda muud preparaati.
Mõned toidud, nagu kaunviljad, täisteratooted, punane liha, spinat, peet, lehtkapsas, suvikõrvits, salat, murulauk kress sobivad eriti rauavarustuse tagamiseks. Punase liha valmistamisel tuleks aga alati jälgida, et liha oleks väga hästi küpsenud. Liha võib sisaldada erinevaid bakterid ja viirused, nii et suureneb nakatumise oht, eriti lootele.
Ennetamiseks rauavaegus raseduse ajal, lisaks võib võtta rauatablette dieet. Rasedatel naistel soovitatakse tarbida raua 30 mg päevas. Mitte iga naine ei salli rauda toidulisandid väga hästi, kuna need võivad aeg-ajalt viia kõht valud, kõhukinnisus ja iiveldus.
Sellisel juhul võib rase naine saada raviarstilt piisavalt nõu. Sümptomite ilmnemisel võib sellistel tingimustel kasutada mõnda muud preparaati. Mõned toidud, nagu kaunviljad, täisteratooted, punane liha, spinat, peet, lehtkapsas, suvikõrvits, salat, murulauk kress sobivad eriti rauavarustuse tagamiseks.
Punase liha valmistamisel tuleks aga alati jälgida, et liha oleks väga hästi küpsenud. Liha võib sisaldada erinevaid bakterid ja viirused, nii et suureneb nakatumise oht, eriti lootele. Vajadus täiendava järele jood dieedi kaudu on seda ka raske täita.
Rasedad naised vajavad rohkem jood algusest peale. Kilpnäärme tootmiseks on vajalik jood hormoonid ema ja lapse poolt. Alles alates XNUMX. rasedusnädalast on sündimata laps võimeline ise oma kilpnääret tootma hormoonid, kuid see vajab siiski ema kaudu joodivarustust.
See on vajalik ka imetamise perioodil. Lisaks jooditud soola kasutamisele ja piimatoodete igapäevasele tarbimisele on soovitatav võtta lisaks 100-150 mikrogrammi joodi. Selleks on mõned joodipreparaadid tablettide kujul. Kaltsium on mineraal, mida esineb inimkehas väga suurtes kogustes.
Umbes 99 protsenti on integreeritud meie luud. Kuid seda pole vaja ainult luud, mängib see olulist rolli ka liikumises. Kaltsium on kiiresti vaja ainevahetusprotsesside jaoks lihastes liikumiseks.
Raseduse ajal vajab loode kaltsium luu kasvu jaoks ja saab suurema osa mineraalainest emalt. Kui ema kannatab kaltsiumipuuduse käes, pole mitte ainult suurem risk Osteoporoosi, kuid ka sündimata laps on ohus. Seejärel tagatakse lapsele kaltsiumi tarnimine mineraali täiendava lahustamisega luud ja hambad.
Selle vältimiseks peaks rase naine veenduma, et ta võtab piisavalt kaltsiumi. Kaltsiumi kontrollitakse ka vereanalüüside käigus ja arst saab seetõttu kaltsiumi puuduse kiiresti tuvastada. Ka siin on piisavalt preparaate, mis sobivad kaltsiumi tarbimiseks raseduse ajal.
A-vitamiin, mille derivaati nimetatakse retinooliks, on rasvlahustuv vitamiin. See täidab olulisi funktsioone, näiteks säilitab silma, naha ja limaskestade funktsioone. A-vitamiini tarnitakse loomsete saaduste tarbimisega.
Nende hulka kuuluvad näiteks kala ja maks. Kuid kuna rase naine peaks vältima teatud tüüpi kalu ja maks muude riskide tõttu on A-vitamiini vajaduse katmiseks parem kasutada juustu ja porgandeid. Vitamiini sisaldavad ka teatud puu- ja köögiviljad, näiteks spinat, tomat, brokkoli ja aprikoosid. Tuleb märkida, et A-vitamiini saab organism paremini omastada, kui süüa korraga väike kogus õli, näiteks oliiviõli.
Kõik selle sarja artiklid:
