Sünonüümid laiemas tähenduses
Tuharate treenimine, tuharalihased, tuharapress, kõhu-jalg-pehmendustreening, glutaeus Kaasatud lihased: suur tuharalihas (M. glutaeus maximus), keskmine tuharalihas (M. glutaeus medius), väike tuharalihas (M. glutaeus minimus) Vastupidine: nimme-soolelihas (M. iliopsoas)
Üldine informatsioon
Suur tuharalihas on puusa kõige olulisem sirutaja ja seetõttu hädavajalik muu hulgas ka püstises kõndimises. Inimestel on seeläbi väljendunud pomuskul kui imetajatel, kes liiguvad neljakäpukil. See võimaldab meil ka ülakeha painutatud asendist sirutada.
Kokkuvõtteks võib öelda, et glutaeus toimib järgmiste liikumiste ajal: Puusade pikendamine Reied pöörlevad väljapoole Abduction reied ja adduktsioon reied üle puusaliiges Pomuscle treening koosneb eriti harjutustest, mis hõlmavad venitus puusad või jalgade liigutamine kehast eemale või suunas. Tuharalihaste treenimine on väga kasulik mitte ainult esteetilistel põhjustel, vaid ka spordimeditsiini seisukohast.
- Puusa pikendamine
- Reie väljapoole pööramine (välimine pöörlemine)
- Röövimine (röövimine) ja
- Reie lähenemine (adduktsioon) puusaliigese kaudu
Esteetika
Lihaseline, “karge” põhi on iluideaal nii meestele kui naistele. Eriti viimastel aastatel võib täheldada suundumust rohkemate kõverate poole, eriti naissoost "tagaküljel". See on märgatav ka aastal kosmeetiline kirurgia: isegi kui rasvaimu on endiselt levinum teistes piirkondades, tuharad täidetakse nüüd implantaatide süstimise või sisestamise teel palju sagedamini.
Kuid see ei pea tegelikult nii olema, sest hea pom-lihase treenimisega saab häid tulemusi ka skalpellita. Kui palju pingutusi tagumiku täiusliku kuju saavutamiseks nähakse, võib näha erinevate tuharatüüpide klassifikatsioonist: Õunapea: Seda tagumiku kuju peetakse ideaalseks. See on ümmargune, karge ja näeb välja väga sportlik.
Nektariinipõhi: see kuju on ka väga populaarne. See on väike, kindel ja samas ümar. Niisiis mõnevõrra õrnem variant õunatagust.
Kartulitagumik: Kahjuks näeb kartulitutt tavaliselt veidi “lõtv” välja ja kipub ka tselluliidi. Aga seguga vastupidavus spordi jaoks rasvapõletuseks ja pom lihaste treening, tuharad muutuvad kindlamaks ja kargemaks. Pirni tagumik: Pirnikujulise kujuga on tagumik ülaosas veidi kitsam ja muutub reide poole laiemaks.
See on ka väga tasane. See peputüüp muutub selles piirkonnas suunatud lihaste ülesehitamise kaudu veidi ümaramaks. Tomat tagumik: Tomat on ümmargune ja lihav, kuid mitte nii krõbe kui nektariini või õuna kuju.
Seetõttu kipub ka see tagumik tselluliidi. See võib muutuda kindlamaks vastupidavus sport.
- Õuna tagumik: seda tagumiku kuju peetakse ideaalseks.
See on ümmargune, karge ja näeb välja väga sportlik.
- Nektariin Po: see kuju on ka väga populaarne. See on väike, pingul ja ümmargune. Niisiis mõnevõrra õrnem variant õunatagust.
- Kartulitagumik: Kahjuks näeb kartulitutt tavaliselt veidi “rippuv” välja ja kipub ka tselluliidi.
Aga seguga vastupidavus spordi jaoks rasvapõletuseks ja pom lihased treenivad tuharad kindlamaks ja kargemaks.
- Pirni põhi: pirnikujuline põhi on ülaosas veidi kitsam ja muutub laiemaks kints. See on ka väga tasane. See peputüüp muutub selles piirkonnas lihaseid üles ehitades veidi ümaramaks.
- Tomat Po: Tomat on ümmargune ja täidlane, kuid mitte nii krõmpsuv kui nektariini- või õunakujuline. Seetõttu kipub see tagumik ka tselluliiti. See võib muutuda kindlamaks vastupidavussport.
