Kohviga salenemise protseduur
Rohelise kohviga kaalust alla võtmiseks võite kasutada kohvikapsleid või kohvipulbrit. Võite juua ka rohelist kohviteed, kuid seda tajutakse sageli hapuna ja vähem maitsvana. Kõik need toidulisandid sisaldavad roheliste kohvioade väärtuslikku ekstrakti.
Kapsleid on eriti lihtne doseerida. Te teate täpselt, mitu mg klorogeenhapet võetakse ühe kapsliga. Tooted on saadaval kõigis apteekides, apteekides ja Internetis madalate hindadega.
Parima võimaliku efekti saavutamiseks tuleb umbes 200 minutit enne sööki võtta veega 300–20 mg klorogeenhapet. Selleks sobivad eriti 50% klorogeenhappesisaldusega kapslid. Kapsleid on soovitatav võtta kolm korda päevas. Paralleelselt sellega dieet, söögid peaksid olema asjakohaselt tasakaalustatud, madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega. Sport suurendab ainevahetust tohutult ja seda saab enne treeningut kombineerida tassi röstitud musta kohviga, et rasva veelgi tõhusamalt lagundada.
Kui palju võin kohviga kaalust alla võtta?
Kirjeldatakse, et rohelise kohviga, tervisliku madala kalorsusega, võib nädalas kaotada pool kilo dieet ja kehaline aktiivsus. Kaalukaotuse õnnestumine sõltub aga tugevalt söögikordadest. Kohvikapslid kiirendavad aktiivselt ainevahetust, kuid vajavad rasvavarude sulatamiseks madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toitu. Kui sööte selle ajal väga vähe, peamiselt madala rasvasisaldusega ja vähese süsivesikute sisaldusega toitu dieet, treenige, jooge palju vett ja aeg-ajalt ka musta kohvi, võite kaotada tunduvalt üle poole kilo. Dieedi õnnestumine sõltub seetõttu kapslite tarbimisest, söögikordade tüübist ja isiklikust spordiprogrammist.
kõrvaltoimed
Alates 1980ndatest aastatest on teada, et rohke kohvi tarbimine põhjustab homotsüsteiini taset veri tõusta.Homotsüsteiin on aminohape, mida peetakse südame-veresoonkonna haiguste, näiteks tromboos. Kofeiin ja klorogeenhape on mõlemad ained, mis suurendavad selle aminohappe kontsentratsiooni. Põhimõtteliselt on röstitud kohvil, mida joome, ja rohelise kohvi ekstraktil samad kõrvaltoimed.
Kuid summa kofeiin rohelises kohvis on madalam kui röstitud kohvitassis. Kõrvaltoimed võivad olla unehäired, peavalu, närvilisus või ebamugavustunne seedetraktis suures koguses kofeiin. Kui kofeiini tarbitakse regulaarselt suurtes kogustes pika aja jooksul, võib tekkida kofeiinisõltuvus, mis põhjustab kohvi langetamisel võõrutusnähte. Äärmiselt harvadel juhtudel võib kofeiini üleannustamine, st ühe või enama grammi kofeiini üleannustamine pulssi oluliselt kiirendada ja põhjustada isegi ekstrasüstoleid (südamelöök väljaspool normaalset süda kiirus) südames.
