Rasedus on naisorganismi koormus: keha ja hormoonid muutus, mis võib põhjustada erinevaid kaebusi. Eelkõige panid esimesed nädalad paljud rasedad naised. Paljud kurdavad püsivuse üle väsimus. Ometi väsimus ajal rasedus on täiesti tavaline kaasnev sümptom ja pole põhjust muretsemiseks.
Väsimuse põhjused raseduse ajal
Selle põhjustel on palju väsimus ajal rasedus. Lõppkokkuvõttes rasedus on füüsiline sooritus. Eriti esimesel trimestril toimub hormonaalne muutus, millega kaasnevad esimesed muutused naisorganismis. Hormonaalsed muutused tulenevad platsenta. platsenta on kude, mis varustab last kõigi toitainetega ja kaitseb seda raseduse ajal. Erilist rolli hormonaalsetes muutustes mängib hormoon progesterooni, mis esialgu järsult suureneb. Rasedus langeb veri suhkur ja vererõhk, ja ainevahetus töötab aeglasemalt kui varem. Pole harvad juhud, kui rasedusega kaasneb hüpotüreoidism or rauapuudus. veri test võib anda teavet vastavate sümptomite korral. Lõppkokkuvõttes kasvu platsenta nõuab täiendavat veri rakud, mis on toodetud luuüdi, lapse varustamiseks. Vastavalt sellele süda peab lisavere läbi keha pumpamiseks rohkem tööd tegema. Väsimust soodustavad ka vaesed dieet, palju suhkur ja rasvaste toitude puudumine hapnik ja vähe trenni. Kasvava ümbermõõdu tõttu võib raseduse edenedes uni olla piiratud. Kui rasedad tunnevad end teisel trimestril tavaliselt taas paremini, siis viimastel nädalatel suureneb väsimus uuesti. Sel ajal saavutab ka füüsiline koormus maksimumi.
Näpunäited väsimuse vastu
Väsimus raseduse ajal on normaalne sümptom. Seda saab siiski leevendada. Selleks peaksid rasedad naised oma silma peal hoidma dieet. Eriti kui väsimusseisundid tekivad sagedamini pärast kolmandat kuud, võivad põhjuseks olla puudulikkuse sümptomid. A vereanalüüs annab teavet selle kohta, millistest ainetest patsiendil puudus. Füüsilised muutused ja sündimata lapse hooldus suurendavad toitainete vajadust. Kui see pole piisavalt kaetud, jood puudus ja rauapuudusnäiteks muutuvad märgatavaks. Reeglina saab selliseid puudujääke õige toitumisega kõrvaldada. See hõlmab ennekõike rohket alkoholi tarbimist teravilja nagu kaer, nisukliid ja hirss, täisteratooted ja kaunviljad. Muude puudusnähtude vältimiseks tuleb dieet peaks sisaldama palju värskeid puu- ja köögivilju. Lisaks üldiselt tervislikule toitumisele peaksid rasedad naised kindlasti jooma piisavalt vedelikku. Puudutage valikut vesi ja magustamata taimsed teed on eriti sobivad. Kui kauplused on täiendatud ja puudused kaovad, tunnevad haiged end paremini. Millal vererõhk ja Veresuhkur kõikuda, ilmnevad mitmesugused nähtused, mis aitavad kaasa üldisele halva enesetunde tekkimisele. Nende hulka kuuluvad näiteks uimased ilmad ja vereringeprobleemid. Paljude naiste puhul on sümptomid kõige märgatavamad hommikul pärast püsti tõusmist. Tervislik ja aktiivne eluviis leevendab väsimust. Sööke tuleks teha regulaarselt ja jalutuskäikudeks või muuks sportlikuks tegevuseks peaks olema piisavalt aega. Liikumine ja värske õhk saavad ringlus minek, mille tõttu väsimus kaob. Üldiselt ei pea rasedad naised spordist loobuma. See sõltub spordi tüübist ja intensiivsusest - sobivad tegevused nagu ujumine, isegi jalgrattasõit, võimlemine ja kõndimine on soovitatav. Lapse areng mõjutab naise keha. Rasedad naised ei tohiks end stressisituatsioonidele kokku puutuda. See hõlmab ka väsimust. Sellepärast on oluline mitte ignoreerida keha märke. Rasedad võivad kogu päeva jooksul teha piisavalt pause ja peaksid kindlasti piisavalt magama. Soovitatav on öörahu vähemalt kaheksa tundi. Juhuslikke majapidamistöid saab rohkem üle kanda elukaaslasele, nii et rasedal oleks väsimusfaasis aega pausiks. Kui keha nõuab puhkust ja und, on okei oma vajadustele järele anda. Liiga pikk nokitsemine võib aga ka teie ringlus loid.
Ettevaatust pick-me-ups
Rasedus tähendab füüsilist muutust, millele rasedad naised peavad oma elutingimusi kohandama. Isegi kui igapäevane elu on stressirohke ja töö on nõudlik, peaksid naised pigem hakkama saama ilma sellistest korjamistest nagu kofeiin raseduse ajal. kofeiin in kohv, koola or must tee siseneb platsenta kaudu sündimata lapse vereringesse ja võib mõjutada lapse arengut embrüo. Tööandjad peavad lubama rasedatel naistel teha lühikesi puhkepause. Lapse heaolu huvides peaksid naised hoiduma ravimitest ja stimulandid raseduse ja imetamise ajal. Sama kehtib ka raud valmistised apteegist. Puudujäägi korral tuleb ravimeid võtta alles pärast konsulteerimist raviarstiga.
Eelnevalt magamine on lubatud!
Väsimus raseduse ajal on normaalne nähtus. Kurnatuse seisundi leevendamiseks on soovitatav kasutada looduslikke ravimeid. Stimuleerivad ained nagu kofeiin, teiselt poolt, on parem vältida. Väsimus on keha normaalne reaktsioon muutunud oludele ja tavaliselt ei põhjusta see muret. Rasedad peaksid leppima väsimuse ja loidusega ning kohanema piisavalt magades, pause tehes, värskes õhus liikudes ja tervislikult toitudes. Lõppude lõpuks on rasedus organismi erandlik seisund. Igapäevase rutiini ümberkorraldamine aitab kaasa lõdvestunud ja meeldivale rasedusele.
