Oma sisemise ihukaitsja petmiseks on veel üks viis: otsige liitlasi, kes seda külastaksid ujumine basseini ääres, sörkima või kala siputama ja köögivilju keetma. Julgustage üksteist, Kuula üksteist - sisemisel ihukaitsjal on sellest hetkest alates raske elu.
Leidke sobivuspartner
Parimaks treeneriks võib olla sõber või kolleeg spordiklubist. Mõni eelistab teha koostööd lähedaste sõpradega, teised aga vajavad distantsi ja leiavad, et isiklik lähedus häirib ja takistab.
Igal juhul kehtib järgmine: jagage regulaarselt oma õnnestumisi ja tagasilööke - soovitavalt kord nädalas. Otsustage järgmise nädala järgmised sammud ja märkige need oma päevikusse.
Nädal hiljem raporteerige üksteisele ja analüüsige koos, kuidas asjad läksid. Mis oli hea? Mis oli halb? Teadmine, et peate kellelegi teisele ausalt teatama, hoiab teid kursil. Ja kohtute oma partneriga ka siis, kui te ei tunne end absoluutselt inline uisutamine ja tahaks hea meelega oma kingad üles riputada.
Oodake seal - nii on lihtsam
Alustamine pole nii raske, kui valite endale meelepärase spordiala: ujumine, Murdmaasuusatamine, matkamine, jalgrattasõit või isegi inline uisutamine on head sissejuhatavad spordialad, sest nad panevad vähe stress kohta liigesed. Põhjamaade kõndimine (postidega kiire käimine) sobib ka väga hästi. Sellega kaasneb väga madal vigastuste oht ja see ei vii lihasteni väsimus.
Need, kes eelistavad kohe alustada sörkimine või mõni muu suurema koormusintensiivsusega spordiala ei tohiks sellega üle pingutada. Lihased ja liigesed koormusega harjumiseks on alati vaja taastumispäeva. Optimaalne on kombineerida sport erinevate liikumismustritega. See vähendab üksikute lihasrühmade ülekoormamise ohtu.
Ükskõik, millise treeningu te valite, veenduge, et saaksite seda võimaluse korral teha ka õues. See tõstab lisaks teie meeleolu! Tervislik eluviis ei pea olema pingutav ja võib olla isegi lõbus. Muidugi ei kehti see mitte ainult füüsiliste harjutuste, vaid ka tervisliku toitumise ja vaimse tegevuse kohta tasakaal.
Seda saavad nautida vaid need, kes on elustiili muutmise mõju oma kehale tundnud. Niipea, kui on toimunud tõeline harjumine, saab sisemisest seakoerast teie sõber. See on olend, kes harjub asjadega ja aitab teatud etapil isegi sellest kinni pidada.
