Supinatsioon viitab jäsemete liikumisele, mis on osa jooksmine, hüpped ja muud liigutused. Kui see viiakse läbi õigesti, ei saa kahjustatud isik kahjustada. Kui aga pöörlemine väljapoole toimub valel ajal, võtab liiga kaua aega või kui jooksjal pole pöörde üle kontrolli, siis näiteks jalg painutab väljapoole ja võib põhjustada tõsiseid vigastusi. Sportlased liigse supinatsioon on ebaefektiivne jooksmine stiil, sest peamine koormus on jala mahasurumisel välimistel varvastel, mille tulemuseks on ebapiisav pehmendus.
Mis on supinatsioon?
Supinatsioon tähendab "pööratud asendit". Supinatsioon tähendab pööratud asendit ja käe supinatsioon viitab liikumisjärjestusele küünarvarre ja käsi painutatud, milles peopesa pööratakse ülespoole nii, et pöial osutaks väljapoole. Seejärel on küünarluu ja raadius üksteisega paralleelsed. The küünarvarre raadiuses ja küünarluu asetsevad lihased, näiteks väljapoole pööratav (supinaator) ja brachioradialis lihas, on seotud pöörlemisliikumisega. The liigesed Selles protsessis on rõhutatud proksimaalse ja distaalse raadiuse-küünarliigeseid. Kui supineerimine toimub käsivarre riputamisel, liigutatakse peopesa edasi. Jalgade supinatsiooni korral surutakse välimine jalg sisemise asemel allapoole, nii et jalg rullub üle oma välisserva. Seejuures suunatakse jala sisemus ülespoole. Konts jääb tavapärasesse asendisse. Suur varvas on kõver. Jalgade supineerimisega seotud kõige olulisemaid lihaseid nimetatakse kaksikvasika lihas ja hüübinud lihas. Lisaks osalevad liikumises ka sääreluu tagumised ja eesmised lihased, pika suure varba painutaja ja pika varba painutaja. The liigesed kaasatud nimetatakse articulatio subtalaris ja articulatio talocalcaneonavicularis. Supinatsioon viitab ka jala ja käe liigsele väljapoole pöörlemisele. Vale positsiooni nimetatakse kahääldus. Umbes 2–10 protsenti jooksjatest ja sörkjooksjatest on enam-vähem väljendunud supinatsiooniga. Igaüks, kes pole kindel, kas ta teostab liikumist millal õigesti jooksmine peaks aeg-ajalt uurima oma kingataldu: kui jala välisservad ja pall on tugevalt kulunud, kannatab asjaomane isik liigse supinatsiooni all. On ka supinatsiooni juhtumeid, kus kahjustatud on ainult üks jalg.
Funktsioon ja ülesanne
Kui supinatsioon viiakse läbi õigesti, on see tavaline käe või jala liikumine, mida saab integreerida teiste keerukamate liikumistega. Liigne supinatsioon või alakahjustushääldusvõivad aga mõnikord mõjutatud inimese jaoks olla kohutavad tagajärjed. Jooksmisel koosneb supinatsioon kolmest osalisest liikumisest: plantaarne painutamine, inversioon ja adduktsioon. Plantaarse painde korral on jala ots suunatud allapoole; tagurpidi tõstetakse jalavõlv ja surutakse väljastpoolt allapoole. Adduktsioon tähendab, et jala varvas on sissepoole pööratud. Kui jooksja sooritab hüppe, laskub ta pikivõlvi välisservaga maapinnale ja hüpe on ebapiisavalt pehmendatud. Pehmenduse puudumine kandub kõigile liigesed, erineva toimega sõltuvalt kehakaalust. Et mitte halvendada seisundennetada enneaegset väsimus ning võimalikke vigastusi ja õnnetusi, on soovitatav osta õige jooksujalats õigeaegselt. Kergemate supinatsioonijuhtude korral sobib hea pehmendusega neutraalne king. Viimane on eriti oluline, kuna see peab asendama puuduva loodusliku polsterduse. Neutraalsed kingad on tegelikult mõeldud normaalse veereva liikumisega jooksjatele, kuid neid saavad kasutada ka ülemäärase supinatsiooniga kasutajad, kui neil pole hääldus toetus. Need tuleks lõigata kõveratele tugedele, tugevdatud varbaalaga ja hea külgsuunaga. Parema toe saamiseks on soovitatav osta ka ainult tugeva pealisega mudel. Kui supinatsioon on rohkem väljendunud, on vaja spetsiaalset pehmendusjalatsit.
Haigused ja kaebused
Liigne supinatsioon tekib tavaliselt koos õõnes jalg ja märgatavalt jäik kaar. Alahinnatus võib olla kaasasündinud või omandatud elu jooksul. Kombinatsioonis vööri jalgadega, ebavõrdsed madalamad jalg lihaskonna või perekondliku klastrina on see kaasasündinud. Äärmuslik näide supinatsioonist on geneetiliselt määratud klubijalg, kus ülemäärane supinatsioon toimub koos terava jalaga, õõnes jalg ja muud deformatsioonid. Lisaks võib deformatsiooni põhjustada varasem pahkluu vigastused, mis kompenseeritakse kaitsva asendiga. Suu-lihase halvatus, kahjustatud närve, sidemete nõrkus ja surmapunktid jalgade ja varvaste pallil, mis on seotud valu saab ka viima krampide ja supinatsioonini. Alahääldus muudab äärmuslikuks stress kohta pahkluu liigesed ise ja nende välised sidemed: kui pahkluud tugevalt väänata, venivad nad üle ja võivad isegi rebeneda (rebenenud sidemed). Tagajärjeks võivad olla ka väänatud pahkluud. The puusaliiges, lülisammas ja põlv on ka ilma täiendava pehmenduseta üle pingutatud. Liigselt koormatud säärised saavad luumurdvõi periost põletik tagajärjeks võib olla sääreluu sündroom. Liigne supinatsioon võib tuua ka põletikulise Achilleuse Kõõlused, probleemid menisk ja supinatsioonitrauma. See on tõsine vigastus, mis on põhjustatud Kõõlused, sidemed ja pahkluu kapsel. Õõnes jalg ja supinatsiooni, kui mitte liiga tugevat, saab korrigeerida ka jalgvõimlemise, sagedase paljajalu kõndimise ja sobivate jalatsitega. Kui need meetmed ei aita tugevdada jalgade lihased, on ainsaks võimaluseks kahjustatud inimesele õõnes jala kirurgiline korrigeerimine.
