Töö ja eraelu tasakaal

Tööstusriikides, näiteks Saksamaal ja Euroopas üldiselt, töö- ja tööelu tasakaal Majanduskoostöö ja Arengu Organisatsiooni andmetel on viimastel aastatel pidevalt halvenenud. Paljud ületunnid, kõrge surve õnnestumiseks, pidev juurdepääs e-kirjade ja telefoni kaudu nutitelefonide kaudu ning võimalus jätkata kodus töötamist Interneti kaudu avaldavad negatiivset mõju pärast tööd väljalülitamisele. Vastupidi, on arvukalt töötajaid, kes ei suuda päeval ja öösel lõõgastuda, sest nad ei saa pead lahti ja muretsevad jätkuvalt lõpetamata töö või probleemide pärast tööl. Vastavalt sellele võib see näiteks psüühikat negatiivselt mõjutada, loidus, sotsiaalsete kontaktide kadumine ja isegi läbipõlemine.

Mis on töö ja eraelu tasakaal?

Tööelu tasakaal tähistab seisukorda, kus töö ja eraelu on omavahel kooskõlas. Mõiste tööelu tasakaal pärineb inglise keelest ja koosneb sõnadest töö (= töö), elu (= elu) ja tasakaal (= tasakaal). Töö ja eraelu tasakaal kirjeldab seega seisundit, kus töö- ja tööelu peaksid olema kooskõlas. See on kohe eesmärk Töö ja eraelu tasakaal: luua olukord, kus elu on tasakaalus, näha töö- ja eraelu valdkondi üksteisest eraldi ja seega luua rahuldav olukord iga töötaja jaoks.

Töö ja pere konflikt alusena

Töö ja pere konflikt viitab peamiselt tundele stress mis tekib töö ja pereelu kokkusobimatuse tõttu. Kui mõnel on juba raske ülesanne, kui ta üritab oma tööd eraelu ja hobidega ühildada, on see jälle natuke keerulisem, kui töötajal on oma pere. Eriti aegadel, mil päevakorras on kahekordse sissetulekuga leibkonnad, võib igapäevane pereelu kiiresti kannatada või kukkuda. Selle potentsiaalse probleemi valguses mõtlevad mõned paarid kaks korda läbi, kas nad tahavad tegelikult pere luua või keskenduvad jätkuvalt oma karjäärile. Kui pere on loodud, seisavad vanemad silmitsi mitmesuguste probleemidega. See algab sobiva lastehoiu leidmisest ajaks, mil mõlemad vanemad on tööl, jätkatakse rahaliste vahendite ja sellega kaasnevate muredega ning lõpeb võimalusega, et lapse arengut võib negatiivselt mõjutada, kui vanemad ei suuda töö ja pere tasakaalus hoida elu. Kui ema või isa ei saa pärast tööd välja lülitada ja anda lastele vajalikku tähelepanu, ei pruugi laps end nii mugavalt tunda, kui peaks. Võimalik ületunnitöö ja sellega seotud vanemate puudumine toovad kaasa ka negatiivseid mõjusid. Seega on vanematel lõpuks, eriti mõistliku pereelu mõttes, oluline luua tasakaal töö- ja eraelu vahel, kuid tegelikult on seda lihtsam öelda kui teha. Vahepeal ei jää perekonnad enam selle probleemiga täielikult iseseisvalt tegelema. Paljud ettevõtted pakuvad meetmed lepitada Töö ja eraelu tasakaal - ettevõttele on lõppkokkuvõttes kasu ka siis, kui töötajad tunnevad end hästi nii tööalaselt kui ka eraviisiliselt.

Eesmärgid tööl ja eraelus

Igaühel on teatud eesmärgid, mida ta tahaks oma elus saavutada. Mõned neist on seatud kaugesse tulevikku, teised on aga suunatud elukvaliteedi märkimisväärsele parandamisele ja pikas perspektiivis rahuldava elu tagamisele. Eesmärkide seadmine on oluline ka iseendale juhiste andmiseks. Nii karjääri - näiteks soovitud edutamise - kui ka eraelus on eesmärkide seadmine hea viis iseendale stiimuli andmiseks, aga ka piiriks.

Privaatsed väärtused

Eraväärtuste osas on esikohal pere, sõbrad, hobid ja puhkus. Nende eesmärkide saavutamiseks on oluline töölt välja lülitada. Kuid see on paljude jaoks problemaatiline, sest eesmärkide saavutamiseks on tavaliselt vaja raha ja raha tuleb tööst, nii et mõned inimesed arvavad, et töö- ja eraelu on vaevalt võimalik lahutada. Sellest hoolimata tuleks kõigepealt seada eraelu eesmärgid isegi tähtajaga, kuid seda ei tohiks liiga rangelt seada, et mitte riskida endale liiga suure survega.

Pere

Varem või hiljem mõtlevad peaaegu kõik pere loomisele, nii-öelda “elama asumisele”. See algab igatsusest õnneliku ja toimiva partnerluse järele. Partner, kellega saab palju aega koos veeta ja kes võib lõpuks olla valmis ka järgmiseks sammuks - näiteks abieluks. Pärast seda perekonna loomise alustala alustatakse tavaliselt pereplaneerimist. Esimene oma laps tuuakse maailma ja sellest hetkest alates keskendutakse lapsele turvalise tuleviku pakkumisele. See tähendab turvalise elukoha tagamist maja ehitamise või ostmise vormis, hoiukontode või aktsiatega rahalise kindluse loomist, lapse heaks eeskujuks olemist, abi pakkumist ja tema annete julgustamist. Pealegi hõlmab pere eesmärk sageli vanemate vanaduspõlves toimetulekut: kas hoolitseda nende eest hästi või majutada neid oma kodus. Kuid perekondlikus mõttes on kõige olulisem eesmärk veeta palju aega koos.

Eneseareng

Lisaks perele peab rahuloluks olema aga ka aega iseenda jaoks. See tähendab hobialal eesmärkide seadmist. Näiteks soov saavutada lähiajal teatud sportlik saavutus või liituda mõne klubi või kursusega. Võimalus sõprade jaoks aega leida on samuti oluline eesmärk. Sotsiaalsed kontaktid on isikliku tasakaalu loomiseks üliolulised. Ühised ettevõtmised nagu kino, disko, baar või sööma minekut ei tohiks seetõttu unarusse jätta.

Puhkus

Kõik vajavad puhkust. Sellesse tuleks suhtuda absoluutselt, et see oleks jällegi täielikult tõhus. Siin võivad püstitatud eesmärkideks olla näiteks kaua unistatud kruiis, suvepuhkus välismaal, aga ennekõike pidevad puhkused, mis toimuvad ikka ja jälle. Selleks, et saaksite endale lubada üks kord nädalas paar tundi, võtke pika vanni, käige solaariumis või laske hea raamatuga aias pikali, on eesmärgid, mida saab hõlpsasti saavutada, kuid mis on ka väga olulised.

Tööalased eesmärgid

Kui teie tööl pole eesmärke, ei ole te tavaliselt rahul ega saa erandkorras hakkama. Töötaja elab siis lihtsalt päeval ja võib varsti oma igapäevases töökavas pettuda.

Karjääri edenemine

Karjääri mõttes on peamine eesmärk edutamine. See sõltub mitmest tegurist ja mõnel juhul pole selle saavutamine nii kiire ega lihtne. Sellest hoolimata tasub seda eesmärki silmas pidada. See toimib stiimulina ja annab kindluse, et praegust ametikohta ei pea täitma kogu ülejäänud elu. Kui see raskelt teenitud eesmärk saavutatakse, on motivatsioon karjääri edendamiseks täiendavaid eesmärke seada veelgi suurem.

Kindel palk

Raha on tänapäeva ühiskonnas ellujäämiseks hädavajalik. Ehkki hästi toimiv sotsiaalsüsteem tagab, et inimesed ei pea elama täiesti ilma rahata ja riik tagab kahtluste korral põhivajadused, ei saa vaevalt keegi sellega rahul olla. Seetõttu seavad paljud inimesed endale kõrgeima ametialase eesmärgi - kindlate ja regulaarsete sissetulekute teenimine. Just selle sissetuleku korral kaovad mitmesugused muud mured ning sel hetkel saavad era- ja tööelu taas kokku: kes saab kindlat palka, saab finantseerida oma pere kõige olulisemaid vajadusi ja elukvaliteedi tõstmiseks üht-teist ka lubada. .

Meetmed ettevõtetes

Infograafik põhjuste ja närvipõhjuste kohta depressioon. Suurendamiseks klõpsake pilti. Et pakkuda töötajatele võimalust leida tervislik tasakaal töö- ja eraelu vahel, pakuvad paljud ettevõtted nüüd erinevaid meetmed. Selle põhjused on ilmsed: kui töötajad on leidnud tervisliku tasakaalu töö ja eraelu vahel, on nad oma töökohal tasakaalustatumad. Ühelt poolt tähendab see, et nad teevad oma tööd motiveeritumalt ja teiselt poolt - ja see on tööandjate jaoks kõige olulisem - saavad nad teha oma parima, kui võimalik. Kuid kui töötajal on stress tööl mõjutab see tavaliselt ka tema eraelu. Ta on loid, ärrituv ja võib-olla laseb seda tunda oma privaatsel keskkonnal. Kui eraelu siis enam tavalisel kursusel ei käi, mõjutab see omakorda ka tööd ja töötaja satub nõiaringi. Pikas perspektiivis tähendab see, et töötaja pole mitte ainult motiveerimata, vaid halvimal juhul haigestub selle stressiseisundi tagajärjel. Depressioon or läbipõlemine võib olla tulemus. Selle vältimiseks võib tööandja ka asjakohaseid pakkumisi pakkudes tegutseda meetmed töö ja eraelu hea tasakaalu saavutamiseks ning seeläbi hea tööõhkkonna loomiseks. Sellistest meetmetest võidab ka tööandja maine, kuna seda peetakse atraktiivseks tööandjaks ja see võib oma töötajaid ettevõttega paremini siduda, kuid tal on ka suurem valik vabade ametikohtade konkursil.

Tööl sobiv

Töökohal pole oluline mitte ainult motivatsioon ja hea tuju, vaid ka teie enda oma sobivus. Sobivatel on mitmeid eeliseid:

Suurenenud vastupanuvõime haigustele

Aastane gripp epideemia on selle hea näide. Need, kes on vormis, haigestuvad vähem ja võivad olla a-ohule vastupidavad külm. Kui see puudutab suurt osa tööjõust, võib töötaja oodata haiguspuhkuse tõttu oluliselt väiksemat puudumist.

rohkem energiat

Sobivad töötajad on vastupidavamad, kuna neil on rohkem energiat. Samuti ei hajuta nad tööd nii kergesti kui need, kellel pole teatud taset sobivus ja sellega kaasnev vastupidavus. Kuid teatud tasemel sobivus võib mõjutada ka muid valdkondi, näiteks enesekindlust, paremat ellusuhtumist ja meeskonnas töötamise võimet. See vajalik vorm ei pea tulema ainult töötajalt, tehes seda vabal ajal. Ettevõtted saavad oma töötajaid selles osas toetada ka spordi- ja terviseprogrammide pakkumisega.

See algab tervislikust toitumisest. Tavapärase asemel söökla toit kiipide ja Co abil saab muuta tervis-teadlik toitumine. Kui sööklat pole, pakub ta üles sobivalt tervisliku toiduga suupistekasti või -automaadi.

Lisaks on hea mõte edendada sporditegevust, moodustades näiteks ettevõtte meeskonna - mis lisaks kõigele soodustab ühtekuuluvustunnet - või tasudes täielikult või osaliselt spordikeskuse liikmelisuse eest. ettevõte.

Alahinnata ei ole ka vastava mööbli kasutamine, sest õiged kontoritoolid, -lauad või -monitorid võivad juba praegu töötingimusi märkimisväärselt parandada. Etalonina toimivad erinevad suunised, näiteks Bildschirmarbeitsverordnung, mida on üksikasjalikumalt selgitatud järgmisel aadressil. Ennekõike on ergonoomika ülioluline aspekt, sest nii on ka näiteks tagasi valu or kontsentratsioon probleeme saab paremini piirata - praegu on nende ja muude meetmete rakendamine Saksamaa kontorites siiski haruldus.

Hea vastuvõtu saavad ka seminarid, mis võivad minna tööandja vabale ajale, kuid millel on suur kasu, näiteks a suitsetamine lõpetamise seminar. Sellest on kasu nii töötajale kui ka tööandjale: töötaja saab tüütust pahest lahti, tööandja ei pea muretsema suitsetamine vaheajad.

Paindlikkus ajas ja kohas

Väga oluline meede rahuldava töökoha poole on tööaja reguleerimine. Eriti peredega töötajatel on sageli probleeme töö ja pere aja kokkusobitamisega - mis omakorda taandareneb stress. Siin saab tööandja pakkuda lahendust erinevate tööajamudelite näol: paindlik töö, osaline tööaeg, vahetustega töö või isegi tööjaotus - kaks või kolm osalise tööajaga töötajat jagavad oma positsiooni ja saavad oma tööaega omavahel reguleerida - on siin head pakkumised. Eelkõige on oluline, et tööandjal oleks töötaja suhtes usaldus, kuid töötaja hindaks ka seda enesekindlust ja täidaks oma kohustusi korralikult näiteks hoolimata paindlikkusest. Teine tööandja usalduse märk on paindlikkus töökoha osas. Mõningaid tegevusi võiks teha kodus. Siin on võimalik meede see, et töötaja ei pea iga päev kontorisse tulema, vaid võib paar päeva kodus kontoris ka töötada.

Ettevõtte terviklik juhtimine

Varem oli see nii ja isegi tänapäeval on see paljudes ettevõtetes tavaline: mehaaniline juhtimine. Vahepeal on see aga moest läinud ja paljud ettevõtted mõistavad, et terviklik juhtimine on palju tõhusam. Mehaanilise juhtimise korral juhatavad töötajad juhi kindla eesmärgi saavutamiseks või neile näidatakse. Holistilise juhtimise korral on seevastu oluline, et alampiirkondade tegevused ja reaktsioonid (näiteks ladu, logistika, raamatupidamine jne) oleksid kaasatud otsustesse ja aitaksid saavutada soovitud eesmärke. Suhtlus on siin oluline tööriist, mis aitab ettevõtte organisatsioonil viima ühelt poolt ja teiselt poolt enesekorrastamise edendamine. Vastavalt sellele, kuigi töötajad on endiselt juhi alluvuses, panustavad nad oma arvamuste ja ettepanekute põhjal aktiivselt ärisse ning on seega osa otsustusprotsessist. Nii on töötajatel võimalus toimuvaga tõhusalt kaasa lüüa ja tunda, et nad on suuremate otsuste tugevam ja olulisem osa.

Paindlik vanemapuhkus

Nii emal kui isal on õigus lapsehoolduspuhkusele alates lapse sünnist. Üks vanem või mõlemad võivad võtta vanemapuhkust kuni kolm aastat. Juriidiliselt on lapsehoolduspuhkuse osas kõige olulisemad asjad reguleeritud, kuid see ei tähenda, et need regulatsioonid oleksid ka vanematele kõige soodsamad. Tööandja, kellel on oma töötaja heaolu aadressil süda saab siinkohal pöörduda oma töötaja poole ja pakkuda talle paindlikku lapsehoolduspuhkust. See tähendab näiteks seda, et isa või ema ei pea pärast sünnitust kolm aastat lapsehoolduspuhkust tingimata ühes tükis võtma, vaid võib viimase 12 kuu jooksul võtta ka esimese lapsehoolduspuhkuse. õppeaastal. Kuid seadusandlus on selles etapis nagunii vanemate poole liikunud: alates 1. juulist 2015 on viimased 24 kuud paindlikult saadaval ja tööandja nõusolekut enam ei nõuta. Täpsemalt võetakse teema taas siin üles. Pärast vanemapuhkuse lõppu tööle naasmist reguleerib samuti seadus, kuid tegelikult ei taha kõik vanemad kogu vanemapuhkust veeta ainult kodus. Siin saab tööandja taas oma töötajat majutada ja pakkuda talle osalise tööajaga töökohta, näiteks 15 tundi nädalas.

Praktilised näited

See, et heal töö- ja eraelu tasakaalul on eeliseid nii tööandja kui ka töötaja jaoks, on selge. Kuid endiselt on ettevõtteid, mis ei näi omistavat mingit tähtsust töötajate tasakaalustatud ja rahulolu tagamisele, sealhulgas suured ettevõtted. Teised on aga väga palju tunnustanud töö ja eraelu tervisliku tasakaalu tähtsust ning pakuvad asjakohaseid meetmeid. Järgmised näited annavad ülevaate erinevatest meetmetest ja nende rakendamisest:

Saksa raudtee	Deutsche Bahn ütleb, et omistab suurt tähtsust eelkõige töö- ja pereelu ühitamisele. Sel põhjusel pakub see oma töötajatele paindlikku tööaega ja kaugtööd. Ettevõte pakub ka pereteenust, mis korraldab lastehoiuteenuseid kogu Saksamaal ja on loonud oma ettevõtte lasteaed Duisburgis.
Föderaalne tööhõiveamet	Föderaalne tööhõiveagentuur on märganud ka seda, kui oluline on töö- ja eraelu tasakaal töötajate jaoks, ning on näiteks pakkunud töötajatele, tööotsijatele ja tööle naasjatele töötuba „Töö ja eraelu tasakaal - lihtsam öelda kui tehtud“. Lisaks on BA töötanud välja kolmefaasilise kontseptsiooni naasmiseks tööle pärast vanemapuhkust. Sel teemal on saadaval ka brošüürid föderaalsest tööhõiveagentuurist.
Tchibo GmbH	Tchibo GmbH peab ennast pereettevõtteks ja omistab suurt tähtsust töö ja eraelu tasakaalule. Kohane tervis Saadaval on sellised kampaaniad nagu ergonoomilised töökohad, ettevõtte vabaajakeskus ja erinevad tasakaalustatud söögikohad töötajate restoranis. Päevakodu kohti on saadaval erinevates ruumides, üleriigiline pereteenus, mis hoolitseb murede ja probleemide eest, ja isegi oma Kidz Playgroundi puhkuseprogramm pakutakse Hamburgis. Ettevõte on avatud osalise tööajaga, kodukontori ja töö jagamiseks.

Saksamaa föderaalne pereasjade, eakate, naiste ja noorte ministeerium on juhendisse koondanud täiendavad praktilised näited töö- ja pereelu tasakaalu edukaks rakendamiseks.

Eesseisvad ohud

Kui töö ja eraelu tasakaalu ei anta, ähvardavad töötajat mitmesugused ülalkirjeldatud ohud. Tasakaalutus, motivatsiooni puudumine ja loidus on esimesed märgid, mis võivad aja jooksul areneda ka sügavamateks psühholoogilisteks probleemideks nagu unetus, depressioon ja läbipõlemine.

Läbipõlemise sündroom

Läbipõlemise sündroom, eriti tõsine probleem. Mõjutatud inimene tunneb end täielikult läbi põlenud ja on emotsionaalselt täielikult kurnatud. Seda seisund sageli pole kerge puhata vabaneda, paljud mõjutatud inimesed vajuvad otse depressiooni ja sisemise tühjuse sohu, nii et see võib viia isegi enesetapumõteteni.

OECD parema elu indeks - millistes riikides on hea töö- ja eraelu tasakaal?

OECD parema elu indeks ajakohastab igapäevaselt oma töö- ja eraelu tasakaalu edetabelit. Kuigi statistika ei ole tüüpiline, kuna saidi külastajad vastutavad ainuisikuliselt oma andmete esitamise eest, ilmneb mõnes riigis elav trend. Hea töö- ja pereelu tasakaaluga riikide edetabeli tipus on Taani. OECD vaba aja veetmiseks, söömiseks ja magamiseks kulutatud tundide keskmine on 15 tundi. Taanis on see näitaja aga 16.1 tundi. Teisel kohal on Hispaania 16 tunniga, järgneb Belgia 15.7 tunniga. Saksamaa on 15.3 tunniga seitsmendal kohal ja on endiselt üle keskmise. Tagatipuks toovad muide Mehhiko ja kaugelt maha Türgi.