Tehke lümfidrenaaž ise
Üldiselt lümf drenaaži peaksid läbi viima ainult kvalifitseeritud isikud. Kui näiteks a massaaž viiakse läbi vales suunas ja seega ei transpordita koevedelikku kahjustatud piirkonnast välja lümf sõlmed, kuid piirkonda, kahjustus laevad ja närve võib tekkida ja tegelik haigus võib veelgi süveneda. Kui soovite siiski proovida enda või partneri individuaalseid haaret, proovige vältida liigset survet.
Nahaalune rasvkude masseeritakse alati kerge survega, nii et te ei peaks proovima turseid "eemale tõrjuda". Tavaliselt alustate lümf drenaaž kael. Liikumised peaksid olema alati ümmargused, seejärel liikuma ülakeha poole.
Võite proovida ka jalgade lümfidrenaaži. Kui jalad paisuvad suvel või pärast pikka seismist / istumist, on seda tavaliselt väga meeldiv pehmendada massaaž - lümfivedelik alt üles (ja mitte kunagi vastupidi) lümfisõlmed. Kompressioon võib aidata spetsiaalsete sukkade või kompresside paigaldamisega, et hõlbustada lümfivedeliku transporti läbi lümfi laevad.
Samuti aitab treenimine, kuna see surub jalgade lihased kokku, mis mõjutab ka õhukest lümfi laevad, mis hõlbustab koevedeliku transportimist “ülespoole” järgmise lümfisõlme juurde. Seetõttu ei tohiks te isegi juhul, kui: paistes jalad. Kindlasti peaksite hoiduma vähem vett või isegi tablette võtmast dehüdratsioon keha turse tõttu.
See teeb teie kehale veelgi rohkem kahju. Mitte mingil juhul ei tohiks pahaloomulise kasvajaga inimesed, a veri tromb veresoonkonnas (tromboos/emboolia) või kilpnäärmehaigus saab lümfidrenaaži. Lisaks, lümfiringe massaz tuleb vältida ka ägeda põletiku või infektsiooni korral (koos / ilma) palavik).
Tselluliidi lümfidrenaaž
Tselluliit on põhjustatud nõrgast sidekoe struktuur, mis võib muu hulgas põhjustada koevedeliku akumuleerumist, mis seejärel tavaliselt akumuleerub kints või tuharapiirkonda. Selle põhjuseks on muu hulgas blokeeritud lümfisüsteem, mis tähendab, et vett ei saa enam korralikult eemaldada. Selle põhjus kõhukinnisus võib olla vähene liikumine, valed toitumisharjumused või muutused hormoonisüsteemis.
Seetõttu seovad rasvarakud rohkem vett, mis tähendab, et see jääb kehasse kinni ja eritub vähem. Tavaliselt transporditakse see vedelik läbi lümfisüsteem. Kui see enam korralikult ei toimi, võib aidata lümfidrenaaž.
Selle oletuse idee on nii õrn massaaž tehnikatega saab paremini eemaldada ladustatud vee ja vaba lümfisüsteem. Mitte ainult need piirkonnad, mida see mõjutab tselluliidi ravitakse lümfidrenaažiga, kuid kogu lümfisüsteem. Uuringus leiti, et mitme nädala pikkune ravi vähendas apelsinikoor naha osalevatel naistel.
Tavaliselt soovitatakse umbes kümmet protseduuri. Kuid pärast lümfiringe massaz on lõpule jõudnud, võib vesi kudedesse taas koguneda ja ravi võib osutuda vajalikuks. The lümfiringe massaz ei tohiks põhjustada valu mingil juhul rakendatakse haarde liiga tihedalt.
Enamik naisi peab neid väga meeldivaks. Lümfidrenaaži peaksid läbi viima spetsiaalse väljaõppe saanud terapeudid (füsioterapeut jne) ja peaksite planeerima 40 minutiks umbes 40 €.