Vastupidavus sport on Saksamaa üks levinumaid spordialasid. Käivad igas vanuses inimesed jooksmine, kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, rulluisutamine, murdmaasuusatamine, matkamine ja ronimine. Vastupidavus sport on alati olnud sport, mida harrastatakse peamiselt värskes õhus või vähemalt selle jaoks mõeldud saalides ja ruumides. The vastupidavus sport sobivus tööstus toimub tavaliselt spordisaalides, kust leiate stepperid, jooksulindid, jalgrattad ja sõudmine ergomeetrid. Lisapakkumised nagu ketramine ja eripakkumised vastupidavustreening kontseptsioonid täiendavad programmi pakutavaid teenuseid sobivus stuudiod.
Kestvusspordi eelised
Aga miks me tegelikult teeme vastupidavussport? Kestvussport on meie jaoks hea tervis, kuna vastupidavuse spordiga saab vähendada paljude haiguste riski. Eriti südame-veresoonkonna haiguste riski saab tohutult vähendada.
Spordi kaudu saab eluiga pikendada ja veri rõhku saab alandada. Suhkru ainevahetust saab oluliselt parandada ja nii ka diabeet. Füüsilise arengu kõrval on üks olulisemaid punkte vaimne heaolu. Sporti harrastavad inimesed tunnevad end paremini ja tervislikumalt.
Nõuded heale koolitusele kodus
Puuduvad kindlad juhised sageduse kohta vastupidavustreening kodus. Eelmine kogemus kasutajaga vastupidavussport on oluline tegur, mis määrab sageduse ja intensiivsuse. Meditsiinilisest aspektist peaks olema aktiivne neli kuni viis korda nädalas vähemalt pool tundi.
Kaks kuni kolm tundi vastupidavussport nädalas on seega piisavad. Kogenud ja treenitud vastupidavussportlaste jaoks on iganädalane treeningjõud oluliselt suurem, vastasel juhul pole edasine edasiminek võimalik. Kõige olulisem moment on see, et vastupidavusalade jaoks tuleb võtta veidi aega, isegi kui teil pole palju vaba aega.
Kui tegelete kodus vastupidavusspordiga, peaksite võimalike riskitegurite välistamiseks pöörduma ka arsti poole ja läbima kontrolli. Kui teil on varasemaid haigusi ja kaebusi, tuleb riskide vähendamiseks ja koolitusest maksimaalselt kasu saamiseks koolitus alati koos arstiga kindlaks määrata. Kõik ei taha oma kodust või korterist spordiga tegelemiseks lahkuda.
Kodus spordiga tegelemise suundumus areneb üha enam ja paneb stuudiotega võitlema. Kodust sporti, mis on mõeldud ainult nohikutele, on pikka aega peetud vananenuks, kuna tänapäeva päevakava ei paku sageli piisavalt aega, et minna stuudiosse või klubisse sporti tegema. Säästetud aeg ja heaolutunne nende endi neljas seinas motiveerivad paljusid inimesi ka kodus sporti tegema.
See kehtib eriti harjutamiseks, kuna vajate ainult mõnda tööriista, mida saab asendada isegi majapidamistoodetega. Kestvusspordiga motiveerib peamiselt hooajaline kliimamuutus paljusid inimesi kodus kestvussporti tegema, selle asemel et minna värskes jahedas õhus õue jooksma. Eriti talvel suureneb nende ilusa ilma sportlaste kvoot, kes viivad oma tegevuse oma nelja seina sisse.
