Niinimetatud kuuepaki all mõistetakse kõhulihaste, eriti sirge kõhulihase (M. rectus abdominis) tugevat arengut. Väga väikese keharasvaprotsendi tõttu on sirge kõhulihase üksikud lihaste osad, mis on horisontaalselt jagatud vahekõõlustega (Intersectiones tendineae) ja vertikaalselt linea albaga,… Six Pack
Anatoomia Kuuspakk koosneb järgmistest kõhuseina lihastest: välimine kaldus kõhulihas (M. obliquus externus abdominis), sisemine kaldus kõhulihas (M. obliquus internus abdominis), põikisuunaline lihas (M. transversus abdominis) ja sirge kõhulihas (M. rectus abdominis). Mitme või vastava isoleeritud kokkutõmbumise koostoime kaudu… Anatoomia | Kuuspakk
Kuus pakki 40 -ga Enamik inimesi on ilmselt endalt täpselt seda küsimust varemgi küsinud. Kuidas saada 40-ga kuuepakk? See küsimus ei tule tühja koha pealt. Kuue pakendi saamine muutub vanusega üha raskemaks. Selle põhjused hõlmavad ainevahetusprotsesse, muutusi füsioloogilises koostises ... Kuus pakki 40 | Kuuspakk
Sünonüümid ladina keeles: M. rectus abdominis Kõhulihaste ülevaatele Lihaste ülevaade Sirge kõhulihas (Musculus rectus abdominis) kulgeb mõlemal pool kõhu keskjoont. See on kuni 40 cm pikk, 7 cm lai ja võib muutuda kuni ühe sentimeetri paksuseks. Lihastel on 3-4 nõtket… Sirge kõhulihas
Tuntumad harjutused kõhulihaste treenimiseks on tõenäoliselt istumised ja krigistused. Kõhulihaste vormi saamiseks on aga palju rohkem erinevaid harjutusi. Järgmised harjutused on mõeldud algajatele, edasijõudnutele ja professionaalidele, sest kõhulihaste tõhusaks treenimiseks on treeningutasemele vastavad harjutused väga… Kõhulihaste harjutused
Keskmise raskusastmega harjutused Järgmised harjutused ei ole enam nii lihtsad ja on pigem suunatud edasijõudnud kasutajatele: Istmed on ilmselt üks populaarsemaid kõhulihaste harjutusi peale kriginute. Lähteasend on sama, mis krõbinate puhul. Käed risti rinnal, nii et… Keskmise raskusastmega harjutused Kõhulihaste harjutused
Suure raskusastmega harjutused Sellega lõpeb osa edasijõudnutele mõeldud harjutustega. Järgnevalt käsitleme harjutusi, mis on suure keerukusega ja sobivad seetõttu rohkem professionaalidele: Rippuv jala tõstmine on üks tõhusamaid harjutusi kõhulihastele. See… Suure raskusastmega harjutused Kõhulihaste harjutused
Sünonüümid ladina keeles: M. obliquus internus abdominis Kõhulihaste ülevaatele Lihaste ülevaade Sisemine kaldus kõhulihas (Musculus obliquus internus abdominis) on kolmepoolne, u. 1 cm paksune kõhulihas, mis asub otse välimise kaldus kõhulihase all. See on väikseim kolmest külgmisest kõhulihastest. Manus: 9. -12.… Sisemine kaldus kõhulihas
Sünonüümid ladina keeles: M. obliquus externus abdominis Ülevaatele kõhulihased Lihaste ülevaatele Sissejuhatus Väline kaldus kõhulihas (Musculus obliquus externus abdominis) on nelinurkne, umbes 0.7 cm paksune plaat. See on suurim kõhulihastest ja kõige pealiskaudsem. Selle lihasrühma treenimine on mõttekas mitte ainult… Kaldus välimine kõhulihas
Treeningkava Tasakaalustatud kõhulihaste treeningkava ei koosne ainult erinevatest kõhu harjutustest, vaid koosneb paljudest erinevatest osadest. Lisaks kõhulihaste jõutreeningule on kavas ka kardiotreening ja õige toitumine. Kardio treeninguid saab teha kahes… Koolituskava | Kõhulihaste treenimine naistele
Üldteave Me määratleme sobivust ja lihasjõudu eelkõige kehakeskuse välimuse järgi. Meestel peaks olema kuuepakk, naistel lame ja kindel kõht. Seetõttu on kõhulihaste treenimine eriti laialt levinud, eriti algajate ja kaalust alla võtta soovivate inimeste seas. Kuid mõned naised kardavad ka lihaste kasvatamise koolitust ... Kõhulihaste treenimine naistele
Mõjub pesulaua kõhule Esimese asjana tuleb öelda, et pole ainult meestele ega ainult naistele mõeldud harjutusi. Samad juhised kehtivad, välja arvatud juhul, kui naine on rase või äsja emaks saanud. Raske treening, raudne distsipliin ja igapäevane motivatsioon. Valige meie Washboardi kõhulihaste harjutuste lehelt 3-5 harjutust ja tehke… Tõhus pesulaua kõhule Kõhulihaste treenimine naistele
