Sissejuhatus Roiete luumurrud on valusad ja pikaajalised vigastused. Paranemine võtab tavaliselt aega umbes kuus nädalat, kuid keeruliste luumurdude korral võib see kesta kuni 12 nädalat. Valu võib püsida kuni paranemise lõpuni. Spordiga ei tohiks alustada pärast ribi murdmist liiga vara, kuna on oht vigastada, eriti kokkupuutel… Sport pärast ribi murdumist
Kui pikk on kogu paranemise aeg? Paranemise aeg sõltub vigastuse tõsidusest. Lihtsate roiete luumurdude korral ei esine luu otste nihestust ega kopsu vigastusi. Sageli on ribil ainult üks pragu. Neid vigastusi ravitakse konservatiivselt ja need paranevad tavaliselt nelja kuni kuue nädala jooksul. … Kui pikk on kogu paranemisaeg? | Sport pärast ribi murdumist
Ribimurdude sümptomid Sümptomiteks on üldiselt tugev valu rinnus, eriti hingamisel, rääkimisel ja köhimisel. Seega erineb ribi murd sümptomaatiliselt vaid veidi ribi põrutusest. Seetõttu reageerib patsient sageli pinnapealse (sest vähem valuliku) hingamisega kuni düspnoeni ehk hingamisraskusteni. See seisund on patsiendile eriti ebameeldiv,… Ribi murru sümptomid | Sport pärast ribi murdumist
Ribimurdude ravi Ribimurdu ravitakse tavaliselt konservatiivselt. Praktilistel kaalutlustel kipsi või korsetti ei kasutata: ühelt poolt muudaks rinnakorvi immobiliseerimine kipsiga kipsi peaaegu võimatuks. Teisest küljest ei kesta sideme sel hetkel liiga kaua. … Ribimurdude ravi | Sport pärast ribi murdumist
Roiete luumurdude prognoos Ribimurd paraneb tavaliselt täielikult ja ilma komplikatsioonideta 2-3 nädala jooksul. Siiski esineb kahjustus, eriti öösel, kui patsient pöördub murdunud küljele ja tekib valu tõttu unepuudus. Siin on hea valuravi oluline eeltingimus! Lisaks ribimurrud ja ribid… Ribi murru prognoos | Sport pärast ribi murdumist
Kiirustreening golfile Kiire jõuga harjutused golfile mõjutavad peamiselt ülakeha lihaseid. Jalgade tugevus mängib golfis väga väikest rolli. Sobivad harjutused on näiteks ravimipalli viskamine vastu seina või ülakeha pööramine vastupanuvööle. Lisaks võivad kõhulihased… Kiirusharjutused golfi jaoks Kiire jõutreening
Mis on plahvatusohtlik jõutreening? Kiire jõutreening on jõutreeningu vorm, kus kasutatakse samu lihaskiude, kuid kesknärvisüsteem kontrollib lihaskiude erineval viisil. Vastupidiselt vastupidavustreeningule kasutatakse jõutreeningul ja seega ka plahvatusohtlikul jõutreeningul niinimetatud valgeid lihaskiude, mis ... Kiire jõutreening
Kui tihti peaksite tegema plahvatusohtlikku jõutreeningut? Plahvatusohtliku jõutreeningu vajadus põhineb alati sportlase isiklikel vajadustel. Kergejõustiklastel või võitluskunstnikel on aga kasu tavalisest harrastussportlasest sagedasemast kiirustreeningust, kus keskendutakse oma vormisoleku parandamisele. Harrastussportlastele sobivad erinevad… Kui tihti peaksite tegema plahvatusohtlikke jõutreeninguid? | Kiire jõutreening
Kiire jõutreening jalgadele Nagu juba mainitud, saab plahvatusjõudu treenida kõigi harjutustega, mis on saadaval ka tavaliseks jõutreeninguks. Seega on jalgade treenimiseks saadaval lai valik harjutusi, nagu põlvekõverdused, väljalöögid, niinimetatud väljalõiked, säärepressid, aga ka adductor ja addductor harjutused. Harjutused nagu… Suure kiirusega jalgade jõutreening | Kiire jõutreening
Hematoomi kulg Sinine silm, mida kõnekeeles nimetatakse violetseks, on silmaümbruse verevalum (hematoom). Selle põhjuseks on väline mõju löögi või kukkumise kaudu. Silmaümbruse naha normaalse värvuse taastamiseks kulub umbes kaks nädalat. Seni on vigastus tüüpiline… Must silm - mida teha?
Ravi Silma hematoomi (verevalumite) ravimisel, nagu kõigi verevalumite korral, on eriti kiire jahutamine vajalik kohe pärast verevalumite tekitamist. Sel eesmärgil on poksijate jaoks tavaline nn jahutusraud, millel on juba silmade ümbruse luu kujuga kohandatud vorm. Teise võimalusena võite kasutada jääkuubikuid või jahutuspakke… Teraapia | Must silm - mida teha?
Tüsistused Harva juhtub, et sinikas (verevalum, hematoom) ei parane iseenesest. Sellisel juhul tekib põletik või isegi kapseldumine kudede verejooksu ja tavaliselt siis, kui verevalum on eriti suur. Need verevalumid saab seejärel kohaliku anesteesia all kirurgiliselt tühjendada. Verevalum on eriti ohtlik verejooksu korral… Tüsistused Must silm - mida teha?
