Kui käelihased on üle pingutatud, mitte ainult tennis mängijad ja golfimängijad saavad sõlmida nn tennise küünarnukk (teise nimega golfimängija küünarnukk). Ka käsitöölised ja professionaalid, kes töötavad palju arvutiga, riskivad valusalt tennis küünarnukk.
Mis on tennise küünarnukk?
Skeem, mis näitab käe anatoomiat tennis küünarnukk või tennise küünarnukk. Klõpsake suurendamiseks. Tingimused tennise küünarnukk ja golfimängija küünarnukk, üldtuntud ka kui epikondüliitid, viitab sellele põletik Euroopa Kõõlused ja küünarnuki ümber asuvad lihased. Tennise küünarnukk hõlmab käe väliste lihaste ärritust ja sõrm, st pikendaja. Golfimängija küünarnukk viitab seevastu käe siselihaste ärritusele ja sõrm, painutaja. Tehniliselt nimetatakse neid kahte sümptomit vastavalt epicondylitis humeri radialis ja epicondylitis humeri ulnaris. Sündroomid said populaarsed nimed tenniseküünar ja golfimängija küünarnukk, kuna neid esines sageli tennisistide ja golfimängijate seas.
Põhjustab
Tennise küünarnukis on põhjused peamiselt tingitud liigsest kasutamisest Kõõlused mis on ühendatud luud küünarnuki piirkonnas. Tennise küünarnukile pole põhjustav mitte ainult krooniline ülestimuleerimine, vaid ka äge ülekoormus viima valusale põletik kõõluse sektsioonidest. Selliste spordialade sportlaste jaoks nagu tennis, golf või lauatennis, aga ka võrkpallurite ja sõudjate jaoks on tennise küünarnuki põhjusteks monotoonsete liikumisjärjestuste pidev kordamine. Suures osas mõjutatutest võib tennise küünarnuki otsida ametialasest tegevusest, mis hõlmab ühepoolseid ja korduvaid liigutusi. See hõlmab näiteks arvutihiire pidevat kasutamist. Korduvad liigutused koormavad vastavaid lihaseid liigselt ja Kõõlused, viib põletik kahjustatud koes. See viib valu see on tennise küünarnuki ja golfimängija küünarnuki jaoks raske.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Vastupidiselt sellele, mida nimigi ütleb, ilmnevad sümptomid mitte ainult tennisistidel. Ohus on kõik inimrühmad, kes teevad monotoonseid liigutusi käsivarrega. Kõigil kannatajatel on üks ühine joon: valu. See suureneb koos tüvega. Arstid viitavad tennise küünarnukile kaebustele külgmises epikondüülis. Valu on tunda küünarnuki kondiliste esiletõstude piirkonnas. Tüve olemasolu pole sugugi vajalik. Märgid on olemas ka puhkeseisundis. Kolmandad isikud peavad ainult kätt kergelt puudutama ja juba tekib rõhuvalu. Isegi pelgalt painutamine ja venitus käest võib saada valu. Mõned patsiendid märgivad käes kipitust. Relvad kannavad igapäevaelus koormusi. Tennise küünarnukiga ei saa nad seda funktsiooni mõne aja pärast enam täita. On kadu tugevus. Tõstmisest, kätte jõudmisest ja kandmisest võib saada valus kogemus. Isegi käepigistus muutub raskeks. Kui tennise küünarnukit ei ravita professionaalselt, võtavad patsiendid sageli kaitsva asendi. See viib esialgu sümptomite vähenemiseni. Selle tagajärjel soodustab see aga pinget teistes kehaosades. Tulemuseks on kaugeleulatuv väärkohtlemine. Mõne aja pärast taastuvad tennise küünarnuki sümptomid.
Haiguse käik
Tennise küünarnuki haigus kulgeb tavaliselt positiivselt. Esialgu tunneb kahjustatud inimene tugevat valu, eriti pöörlevate liikumiste ja käe ning käe raskete koormuste ajal, mis tavaliselt kiirguvad küünarnukist käe suunas. Kui need tennise küünarnuki sümptomid jäävad järelevalveta, süveneb valu pikemas perspektiivis. Isegi kerged tegevused, näiteks väikeste esemete hoidmine või kergete kottide kandmine, võivad siis kannatada saanud inimesele olla äärmiselt valusad. Lisaks halvendab tennise küünarnukk tugevus käes ja käes, nii et kindel haardumine muutub nähtavalt võimatuks. Pikaajalise ravita muutub tennise küünarliigese ja golfimängija küünarliigese valu kannatanutele pidevalt kaaslaseks ning see viib igapäevaelus tõsiste piiranguteni. Ainult asjakohane ravi võib lasta põletikul vaibuda ja ravida tennise küünarnukki.
Tüsistused
Tennise küünarnukk tekib sageli inimestel, kes koormavad pikka aega ühte või mõlemat kätt. Küünarliigese sidemed ja kõõlused kuluvad, nii et esimene valu tekib kohe pärast koormust. Kui vastav käsi on jätkuvalt tugevalt koormatud, suureneb valu ja on võimalikud erinevad komplikatsioonid. Valu võib esineda ka puhkeasendis ja an mädanik võivad tekkida. Kui see seisund ei ravita professionaalselt, võib oodata täiendavaid tüsistusi. Kui mäda vedelik satub vereringesse, on isegi oht veri mürgitus. Samal ajal tekib tõsine halb enesetunne, samuti kõrgenenud temperatuur. Soovitav on ravi vastava arsti poolt, vastasel juhul võivad jääda isegi tagajärjed. Kui aga ravi alustatakse käe esimese valu korral, saab ülalmainitud tüsistuste vastu võidelda või neid juba varakult vältida. Seega kehtib järgmine: Igaüks, kellel on esimesed tennise küünarnuki tunnused, peaks varajases staadiumis pöörduma arsti ja narkomaaniaravi poole. Nii saab võimalikest tüsistustest juba varakult eemale hoida, nii et võib oodata palju meeldivamat kulgu.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Inimesed, kes puutuvad igapäevaelus kokku monotoonsete liikumistega, peaksid tegema kompenseerivaid liigutusi regulaarsete intervallidega. Kerge ebamugavuse ja lihase esialgsete ebakorrapärasuste korral tuleb eneseabi meetmed varajases staadiumis võetav võib juba leevenduse saamiseks olla piisav. Nendel juhtudel pole arsti alati vaja. Kui sümptomid leevenduvad pärast rahulikku ööund või piisavat liikumist ja sportlikku tegevust, pole meditsiiniline ravi vajalik. Arst on vajalik, kui kannatanu ei suuda kaebusi oma vahenditega leevendada. Püsiv või suurenev valu, samuti liikumisvõimaluste kahjustus, tuleb arstile esitada. Sõltumata sellest, kas monotoonsed liikumised on põhjustatud tööalastest või sportlikest tegevustest, on sümptomite selgitamine vajalik. Tuleb kontrollida, kas esineb muid häireid või on tegemist ülekoormusega. Mõjutatud inimene vajab meditsiinilist abi ja peaks tegema füsioterapeutilisi harjutusi. Pinge, valu ja tundlikkuse häired tuleb esitada arstile. Häirete korral veri ringlus, nii füüsilise võimekuse vähenemine kui ka sisemise nõrkuse tunne, vajab kannatanu abi. Kui igapäevaseid toiminguid, nagu esemete tõstmine, kandmine või hoidmine, ei saa enam tavapäraselt läbi viia, on vajalik arsti visiit.
Ravi ja teraapia
Tennise küünarnuki ja golfimängija küünarnuki ravi saab teha erinevate meetoditega. Ühelt poolt on tennise küünarnuki mittekirurgiline ravi mitmel viisil. Sest äge valu, lühiajaline meetmed nagu jahutamine ja soojendamine, samuti massaažid ranne ja käelihased aitavad. Põletikuvastased ja valuvaigistavad ravimid võivad pakkuda ka lühiajalist lahendust. Neid ravikatseid saab toetada käe immobiliseerimisega spetsiaalse lahase abil. Pikas perspektiivis aga püsiv meetmed tuleks võtta vastu tennise küünarnukki. See hõlmab näiteks füsioteraapia. See hõlmab teatud venitus ja lihaste tugevdavad harjutused. Tugeva tegevuse ajal sideme kandmine võib aidata ka tennise küünarnuki sümptomeid taanduda. Kui nende erinevate meetodite abil ei saavutata paranemist, võib kaaluda kirurgilist sekkumist. Tennise küünarnuki ja golfimängija küünarnuki operatsioonil on mitu lähenemisviisi. Esiteks saab arst eraldada põletikulise kõõluse luust, nii et see kasvab tagasi teises kohas. Selle tulemuseks on lihasahela koormuse pikendamine ja seeläbi leevendamine. Teiseks saab arst teha denervatsioonioperatsiooni, mis hõlmab närvijuhtmete lõikamist. Pärast operatsiooni tuleb tennise küünarnukki ravida füsioteraapia.
Ennetamine
Tennise küünarliigese ja golfimängija küünarliigese vältimiseks on soovitatav kasutada mitmeid meetmeid. Esiteks tuleks vältida monotoonseid liigutusi. Teiseks peaksid sportlased treeningu ajal pöörama tähelepanu õigele tehnikale ja reageerima kergetele sümptomitele võimalikult kiiresti. Mittesportlastele ergonoomilise disainiga töökoht ja tavaline venitus harjutused võivad leevendada kõõluste ja lihaste koormust ning takistada tennise küünarnukki.
Hooldus
Hoidke kätt liikumatult, mitte pingutades ja jahutades - see on tõhus viis tenniseküünarnuki järelhoolduseks. Lisaks surub kokku kummel abiks on ka lilled, samuti kohupiim või pett. Hõõru koos arnika, salvei, rosmariiniga ja Naistepuna õli võib pakkuda ka leevendust. Pärast tennise küünarnuki operatsiooni soovitavad arstid valu vältimiseks umbes kaheksa kuni neliteist päeva immobiliseerida. Tavaliselt harjutatakse ka pärast operatsiooni valatud õlavarre immobiliseerimist. Kuid mõned patsiendid ei liiguta liikumatut liigesed - näiteks sõrmed, pöidlad või õlad - piisab kipsis olles. See on vale - kõigi liikumine liigesed tervenemisprotsessi optimaalseks edenemiseks on vajalik liikumatus. Teised arstid ei kasuta krohv immobiliseerimine üldse. Nad soovitavad opereeritud kätt puhata ainult neljateistkümne päeva jooksul. Pärast operatsiooni on oluline piirata füüsilist aktiivsust järgmistel päevadel, mis ei tähenda voodis lamamist. Tegelikult tundub kõndimine olevat väga oluline - kui ainult ennetamiseks tromboos. Teisalt tuleks vältida igasugust sporditegevust. Mitte mingil juhul ei tohi opereeritud kätt pikema aja jooksul hoida. Isegi õlavarrega krohv lahas, on oluline sõrmi sidemega liigutada - see aitab vältida turset. Nii ebaloomulikult tugeva valu kui ka sideme tiheda tunde või sideme verejooksu korral tuleb sellest viivitamatult arstile teada anda.
Mida saate ise teha
Tennise küünarnuki põhjuseks võib olla inimese luu- ja lihassüsteemi vale koormus küünarvarre. Sageli ei liigutata seda piirkonda pikka aega ja sporditegevuse või muu füüsiliselt intensiivse töö tõttu on see liigselt koormatud. Igapäevaelus tuleks jälgida, et erinevus a küünarvarre mida ei kasutata raskesti koormatuga võrreldes. Kuna koormusnõuete erinevus käivitab tervis mõjutatud isik võib iseseisvalt igapäevases tegevuses mitmesuguseid muutusi esile kutsuda. Kasulik on madalat teadlikult algatada stress faasides või kompenseerivate harjutuste sooritamiseks. Lisaks tuleks vältida valesid asendeid. Liikumisjärjestused peaksid vastama füüsilistele võimalustele ja neid tuleb optimeerida. Lisaks tuleks kõrge puhkeperioodi vältel puhata stress. Töö arvutiga või muusikariista mängimine tuleks puhkamise eesmärgil sagedamini katkestada. Sees füsioteraapia seansil, saab õppida erinevaid harjutusi viima igapäevase toimetuleku kergendamiseni. Paranduse saavutamiseks tuleks treeninguseansse rakendada väljaspool seansse distsiplineeritult. Sportlaste jaoks on eriti oluline piisav soojendusperiood. Lisaks saab juba treeningu kestuse muutmine viima sümptomite oluliseks leevendamiseks.
